Minum air putih, makan dengan benar, olahraga, cukup tidur, tidak gugup dan menghentikan kebiasaan buruk adalah kunci kekebalan yang baik.
“Manusia modern memiliki masalah dengan saluran pencernaan, - kata ahli gastroenterologi Larisa Boychenko. – Ini adalah masalah bagi 95% populasi. Yang mengejutkan saya adalah kami menghormati profesi, hobi, status sosial kami. Tetapi mengapa kita tidak menghormati satu-satunya sumber yang memberi kita kehidupan, awet muda, umur panjang, kesehatan? Hanya dari makanan kita bisa mendapatkan apa yang kita butuhkan untuk kesehatan kita. "
Aturan makan sehat adalah makan tidak lebih dari 3-4 kali sehari dengan istirahat wajib antara waktu makan 3,5 jam. “Untuk mencerna apa yang kita makan, kita membutuhkan enzim, - kata Larisa Boychenko. – Mereka memiliki periode akumulasi tertentu. Hanya tiga setengah jam setelah makan mereka dapat mencerna makanan baru. "
Presenter kolom "Aturan Makanan", bersama dengan seorang dokter, menganalisis kebiasaannya dan menemukan mana yang paling berbahaya bagi kesehatan.
Makan sebelum tidur
«Saya suka makan biji bunga matahari sebelum tidur, - Vera Borsuk mengaku. – Lebih - bunga matahari, tapi saya juga bisa ". Ternyata konsekuensi dari kebiasaan seperti itu mengerikan. “Biji mengandung protein, lemak, karbohidrat dan serat, itu benar-benar makanan yang lengkap- menjelaskan Larisa Boychenko. Dan untuk makan lengkap, Anda membutuhkan enzim yang lengkap. Pada jam 10 malam mereka tidak akan ada di sana, dan produk apa pun, termasuk benih, akan tetap tidak tercerna. Apa makanan yang tidak tercerna di dalam tubuh? Ini adalah jalur pembentukan racun dan toksin, terutama di saluran pencernaan. Mereka diserap ke dalam aliran darah dan merusak mikroflora. Akibatnya, kekebalan tubuh menurun, dan tubuh tidak mampu lagi melawan mikroba dan virus. Hasilnya adalah penyakit».
Makan yang manis
Itu kebiasaan lain dari Vera. Tetapi ternyata: jika ini bukan kue dan kue kering dengan krim dan jika sesekali ada yang manis di pagi hari, tidak akan membahayakan tubuh. “Manis berupa buah-buahan, buah-buahan kering, bahkan mungkin beberapa produk seperti jeli harus dikonsumsi, - Larisa Boychenko menyarankan jalan keluar bagi mereka yang menyukai makanan manis. – Tapi - di pagi hari. Ini mengarah pada produksi sejumlah besar energi yang dibutuhkan otak. Ini bahan bakar. Setelah pukul dua siang, tubuh tidak lagi membutuhkan banyak energi, sehingga makanan manis yang dimakan akan dikesampingkan. Bagaimana jika terlintas di benakmu untuk kelaparan sepanjang hari! "
Makan makanan cepat saji
Kebetulan Vera melewatkan makan selama pembuatan film. Jika tidak ada waktu untuk makan dengan normal, seorang gadis mungkin tergoda oleh makanan cepat saji dan camilan, seperti hamburger. “Saya sangat meragukan kualitas produk bakery tempat sayatan daging ini diletakkan- kata ahli gastroenterologi. – Selain kualitas daging, kondisi sanitasi di mana daging cincang dibuat darinya, dan bahkan dalam kesegaran sayuran yang dimasukkan ke dalam hamburger. Dan saya sama sekali tidak mempercayai saus yang dibumbui produk ini. "
Jika hamburger adalah makanan favorit Anda, dokter Anda menyarankan Anda untuk menyiapkannya sendiri. Dan gunakan tidak lebih dari sekali setiap dua minggu. Tapi pizza bisa dilakukan seminggu sekali, tapi hanya di pagi hari. Ada satu syarat lagi: adonan pizza harus dibuat eksklusif dari tepung whole grain, dan isiannya harus bebas daging, yaitu keju dan sayuran.
Larisa Boychenko memperingatkan: “Tepung olahan adalah produk yang sangat berbahaya. Jika pizza juga mengandung inklusi daging - tidak masalah apakah itu daging, sosis atau sosis - sayangnya, produk ini benar-benar berbahaya. "Benarkah makanan merusak kekebalan kita, menyebabkan obesitas, gangguan metabolisme, dan memperpendek umur manusia? Mengapa Anda tidak bisa minum kopi dengan perut kosong? Dan bagaimana perasaan lapar yang dialami secara teratur memengaruhi anak-anak di masa depan? Tentang ini - di cerita selanjutnya dari bagian "Aturan Makanan", yang akan ditayangkan pada hari Kamis, 23 April, dalam program "Pagi bersama Inter".
