Musim dingin kelelahan akrab bagi semua orang. Keluar dari tempat tidur di pagi hari - sebuah prestasi untuk pergi bekerja - kepahlawanan, dan menyembunyikan matahari di balik cakrawala, jadi hanya ingin merangkak ke tempat tidur dan tidur - pada energi nol. Mengapa ada kelelahan di musim dingin? Dan ada cara untuk mengatasinya?
Di musim dingin, aku ingin pergi tidur dan tidak repot-repot untuk meminta Anda semua untuk musim semi. Hanya pekerjaan dan keluarga musim semi tidak akan menunggu, mereka membutuhkan Anda di sini dan sekarang, terlepas dari hari di kalender dan cuaca di luar jendela. Bagaimana untuk bertahan musim dingin dalam semangat yang baik? 5 tips untuk membaca Kolobok.ua
Penyebab kelelahan musim dingin
The kekurangan sinar matahari.Cuaca buruk dan siang hari pendek jam tidak memberikan tubuh kita untuk bekerja keluar hormon sukacita dalam jumlah yang cukup.
Kekurangan vitamin. Vitamin mempengaruhi negara psiko-emosional kita. Kekurangan memimpin mereka ke keadaan tertekan.
gaya hidup.Musim dingin tidak ingin sekali lagi hidungnya diletakkan keluar di jalan, kita lebih suka menghabiskan waktu di kehangatan di sofa, sehingga bergerak sedikit a. Sebuah gerakan, termasuk aktivitas fisik, membantu mengeluarkan tubuh hormon sukacita.
Dimana untuk menarik energi vital di musim dingin?
Berkeliaran di jalan-jalan dan menghirup udara segar
Musim dingin di kalender, kita bisa menyerang, tapi cuaca tidak akan berubah. penitipan akan pendek, dan langit sering mendung. Apa yang harus dilakukan? Gunakan setiap hari baik untuk berjalan di jalan. Begitu matahari keluar, membuat aturan untuk pergi keluar untuk berjalan-jalan setidaknya setengah jam. Sinar matahari akan membantu untuk mengembangkan hormon sukacita, dan udara segar akan mengisi seluruh tubuh dengan oksigen.
tidur yang sehat
Setidaknya 7-8 jam harus beristirahat tubuh Anda di malam hari. Di musim dingin, itu sangat penting, karena kurang tidur mempengaruhi suasana hati, kesejahteraan dan berat badan bahkan. Akan tidur sebelum 11:00, sehingga tubuh Anda memiliki waktu untuk pulih di pagi hari.
Mengisi hidup Anda dengan warna-warna cerah
Warna cerah - nuansa kuning dan oranye - menghibur, yang bekerja pada alam bawah sadar. Anda telah mendengar tentang terapi warna - ini adalah apa yang Anda butuhkan di musim dingin. Menghiasi interior rumah yang hangat patch cerah, misalnya, dimasukkan ke dalam ruang tamu vas dengan jeruk atau menggantung gambar besar wajah smiley di dinding. Tambahkan warna kehidupan dan pakaian dan gambar - oranye aksesoris buy (LICs, topi, syal, sarung tangan) atau paku penutup oranye - mata akan tersandung pada warna cerah, dan meningkatkan Anda mood.
Makanan dan rezim minum
Penuh sarapan, makan siang dan makan malam, penggantian cahaya pada karbohidrat kompleks, buah-buahan dan sayuran, serta memadai jumlah air bersih sederhana dalam diet akan membantu untuk menjaga tubuh Anda dari dalam dalam periode sulit baginya. Jangan lupa tentang vitamin - makan jeruk, vitamin minuman dan mineral - kurangnya efek vitamin pada tidak adanya kesehatan dan kondisi umum.
Buang diet ketat
Tubuh dan sehingga tidak mudah, tetapi Anda memilikinya memuat diet. penurunan berat badan yang lebih baik untuk menunda sampai musim semi atau musim panas. Tetapi jika Anda ingin menyingkirkan sentimeter ekstra di musim dingin, kemudian mendaftar untuk kebugaran - aktivitas fisik dapat membantu untuk menurunkan berat badan dan mengembangkan endorfin.
menyalakan lampu
Jika lampu rumah Anda redup, atau Anda menyimpan listrik, termasuk satu bola lampu di dalam ruangan, maka jangan heran jika Anda bosan. Semakin banyak cahaya akan berada di akomodasi Anda, semakin kecil kemungkinan untuk merasa tertekan dan depresi di musim dingin.
Latihan dan tarian
Fisik darah aktivitas disperse dan diizinkan untuk waspada dan aktif. Untuk melakukan ini, Anda hanya perlu beberapa menit di pagi hari - biaya kecil, atau menari pagi singkat untuk musik aktif - dan mengisi suasana hati yang baik untuk sepanjang hari, Anda dijamin!
Anda juga akan tertarik untuk mengetahui terutama olahraga setelah 50: rahasia awet muda dan kecantikan.
