Oleh malam bengkak dan sakit kaki? Anda - seorang juru masak, tukang cukur, pelayan atau Penjualan dan sepanjang hari berdiri di atas kaki mereka? Sudah waktunya untuk mengurus kesehatan kaki ke meringankan ketidaknyamanan
Sebuah aturan yang berguna sedikit akan menyelamatkan kaki Anda dari kelelahan:
1. Sepatu harus pertama-tama mendukung lengkungan kaki. Dalam sepatu dan kaki Crocs akan mendapatkan lelah jauh lebih sedikit daripada sepatu hak tinggi.
Jika Anda memilih semua sepatu yang sama, ketinggian tumit nyaman dari 2-3 cm.
2. Perhatikan postur tubuh Anda. Memperluas bahu, kencangkan otot-otot leher dan perut selama 30-40 detik. Ini membantu menjaga punggung lurus, bahu lurus, dan perut - ditarik.
3. Yang paling suplemen makanan penting dalam diet harus vitamin B dan C.
Berdiri kerja: bagaimana membantu kaki / istockphoto.com
4. Memperhatikan yoga, ini lama praktek dalam kasus rasa sakit dan pembengkakan pada kaki sangat membantu.
5. berjemur moderat mengurangi risiko gout dan kelelahan kaki, dan dengan mereka, dan kembali.
Juga Anda akan tertarik untuk membaca ini: kram atau sakit tumit: tentang beberapa penyakit menunjukkan rasa sakit
