Makan lebih banyak makanan dengan vitamin
Untuk meminimalkan risiko penyakit, Anda perlu meningkatkan jumlah vitamin dalam makanan. Terutama Anda perlu mengambil vitamin seperti itu: A, C dan E. Cari vitamin A dalam tomat, bayam dan Brokoli, C - dalam buah jeruk, kiwi dan paprika merah, dan vitamin E ditemukan di alpukat dan almond.
Tidur yang cukup
Sehat tidur - ini bukan hanya jaminan kekuatan, tetapi efek yang kuat pada kekebalan. Jika Anda tidak cukup tidur, Anda akan mengalami memar di bawah mata dan kulit pucat. Cobalah untuk tidur setidaknya 7-8 jam.
Pindah lebih banyak
Tidak perlu pergi ke gym, cukup mengatur jalan sore dan jogging ringan, mendaftar untuk berenang atau menari.
istockphoto.com
Lebih sering berada di luar ruangan
Jika Anda ingin bersiap menghadapi musim dingin, lebih sering berada di luar ruangan. Bahkan 10-15 menit sehari merangsang sintesis vitamin D dan memperkuat tubuh.
Tingkatkan metabolisme Anda
Tambahkan makanan dengan serat (telur, roti gandum, soba, oatmeal, wortel, nasi, apel, pir, raspberry, blueberry). Serat juga membantu mempercepat metabolisme - makan makanan dengan serat akan membuat tubuh jenuh untuk waktu yang lama.
Anda akan tertarik untuk mengetahui:
- bagaimana mengatur makanan untuk anak agar dia mau pergi ke sekolah;
- 8 alasan untuk memasukkan pistachio ke dalam makanan anak Anda
- cara memperkuat kekebalan: nasehat utama seorang dokter.
