"Tergantung pada gula saya?" - bertanya pada diri sendiri pertanyaan ini sekarang. Jika ya, masalah ini harus diperangi, atau masalah kesehatan tidak dapat dihindari.
Ketergantungan pada karbohidrat dapat dibandingkan baik dengan obat. Dan kata "kecanduan" dalam hal ini adalah kenyataan, tidak berlebihan.
Yang mengandung karbohidrat / istockphoto.com
Kebanyakan karbohidrat yang berbeda dan jelas rasa: buah (fruktosa), susu (laktosa dan galaktosa), bit dan tebu (sukrosa), malt (maltosa). Manis berarti lezat, menyenangkan - setelah Anda merasakan gelombang kekuatan.
Fungsi yang paling penting dari karbohidrat - segera memberikan tubuh dengan energi. Sebuah glukosa berfungsi sebagai satu-satunya sumber energi bagi sistem saraf.
Jumlah glukosa dalam darah - titik acuan utama untuk semua sistem internal. Pada tingkat rendah gula darah seseorang merasa lelah, menjadi terhenti dan bahkan mungkin kesadaran kehilangan.
kadar gula tinggi Awaken "brutal" nafsu makan, menyebabkan perubahan suasana hati. Oleh karena itu, tubuh cepat mengubah kelebihan glukosa menjadi lemak, itulah sebabnya mengapa kita menambah berat badan. Gula merugikan mempengaruhi otak, mempercepat penuaan dan ikut campur dengan sistem hormonal dan endokrin tubuh.
Menolak hanya manis untuk satu hari, kita dapat membalikkan banyak proses yang berbahaya. Oleh karena itu, sekarang menyisihkan coklat dan membuat pengalaman pribadi ini.
Jika Anda menghentikan asupan rutin karbohidrat, saham mereka akan mencair selama 12 jam. Dengan cara, maka terkenal saran pelatih kebugaran: jika Anda ingin menurunkan berat badan - Latihan di pagi hari pada waktu perut kosong. Setelah delapan atau sembilan jam karbohidrat tidur di dalam darah hampir nol, dan untuk menyediakan diri dengan energi selama latihan, tubuh cepat beralih ke membakar jaringan lemak.
Apa yang terjadi jika saya berhenti makan permen
ketergantungan karbohidrat / istockphoto.com
Setengah jam kemudian
Sebuah lingkaran setan: makanan lebih manis Anda makan, semakin banyak yang Anda inginkan, sehingga biasanya sepotong coklat itu tidak semua. Tetapi jika Anda bertahan interval kritis 20-30 menit, bagian kedua, Anda tidak akan ingin. Hanya setengah jam - dan Anda berada di jalur yang benar.
MELALUI HARI
Mengidam gula sebagai sumber listrik sel bahan bakar dapat dengan mudah diatasi dengan bantuan lemak berguna dan serat, yang membantu untuk tetap waspada dan produktif. Jika Anda bertahan sehari tanpa manis, kemudian, kemungkinan besar, ia akan menemukan lebih dari alternatif yang menyenangkan. Sayuran dan protein untuk menstabilkan kadar gula darah, mengeras sistem saraf dan mencegah perubahan suasana hati. Dan untuk hidangan penutup sudah menarik lebih sedikit ...
Tiga hari kemudian,
Hati-hati - godaan di mana-mana. Ingat bahwa gula - kecanduan? Ini adalah 3-4 hari, Anda dapat dihadapi dengan keinginan tak tertahankan untuk permen dan, sebagai akibatnya, dengan kekhawatiran, kecemasan, dan bahkan tahap awal depresi. Ya, itu adalah normal untuk pengalaman iritasi pada awalnya. Jauhkan diri Anda di tangan mereka, efek menyenangkan mulai menurun setelah minggu pertama.
Cara berhenti makan permen / istockphoto.com
SEMINGGU
Anda melewati batas - memiliki mengatasi tanda psikologis penting dan sekarang merasa luar biasa: secara signifikan meningkatkan suasana hati, tubuh telah disesuaikan dengan perubahan dan energi cukup untuk sepanjang hari. bernapas segar, dan masalah kulit Anda telah menghilang dengan sendirinya.
SEBULAN
Selamat, Anda telah menjadi manusia baru - keinginan untuk memesan makanan penutup atau kopi dan gula menghilang, dan dengan itu, dan memori diperkuat. Mengganggu komunikasi antara sel-sel otak, gula mempengaruhi kemampuan kita untuk penyimpanan panjang informasi dan pelatihan. Setelah satu bulan, Anda dapat dengan mudah mengingat secara detail peristiwa masa lalu.
SETAHUN
Hasil dari kelaparan gula tahunan fantastis - kesehatan Anda telah meningkat secara signifikan. tubuh penuh menggunakan semua nutrisi yang Anda butuhkan, dan Anda serius kehilangan berat badan. Sekarang Anda cukup mampu sedikit manis "untuk inspirasi" tidak takut untuk istirahat.
Ahli gizi merekomendasikan bahwa persentase makan yang sehat tidak lebih rendah dari 80%. Oleh karena itu, satu atau dua kali seminggu, dapat Anda lakukan sendiri pengecualian manis.
Kesimpulannya, kita dapat mengatakan bahwa, ya, Anda dapat menyebutnya kecanduan, tapi mungkin untuk melawan dan menang! Menyadari tujuan sejati Anda!
Berpikir positif! Memprogram diri untuk keberuntungan!
Juga Anda akan tertarik untuk mengetahui bahwa apa yang lebih berbahaya, gula pergi pengganti buatan nya
