Ahli endokrinologi dengan pengalaman 23 tahun - tentang hormon terpenting dalam tubuh kita
Jika tanpa testosteron seseorang dapat hidup selama beberapa dekade, dengan buruk, tetapi tetap hidup, maka tanpa kortisol itu tidak akan bertahan bahkan beberapa jam.
Mengapa kita membutuhkan kortisol
Ini diproduksi di kelenjar adrenal dan merupakan yang utama adaptogen, yaitu, zat yang berkontribusi pada adaptasi tubuh yang lebih baik terhadap perubahan kondisi lingkungan. Oleh karena itu, disebut juga hormon stres: Saat kita berada dalam situasi yang sulit, kelenjar adrenal melepaskan kortisol, yang membantu kita untuk bertahan hidup.
Selain itu, dia:
- Memberi tubuh energi. Untuk melakukan ini, ia mengontrol dan merangsang proses produksi glukosa di hati, dan kemudian memantau tingkat glukosa dalam darah.
- Memantau tingkat tekanan darah.
- Melindungi dari berbagai infeksi.
Yang menyebabkan kelelahan
Bagaimana kita bisa menghemat produksi hormon yang begitu penting?
Pertama-tama cobalah tepat waktu pergi tidur.
Di pagi hari, kortisol paling banyak, dan kita bangun tidur, dengan kekuatan dan kekuatan penuh. Pada malam hari, konsentrasinya cenderung minimal, untuk memberi ruang bagi hormon lain - melatonin.
Jika kita mengatasi diri kita sendiri dan terus terjaga ketika kita ingin tidur, maka tingkat kortisol kembali meningkat, tidur hilang dan kita melanjutkan aktivitas kita lebih jauh.
Jika terjaga di malam hari menjadi norma, tubuh menyesuaikan dengan rezim ini, tetapi ini tidak berarti bahwa semuanya berjalan tanpa konsekuensi. Bagi tubuh, situasi ini membuat stres dan perlahan tapi pasti akan menguras kelenjar adrenal, terus-menerus memacu sintesis kortisol.
Memperhatikan fakta bahwa kita tidak hanya mengganggu ritme tidur dan terjaga, tetapi juga dengan mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat sederhana, alkohol, berbagai macam stimulan, kita hidup dalam kondisi kebisingan yang konstan (salah satu faktor negatif urbanisasi), dll., semua ini awal atau terlambat akan menyebabkan kelelahan, yang disebut keadaan Adrenal fatique atau "kelelahan adrenal".
Dokter Pavlova Anda
Hormon yang membuat kita makan: apakah mungkin untuk menurunkan ghrelin - dan mengapa Anda membutuhkannya
Hormon pertumbuhan yang disukai para atlet: mengapa dibutuhkan dan di mana mendapatkannya
