Metode yang efektif akan membantu Anda menyingkirkan keadaan kelelahan kronis.
Tidur yang sehat
Atur rezim Anda: bangun dan pergi tidur setiap hari pada waktu yang sama. Jangan membebani diri Anda dengan apa pun sebelum tidur dan singkirkan semua sumber cahaya. Tubuh akan terbiasa dan rasa penat akan hilang di siang hari.
Siang hari
Sebaiknya buka tirai setelah bangun tidur. Luangkan waktu untuk berjalan-jalan di udara segar, sebaiknya beberapa jam sebelum tidur.
Latihan pagi
Biarkan tubuh Anda bangun. Latihan ringan selama 15 menit akan menghilangkan rasa lesu sepanjang hari - kekuatan dan semangat akan muncul.
istockphoto.com
Ventilasi ruangan
Udara segar membantu Anda berkonsentrasi lebih baik dan bekerja lebih efisien. Dan kurangnya udara segar mengurangi kinerja.
Bak mandi air panas dengan jarum pinus
Sangat menghilangkan rasa lelah! Untuk melakukan ini, tambahkan sedikit garam laut dan ekstrak pinus ke bak mandi penuh. Kamar mandi yang sama bisa menyelamatkan kaki Anda dari rasa lelah setelah seharian bekerja keras.
Anda akan tertarik untuk mengetahui:
- 6 jenis kelelahan dan cara mengatasinya;
- 5 cara untuk meningkatkan kualitas tidur Anda;
- bagaimana mengajari anak untuk tertidur sendiri.
