Paru-paru melakukan pekerjaan luar biasa dan sangat penting bagi manusia. Agar paru-paru dapat terus menjalankan fungsinya sepanjang hidup, paru-paru harus dijaga dan dibersihkan dari segala racun yang mengganggu fungsinya.
Bacalah sampai akhir untuk mendapatkan informasi yang paling berguna.
Bagaimana cara memperkuat paru-paru dan menjaganya tetap sehat?
Pertama-tama, Anda harus mematuhi aturan berikut:
• hindari perokok aktif dan pasif,
• melakukan olahraga di luar ruangan,
• jangan mengabaikan pengobatan jika terjadi infeksi di paru-paru,
• memperkuat sistem kekebalan.
Meskipun aturan ini penting, makanan memainkan peran besar dalam memperkuat paru-paru dan membersihkannya dari racun. Berikut 6 makanan terbaik untuk membantu Anda menjaga kesehatan paru-paru.
1. Keajaiban emas - kunyit
Konsumsi kunyit setiap hari dapat membantu mengurangi peradangan saluran napas. Senyawa dalam kunyit yang disebut kurkumin membantu membersihkan paru-paru secara alami dan mengeluarkan racun dari tubuh. Kunyit dikonsumsi mentah, ditambahkan ke susu (susu emas), dan juga sebagai bumbu di berbagai masakan. Selain itu, kunyit lebih meningkatkan kekebalan.
2. Teh hijau
Teh hijau adalah pembersih paru-paru sederhana. Teh hijau kaya akan polifenol yang bermanfaat dan memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu mengurangi peradangan di paru-paru.
Teh hijau terkait erat dengan penyakit paru obstruktif kronik, menurut sebuah laporan yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition (COPD): bronkitis kronis, yang menyebabkan batuk dan dahak berkepanjangan, dan emfisema, yang terkikis seiring waktu paru-paru. Baik penyakit pertama dan kedua membuat sulit bernafas. Penelitian telah menunjukkan bahwa minum hanya dua cangkir teh hijau sehari dapat mengurangi risiko PPOK beberapa kali lipat.
3. teh mint
Peppermint adalah obat kuno untuk masalah pernapasan. Banyak peradaban telah menggunakan mint untuk khasiat obatnya. Teh mint panas dapat menyembuhkan sakit tenggorokan, mengeluarkan lendir yang menumpuk, dan meredakan peradangan yang disebabkan oleh infeksi paru-paru dan pneumonia.
4. Jahe
Salah satu pengobatan rumahan yang paling umum untuk batuk dan pilek. Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan membantu mengeluarkan racun dari saluran pernapasan. Ini mengandung banyak vitamin dan mineral seperti kalium, magnesium, beta-karoten dan seng. Menurut penelitian, ekstrak jahe dapat mencegah perkembangan sel kanker di paru-paru. Cara terbaik untuk meningkatkan kekebalan dan melawan flu musiman serta infeksi adalah dengan membuat kadhai buatan sendiri atau cukup menyeduh teh jahe yang sehat.
5. Madu
Diperkaya dengan manfaat alami, madu terkenal dengan khasiat antibakterinya yang membantu mengurangi ketidaknyamanan akibat penyakit pernapasan.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Pediatrics membandingkan madu soba dengan dekstrometorfan untuk mengobati infeksi saluran pernapasan atas pada anak-anak. Hasil penelitian menunjukkan bahwa asupan tunggal 30 gram madu setengah jam sebelum tidur dapat meredakan batuk dan meningkatkan kualitas tidur.
6. Bawang putih
Anda mungkin tidak menyukai rasa bawang putih mentah, tetapi manfaat kesehatannya yang luar biasa akan membuat Anda memakannya. Bawang putih mengandung senyawa yang disebut allicin, yang bertindak sebagai antibiotik kuat. Allicin membantu mengatasi infeksi saluran pernapasan yang menyumbat paru-paru dan menyebabkan sesak napas. Ini juga membantu mengurangi peradangan, meredakan asma, dan mengurangi risiko kanker paru-paru.
Mendukung suka dan berlangganan, berbagi di jejaring sosial. Tinggalkan Komentar Anda.
Cara cepat membersihkan tubuh dari nikotin dan residunya
Cara mengatasi sakit maag. Penyebab, diet dan pencegahan
5 fakta menyenangkan tentang makanan yang akan tampak aneh bagi banyak orang
