Ibu - dia adalah seorang juru masak, pembantu rumah tangga, seorang guru, dan seorang psikolog - semua orang akan bosan dengan tugas-tugas ini. Bagaimana Anda mengatur istirahat?
Mandi kontras
Bukan kamar mandi yang hangat, setelah itu Anda ingin tidur, tetapi sebaliknya - menyegarkan mandi. Prosedur ini sangat bermanfaat untuk pembuluh darah Anda. Tidak ada gunanya menuangkan air dingin ke diri Anda sendiri, lebih baik mulai dengan air hangat: diamkan selama beberapa menit, lalu ganti ke air dingin selama 40 detik, setelah itu - air panas yang menyenangkan selama 40 detik, dll.
Minum kopi dan tidur
Jika Anda sangat lelah, buatlah secangkir kopi, minum dan tidur selama 15 menit. Saat ini, kafein akan efektif dan Anda akan bangun tanpa masalah.
Pijatlah
Lima hingga tujuh menit pijatan dan kepala akan mulai bekerja lebih baik. Dalam kasus seperti itu, pijat seluruh tubuh akan membantu, atau hanya pijat manual pada leher dan kepala.
istockphoto.com
Berbaring dalam diam
Lebih disukai dengan lampu redup dan jendela terbuka. Pada saat seperti itu, cobalah untuk tidak memikirkan apapun.
Menari
Aktivitas fisik mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati. Jika Anda tidak terlalu suka melakukan latihan, maka kami merekomendasikan menari.
Anda akan tertarik untuk mengetahui:
- 7 makanan yang membuat Anda mengantuk;
- 5 cara untuk meningkatkan kualitas tidur Anda;
- Bagaimana memberi tubuh anak vitamin dan air
