Apakah Anda membolak-balikkan tempat tidur dalam waktu lama sebelum tertidur? Maka teknik baru para ilmuwan semoga bermanfaat bagi Anda.
Ini adalah latihan pernapasan khusus yang hanya membutuhkan sedikit waktu. Menurut para ahli, pernapasan yang tepat secara signifikan dapat mempercepat Anda tertidur.
Ini adalah teknik yang digunakan oleh para yogi India.
Seperti yang dikemukakan oleh pakar ilmiah dari University of Arizona, Andrew Weil, latihan pernapasan semacam ini digunakan selama meditasi.
Metodenya benar-benar berhasil! Saya selalu bernafas sesuai dengan metode untuk tertidur jika saya bangun di tengah malam.
Latihan itu disebut 4-7-8.
Intinya sederhana: selama 4 detik seseorang menghirup udara, dia menahan napas selama 7 detik, dan menghabiskan 8 detik untuk bernapas perlahan, kata publikasi tersebut. MedicalNewsHari iniEfektivitas latihan ini tinggi karena ritme pernapasan tertentu, memungkinkan Anda untuk menenangkan sistem saraf dengan cepat.
Penarikan
- zodiak yang tahu bagaimana berbohong secara profesional.
- tanda zodiak yang tidak bisa mengendalikan emosi.
- Zodiak paling egois dalam horoskop: penting untuk diketahui.
