Hampir setiap wanita memiliki selama pemikiran kehamilan sekitar pulih dari melahirkan. Kapan saya bisa mulai berlatih dengan hulahupom setelah kelahiran dan bagaimana memilih yang benar?
Hulahup - pelatih yang sempurna dan banyak dari kaum hawa mulai menggunakan segera setelah melahirkan. Namun, banyak ahli percaya bahwa latihan dini tersebut dapat membahayakan kesehatan wanita. Jadi, ketika Anda dapat mulai berolahraga setelah melahirkan, dan bagaimana memilih peralatan olahraga yang tepat, agar tidak membahayakan kesehatan Anda?
Kapan saya bisa mulai berlatih dengan hulahupom setelah melahirkan?
Dengan aktivitas fisik untuk tidak terburu-buru seperti pelatihan pada periode postpartum. Pertama-tama, Anda harus menunggu sekitar dua bulan sampai alokasi berhenti, itu adalah proses alami lapangan lahir.
Dalam kasus operasi caesar saat ini meningkat sedikit - sampai tiga bulan. Ini diikuti dengan periode menunggu lain ketika pulih dan mengambil tempat organ internal, dan mungkin diperlukan lagi 1 sampai 2 bulan. Masalahnya adalah bahwa ligamen yang mendukung banyak organ, termasuk rahim, dan, selama kehamilan cenderung untuk memperluas dan mereka harus diizinkan untuk dikurangi. Jika tidak, meningkatkan risiko kehilangan atau kelalaian dari organ panggul.
Selain itu, setelah beberapa waktu, itu harus memperkuat otot-otot kerak dengan bantuan latihan khusus untuk ibu hamil, seperti melemah otot tidak dapat "melindungi" organ-organ internal dari cedera, yang dapat terjadi seperti memar, serta pada tubuh.
Setelah sekitar 4-5 bulan setelah baik untuk memperkuat otot-otot dasar panggul dan kulit, serta konsultasi dengan dokter, Anda dapat mencoba untuk memulai pelatihan dengan hulahupa. Hal utama - untuk mendengarkan perasaan mereka. Jika Anda tiba-tiba mulai muncul menyakitkan atau kenaikan suhuHarus segera berhenti latihan.
Bagaimana memilih hulahup?
Sekarang Anda dapat menemukan berbagai macam peralatan olahraga dalam bentuk, warna dan bahan. Itulah sebabnya seorang wanita cukup sulit untuk membuat pilihan yang tepat. Dan sering penjual menawarkan peralatan tersebut, yang dilengkapi dengan berbagai gadget dan, sesuai, itu jauh lebih mahal. Bahkan, kualitas pelatihan dan hasil akhir dari ini built-in sensor tidak berpengaruh.
Periode postpartum lebih baik untuk mengambil hoop yang lebih halus bentuk, karena bola memproyeksikan tambahan benar-benar tidak dapat memperkuat proses memecah lemak internal - lokal menghapusnya adalah mustahil. lemak subkutan berkurang merata di seluruh tubuh, berkat lebih dan faktor lainnya yang terkait.
Tidak siap secara fisik wanita disarankan untuk tidak memutar ukuran hoop beratKarena memiliki tekanan besar pada organ internal, terutama peritoneum dan ginjal, serta tulang belakang. Ketika digunakan secara tidak benar proyektil berat dapat menyebabkan cedera atau memar dari rongga perut. Mudah untuk memutar lingkaran itu tidak begitu mudah, oleh karena itu, harus diadakan karena berbagai macam gerak.
Diameter hulahupa sama pentingnya seperti yang dipilih. Hal ini diyakini bahwa semakin kecil diameter, semakin sulit untuk memutar. Oleh karena itu, wanita dengan peningkatan rata-rata hoop harus dipilih dengan diameter sekitar 95-100 cm.
Rotasi lingkaran dianggap sebagai jenis cardio. Oleh karena itu, di samping latihan tersebut diperlukan bahkan dengan bobot kecil yang akan membantu membangun massa otot sedikit dan memperkuat otot-otot inti.
Semua aktivitas fisik harus dijaga dalam hubungannya dengan diet seimbang dan minum air yang cukup. sehingga dapat dengan mudah dan cepat cukup untuk mengembalikan bentuk mereka sebelumnya tanpa membahayakan tubuh Anda.
Juga pastikan untuk bertanya tentang fitur apa kebutuhan seks postpartum tahu setiap wanita
Gambar teks: istockphoto.com
