Bath: manfaat dan membahayakan tubuh panas perawatan, kontraindikasi sauna

Sejarah mandi, tanpa yang sulit untuk membayangkan hari ini, berakar di zaman kuno, secara harfiah di SM abad V. e., seperti nenek moyang kita tidak hanya tempat di mana dilakukan prosedur higienis, tapi di ruang yang sama, yang melakukan berbagai ritual, karena fakta bahwa mandi untuk beberapa waktu dianggap tempat hampir sakral. Mungkin ini sebabnya, sering, banyak wanita melahirkan di sini, karena selain "kesucian", tempat ini masih penampilan steril.

Saat ini, ada "arsenal" pemandian dan sauna, datang kepada kami dari berbagai negara dan berbeda satu sama lain nuansa tertentu, tetapi tanpa kecuali, membawa "misi" dari pengerasan dan membersihkan tubuh orang. Jadi apakah itu benar-benar ada kontraindikasi atau untuk hiking di sauna?

efek berharga dari sauna

Mandi benar-benar salah satu yang paling cara yang efektif untuk membersihkan tubuh dan jiwa:
• memiliki sangat baik efek relaksasi, menghilangkan ketegangan;
• mengembalikan kekuatan fisik tubuh;
• meningkatkan sel-sel darah merah dalam darah;

• Ketika digunakan dengan benar, sauna, hal ini berguna untuk orang dengan penyakit jantung, terutama gipotonikam, karena perbedaan suhu pembuluh cenderung menjadi elastis, sementara penguatan otot jantung;
• efek menguntungkan pada orang yang menderita penyakit pernapasan, tetapi hanya di bawah pengawasan dan dengan izin dari dokter yang hadir;
• berkat kunjungan berulang ke "uap" dalam sebulan, Anda dapat menyingkirkan artritis dan nyeri sendi, serta radiculitis;
• direkomendasikan sauna dan tata rias, dalam pandangan fakta bahwa dengan menggunakan suhu tinggi membuka pori-pori, menghilangkan tubuh dari minyak, kotoran dan keringat, dan kolesterol, racun dari efek menguntungkan pada kulit, malam warna, memberikan beludru, menghilangkan berminyak dan beberapa jerawat.
aturan Air

Frase kunci dari semua di atas, itu adalah penggunaan "benar" dari mandi, jadi, sebelum memulai proses penyembuhan, perlu diingat mapan dan terbukti selama bertahun-tahun aturan:
• Sebelum mengunjungi pemandian tidak mencoba untuk makan berlebihan, terutama tidak terbawa makanan berlemak, karena tubuh akan sulit untuk mengatasi beban ganda;
• Konsumsi alkohol secara ketat kontraindikasi karena fakta bahwa semakin tinggi suhu, sehingga meningkatkan beban pada jantung dan pembuluh darah; sangat sering penggunaan memabukkan minuman mengarah ke stroke;
• Anda harus menghapus semua ornamen, seperti logam dari panas dapat memanaskan sangat kuat dan kemungkinan untuk terbakar;
• Sebelum mengunjungi pemandian (sauna), mandi tanpa deterjen, agar tetap Film lemak pada tubuh, yang akan memungkinkan tubuh tidak kering;
• Jika Anda jarang mengunjungi sauna atau sama sekali memutuskan untuk mencoba "ruang uap" untuk pertama kalinya, itu terlalu lama tinggal tidak dianjurkan, cukup untuk memulai maksimal lima menit di dalamnya;

• "nonprofessionals" sauna dalam seni itu diinginkan untuk duduk di rak bawah, karena semakin tinggi rak sauna, semakin tinggi suhu;
• Jika Anda berada di ruang uap di "horisontal", kaki harus di atas kepala untuk itu baik sebuah Darah mengalir ke jantung, dan sebelum Anda sampai ke sana, Anda memiliki waktu untuk duduk diam dan kemudian bangun tanpa tajam gerakan;
• mandi (sauna), diinginkan untuk mengunjungi dalam beberapa kunjungan, mulai dari 5 menit sampai maksimum 15 menit untuk lebih dari siap kekasihnya;
• di-antara pria mutlak diperlukan untuk menggunakan cairan, minum teguk kecil, bahwa mengembalikan keseimbangan air dan jejak elemen, "dirilis" dari tubuh dengan keringat, serta untuk pemulihan suhu tubuh;

• seperti yang diperlukan untuk menggabungkan ruang uap dengan menyiram air dingin atau menyelam ke dalamnya. Pada kontras suhu tersebut terjadi pembukaan pori dan penutupan, dimana darah razogretaja memasuki lapisan kulit yang lebih dalam dan sebagai akibatnya ada pembersihan mendalam, tapi ini hanya berlaku untuk mengeras reguler. Jika Anda seorang pemula, kemudian setelah ruang uap hanya perlu berdiri di bawah mandi hangat, dan hanya setelah beberapa bulan kunjungan rutin ke kamar mandi, Anda dapat menggunakan air dingin atau bahkan es prosedur;
• memulai "beristirahat" antara siklus tinggal di ruang uap: baik setelah adopsi "dipasangkan" prosedur berbaring di sofa khusus dan minum teh herbal. Hati-hati dengan teh hijau, karena mengandung kafein dan dapat memberikan beban tambahan pada jantung;

• Kenakan tentu pada kepala topi khusus (mungkin menjadi salah satu yang terbaik untuk Terry atau wol dan merasa topi), tidak untuk mendapatkan stroke panas, serta tidak rampasan dari panas rambut;
• Gunakan sapu di kamar mandi sebagai Selamat datang - semacam pijat tubuh. Jika sapu kering, harus pra-rendam dan hangat. Cahaya "menarik" dan "tepuk" harus dimulai dari kaki ke bahu, setiap kali meningkatkan pukulan, dan dalam serangan perut harus dikurangi sebanyak mungkin;
• untuk aplikasi penggemar di masker tubuh, waktu yang tepat untuk melakukannya - ini adalah entri terakhir di ruang uap. Setelah melalui keringat masker tapak, perlu untuk mencuci semua ini di bawah mandi hangat;
• Secara umum, untuk mencapai efek kesehatan tinggal di kamar mandi harus berlangsung setidaknya dua jam.

Dalam mandi atau kaki!

Mengingat semua aturan benar-benar sederhana ini, Anda bisa mendapatkan manfaat maksimal dari ini menyenangkan bagi perawatan jiwa dan tubuh, tapi sayangnya, tidak semua orang bisa melakukannya. Ada kategori orang yang mengunjungi sauna sangat dilarang. Inilah orang-orang:
• dengan berbagai penyakit neoplastik;
• kehadiran berbagai macam suppurations;
• gagal jantung akut;
• epilepsi;
• tahap akut penyakit saluran napas;
• Anak-anak sampai empat tahun (meskipun ada pengecualian, dan banyak penggemar hardcore mandi menyebabkan anak-anak mereka hampir sejak lahir);
• Jangan mengunjungi mandi untuk ibu hamil dan menyusui.

Seperti yang Anda lihat, kontraindikasi yang tidak begitu banyak, sehingga dengan uap ringan dan sehat!