Kemudian sang ibu diliputi oleh perasaan bersalah dan kesalahpahaman tentang bagaimana tetap tenang dalam kasus-kasus seperti itu.
Berikut adalah 5 langkah untuk lebih mendekati penampilan ibu tenang Anda yang sempurna.
1. Sadarilah bahwa Anda sendirilah yang bertanggung jawab atas kegagalan Anda.
Penting untuk menghadapinya: bukan salah mereka jika Anda meneriaki anak-anak.
Masalahnya bukan pada anak-anak dan bukan pada situasi yang mereka ciptakan untuk Anda, tetapi hanya pada sikap Anda terhadapnya.
Ya, seringkali sangat sulit dengan anak-anak. Tapi bukankah Anda merasa bersalah atas perilaku Anda yang tidak terkendali? Artinya, dengan diri Anda sendiri Anda perlu memulai perubahan.
Hal sepele apa pun bisa mengganggu dan menjadi jerami terakhir, yang lain kali tidak akan Anda perhatikan sama sekali.
Oleh karena itu, akan lebih tepat untuk mengatakan bahwa bukan anak-anak yang membuat Anda keluar dari diri Anda sendiri, tetapi Anda sendiri yang kehilangan kesabaran karena pertemuan berbagai keadaan.
2. Temukan pemicu - dan hilangkan
Jika menyangkut kemarahan orang tua, yang terbaik adalah bertindak berdasarkan pencegahan.
Analisis apa yang paling sering menjadi "pukulan terakhir" setelah Anda jatuh ke dalam kemarahan.
Ini bisa berupa tergesa-gesa yang berlebihan, kekacauan yang berlebihan, kelaparan, kelelahan di malam hari, sakit fisik, dll.Misalnya, Anda baik-baik saja sepanjang hari, tetapi pada malam hari, karena tidak memiliki waktu untuk makan dengan benar dalam sehari dan kelelahan fisik, Anda sudah mulai berteriak dan kehilangan kesabaran.
Jadi, cobalah untuk membangun hari Anda sehingga Anda memiliki camilan yang sehat dan enak di tangan dan punya waktu untuk bersantai dan memulihkan diri. Memang tidak mudah, tetapi konflik dengan anak-anak bahkan lebih melelahkan, belum lagi efek berbahaya jangka panjangnya.
3. Tanyakan pada diri Anda tiga pertanyaan penting
Emosi seringkali berada di luar kendali kita, terutama ledakan amarah. Cobalah untuk "mengekang" mereka dengan berpikir sejenak dan hanya menjawab tiga pertanyaan:
- Apa yang dilakukan anak itu begitu menakutkan?
- mengapa dia benar-benar melakukan ini?
- jika Anda sekarang tenang dan rileks, dalam suasana hati yang baik, apa yang akan Anda lakukan dalam situasi ini?
Analisis masalah sebelum bereaksi. Lihatlah situasi dari sudut pandang seorang anak: apa yang dia butuhkan sekarang, ibu seperti apa yang dia lihat sekarang, apa yang harus dia lakukan jika ibunya "mendidih"?
4. Menjauhlah dari bayi dan jeda
Tak satu pun dari orang tua yang pengasih ingin membentak atau menyakitinya dengan cara apa pun.
Jika kemarahan menutupi Anda dan Anda tidak punya waktu untuk menganalisis situasinya, mundur saja. Fokus pada usia anak:
- jika dia sangat kecil, dengan lembut taruh dia di tempat tidur bayi dan hirup udara di dekat jendela. Ingatlah bahwa tidak ada hal buruk yang terjadi, kelelahan hanya berbicara dalam diri Anda. Semua ini pasti akan berlalu. Selama 6 hitungan, tarik dan buang napas selama 6 hitungan, bernapas dengan tenang akan membuat Anda sadar.
- Jika anak sudah pada usia yang cukup sadar, Anda bisa langsung menceritakan perasaan Anda kepadanya: bahwa Anda sangat marah dan siap berteriak, jadi pergilah ke dapur selama 5 menit dan minta Anda untuk tidak menyentuh. Jika Anda diam sebentar, Anda dapat menjelaskan kepada anak apa sebenarnya yang membuat Anda marah dan mengapa, jelaskan bahwa Anda tidak ingin mencurahkan amarah padanya.
Dengan cara ini, Anda akan mengajari anak itu sendiri untuk bereaksi terhadap emosi negatif, terhadap amarahnya sendiri. Jika Anda berteriak padanya, maka dia juga akan berteriak ketika ada yang tidak beres.
5. Temukan cara untuk melampiaskan emosi Anda dengan aman
Menekan emosi negatif, termasuk amarah, bisa berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Mengekspresikan emosi itu perlu - tetapi hanya agar tidak ada yang terluka karenanya.
Saya ingin menangis - menangis, ini adalah cara yang baik untuk membuang penumpukan kelelahan. Nyalakan musik favorit Anda, nyanyikan, menari, belilah sesuatu yang sudah lama Anda impikan, tetapi terus tunda, lakukan beberapa latihan fisik.
Anda juga akan tertarik untuk membaca:
- Zero Mom: 7 Cara Mengatasi Kelelahan
- Bagaimana cara mengajari anak Anda hal-hal terpenting dalam hidup
- Bagaimana tidak berkecil hati saat semuanya buruk
