Bagaimana melindungi diri Anda dari panas: nasihat ahli

Pada suhu seperti itu, tekanan naik, kepala mulai sakit, Anda merasa mual - jadi Anda bisa pingsan. Dalam program "Ranok z Ukraine", yang ditayangkan pada hari kerja jam 6:30 di saluran TV "Ukraine", pembawa acara Maria Melnik dan Grigory German berbicara tentang cara-cara yang akan membantu melindungi diri Anda dari panas di rumah, di tempat kerja dan di jalan.

Pada suhu tiga puluh derajat, aspal sudah bisa meleleh. Panas tentu saja bagus, tapi saat di laut atau di pegunungan. Tetapi kota - ketika di apartemen atau di tempat kerja, Anda masih harus bisa bertahan. Semua orang menyarankan di rumah untuk lebih sering memberi ventilasi, tetapi sekarang sebaliknya.

Agar tidak memasak di apartemen Anda sendiri di pagi hari, tutup jendela rapat-rapat dan tutupi dengan tirai.

“Lebih disukai dengan bahan yang padat. Ada kain reflektif khusus. Ada lapisan khusus dengan pantulan cahaya, ”saran ahli jantung Yekaterina Bandrina dalam siaran udara saluran Ukraina.

Lebih baik membuka jendela setelah pukul 20:00, saat panas mereda. Pada siang hari, Anda dapat memberi ventilasi ruangan tidak lebih dari sepuluh menit per jam.

Dan lebih baik tidak membuka jendela sepenuhnya, tetapi membuat konsep - dengan cara ini akan ada udara segar di dalam ruangan. Untuk musim panas, lebih baik melepas karpet, mereka mengumpulkan banyak debu - tanpanya udara akan menjadi bersih dan sejuk. Di Internet disarankan untuk meletakkan sprei di lemari es sebelum tidur, tetapi seberapa praktis dan benarnya - ada pertanyaan.

Dan tempat kerja, meski tanpa AC, bisa diatur agar otak tidak meleleh.

“Penting untuk membatasi jumlah orang di dalam ruangan, karena kerumunan orang yang banyak itu pengap, dan sekali lagi harus menutup jendela,” catat para ahli.

Di tempat kerja, lebih baik juga tidak membuka jendela, tetapi membuat konsep. Anda bisa membasahi tangan dengan air dingin setiap jam. Atau metode lama yang telah terbukti adalah dengan merendam handuk dalam air dingin dan meletakkannya di leher Anda. Omong-omong, lebih baik tidak memasang humidifier yang diiklankan untuk musim panas.

“Tentu saja, jangan duduk di zona aliran udara, tetapi cobalah untuk membuat aliran udara - ini akan membuat udara mengalir dan menyegarkan,” kata Ekaterina Bandrina. - Sangat sulit untuk duduk di ruangan yang panas dengan kelembaban tinggi, bagi orang yang mempunyai gangguan jantung umumnya sangat buruk. Jauh lebih baik hanya panas kering daripada lembab. "

Tapi di dalam ruangan masih tidak segan-segan di jalanan. Metode apa yang dapat membantu Anda terhindar dari panas saat berjalan? Dokter menyarankan untuk tidak berada dalam kepanasan selama lebih dari satu jam. Pastikan untuk membawa air bersama Anda. Dalam cuaca panas, minumlah setidaknya tiga liter air sehari. Saat Anda merasa tidak enak badan, basahi tangan dan leher Anda dengan air. Atau ingat masa kecil Anda - bilas kaki Anda di air mancur - Anda secara bertahap akan menjadi dingin karena sirkulasi darah. Dan Anda bisa membawa pulang kolak.

Rahasia minuman ideal dari rasa haus rhubarb adalah ramuan biasa yang tumbuh di seluruh Ukraina dan dijual di setiap pasar - sekarang tanaman ini sedang musim.

“Kami menggunakan batangnya. Pastikan untuk mengupasnya dan kemudian iris menjadi sekitar satu sentimeter. Kolak kami membutuhkan 400 gram rhubarb dan sekitar dua liter air. Kami menambahkan gula secukupnya, ”ahli phytotherapist Viktoria Zubitskaya membagikan resep eksklusifnya dalam program“ Ranok with Ukraine ”.

Rhubarb menurunkan tekanan darah dan memiliki khasiat tonik. Anda juga bisa menambahkan buah-buahan musiman, mint atau lemon balm sesuai selera Anda. Rebus selama 5-7 menit, dan saat minuman sudah dingin, tambahkan es batu. Dengan barang-barang seperti itu, hari musim panas yang terik akan berlalu dengan senang hati.

Saksikan program "Ranok z Ukraine" pada hari kerja pukul 6:30 di channel "Ukraine".