Untuk meningkatkan penglihatan dan mencegah penyakit mata, buah dan beri harus ada dalam makanan. Penglihatan yang baik sangat penting tanpa nutrisi seperti vitamin A, C, zeaxanthin, dan lutein. Zat inilah yang ditemukan dalam jumlah besar pada buah-buahan berikut ini.
Bacalah sampai akhir untuk mendapatkan informasi yang paling berguna.
1. Stroberi
Makan stroberi mencegah penyakit seperti mata kering, degenerasi saraf optik, dan degenerasi makula.
Antioksidan stroberi seperti flavonoid, fitokimia fenolik, dan asam ellagic melindungi mata dari radikal bebas. Berkat potasium, yang melimpah di stroberi, tekanan okuler di mata diatur.
2. Asam jawa
Menurut penelitian, asam jawa efektif mengobati masalah penglihatan seperti konjungtivitis. Ini memiliki efek positif pada orang dengan mata kering atau rabun senja.
3. apel
Buah ini meningkatkan penglihatan dengan flavonoid dan antioksidan, serta nutrisi nabati yang mengurangi efek radikal bebas pada mata dan mencegah berbagai penyakit. Apel mencegah degenerasi makula, glaukoma, dan katarak. Apel juga menghilangkan rabun senja.
4. Jeruk
Buah jeruk mengandung vitamin C yang tinggi, yang dapat melawan katarak dan degenerasi makula. Zat dalam jeruk membantu menjaga mata tetap terhidrasi.
10 makanan tinggi vitamin C
5. Alpukat
Alpukat kaya akan lutein dan zeaxanthin. Kehadiran alpukat dalam makanan meningkatkan penglihatan pada malam hari. Ini juga akan melindungi mata Anda dari sinar UV yang berbahaya.
10 fakta menarik tentang alpukat
6. Blueberry
Blueberry adalah buah beri manis dan asam yang mengandung antosianin yang mencegah penyumbatan arteri retinal.
7 alasan mengapa Anda perlu makan blueberry
Tentunya, mengetahui apa yang harus dimakan dan apa yang harus ditambahkan ke makanan Anda dapat meningkatkan penglihatan Anda. Selain buah-buahan, sayuran segar, biji-bijian, dan daging tanpa lemak juga memengaruhi kesehatan mata. Selain itu, penglihatan yang baik tidak hanya membutuhkan pola makan, tapi juga gaya hidup yang benar.
Mendukung suka dan berlangganan, berbagi di jejaring sosial. Tinggalkan Komentar Anda.
8 cara untuk meredakan ketegangan mata
10 aturan untuk minuman beralkohol yang paling aman
Bagaimana cara mengganti susu
