Di lingkungan hampir setiap orang ada seperti itu penyihir wanita beruntung yang bisa makan di malam hari tanpa menjadi gemuk. Mari berkenalan, saya hanya kenalan seseorang. Mungkin kamu juga? Mari berpelukan!
Kemampuan untuk makan dan tidak menambah berat badan adalah anugerah takdir, yang sangat saya syukuri. Saya mampu membeli semuanya, selama saluran pencernaan saya tidak rusak. Dan terkadang dia gagal, Anda tahu. Ini rupanya diberikan kepada saya untuk keseimbangan, sehingga semua permen di dunia tidak sampai ke saya. Yang licik.
Saya akan memberi tahu Anda apa yang membantu saya menambah berat badan. Setiap kilogram ditambahkan dengan susah payah. Teman saya dengan tepat bercanda bahwa lebih mudah baginya untuk menurunkan 5 kg daripada bagi saya untuk mendapatkannya. Dan saya setuju dengannya. Dan ada.
Bagaimana cara menjadi gemuk bukan?
Ada penasihat yang memberi tahu Anda bahwa Anda perlu memecahkan roti gulung sebelum tidur, mengolesinya dengan selai kacang, tetapi lebih gemuk. Pergi ke McDonald's 3 kali seminggu untuk kentang goreng, burger besar, dan cola. Ya. Kemudian Anda harus membeli langganan ahli gastroenterologi. Tahunan, setidaknya, tetapi lebih sering pada akhirnya itu tumpah ke dalam kehidupan.
Penambahan berat badan harus berkualitas tinggi. Bukan untuk merugikan, tapi untuk keuntungan. Idealnya, jika Anda pergi ke seorang pelatih yang menyusun latihan dan menu Anda dan Anda mendapatkan massa otot, bukan lemak. Gemuk juga kalau ada kekurangannya, tapi bagus. Beban kekuatan, jumlah dan rasio protein, lemak dan karbohidrat yang tepat, kalori tertentu melakukan perbuatan baik.
Saya memiliki kontraindikasi untuk memberi daya pada beban, bukan untuk satu, tetapi karena sejumlah alasan. Ya, dan ini terjadi di saya usia berapa pun. Oleh karena itu, saya memiliki pendekatan sendiri. Saya akan memberi tahu Anda terlebih dahulu tentang timbangan, lalu tentang produk untuk set dan poin penting untuk gastritis / tukak lambung. Namun, ternyata, saya tidak makan sebanyak yang saya kira. Baiklah, mari kita mulai.
Timbangan cerdas
Timbangan supermarket pertama saya yang saya temukan telah melampaui timbangan mereka, dan saya memutuskan untuk menggunakan timbangan pintar untuk menggantikannya. Nah, apa, daripada saya lebih buruk dari yang lain! Model mahal tidak termasuk dalam rencana keuangan saya, saya memilih yang cukup murah - Noerden MINIMI (Anda dapat pergi ke situs melalui tautan).
Apa yang bisa dilakukan oleh timbangan pintar Noerden MINIMI: Cari tahu massa Anda, BMI, laju metabolisme, jumlah lemak, termasuk viseral, massa tubuh tanpa lemak, hidrasi, massa tulang, dan usia metabolisme. Bukan jenis hiburan yang buruk untuk seluruh keluarga - sekarang akan menarik tidak hanya bagi Anda untuk menimbang diri sendiri. Mungkin suami akan meminta lebih sedikit pai? Tapi bagaimana jika!
Mereka mengetahui semua ini dengan bantuan sensor biometrik; timbangan memiliki 4 panel sentuh yang harus berdiri tanpa alas kaki. Saya tidak tahu di mana Anda dapat memeriksa ulang semuanya, tetapi ini terlihat menarik. Saya tahu pasti bahwa BMI dan kepadatan tulang saya (dan karenanya massa) memang di bawah normal.
Saya sangat senang bahwa usia metabolisme saya beberapa tahun lebih muda dari yang sebenarnya, berbeda dengan usia psikologis (di mana saya sudah berusia 70, setidaknya).
Skala cerdas seperti itu adalah hal yang menarik, akan sangat menarik bagi saya untuk mengamati dinamikanya. Dinamika itulah yang penting dalam bisnis apa pun. Sangat penting juga bagi saya bahwa mereka menunjukkan bobot dengan benar dan tidak ada fluktuasi besar, pada akhirnya timbangan lama saya memberikan kesalahan 1,5 kg, bagi saya ini banyak. Ini 100-200 gram, baik-baik saja.
Untuk menganalisis komposisi tubuh, Anda perlu mengunduh aplikasi NOERDEN gratis, setiap anggota keluarga dapat mengunduhnya ke ponsel mereka, sehingga jumlah pengguna tidak terbatas. Seorang teman, yang sedang menjalani persiapan penurunan berat badan untuk musim semi, sekarang datang kepada saya untuk menimbang. Hal utama adalah tidak bersandar pada kuenya di tempat saya) Dan kami menyukainya. Sekarang saya harus makan semuanya. Dan mereka mengatakan bahwa tidak ada persahabatan wanita.
Nutrisi untuk menambah berat badan
Makanan harus seimbang dan mengandung jumlah kalori yang tepat. Kadang-kadang tampaknya Anda makan banyak, Anda akan menghitung - dan di sana Anda hanya mengumpulkan jumlah minimum harian untuk mempertahankan fungsi vital. Dan itu dia! Dari mana beratnya berasal? Lemak bisa berguna, mereka membantu saya menambah berat badan - alpukat (saya suka, suka), ikan merah, kacang-kacangan, minyak yang saya gunakan untuk salad, telur (secukupnya).
Pasta durum juga asisten setia saya. Dengan mereka, Anda bisa memasak lusinan variasi hidangan lezat.
Karena saya menderita gastritis dan masalah lain dengan saluran pencernaan, sangat penting untuk TIDAK memperburuknya. Jalani FGDS dan USG abdomen tepat waktu, dan beberapa pemeriksaan saya yang lain. Jika tidak, maka periode eksaserbasi dan pemulihan dengan dietnya akan menyia-nyiakan semua kilogram saya, diperoleh dengan cara yang sulit dan jujur.
Tentu saja, saya mengizinkan diri saya sendiri baik roti maupun perjalanan langka ke KFS, saya adalah orang yang hidup. Tapi di sini penting untuk menjaga keseimbangan, tidak pergi ke sisi lemak dan karbohidrat buruk, dan kadang-kadang memanjakan diri. Pasti lebih menyenangkan hidup seperti itu)
Jika menurut Anda Anda makan terlalu banyak, hitung kalorinya. Terkadang ini adalah kesalahpahaman. Bekerja sebaliknya. Saya baru saja mengunduh aplikasinya dan secara kasar menghitung minat. Ini sangat penting jika makanan Anda lebih diet karena masalah kesehatan. Dalam eksaserbasi, tentu saja, semuanya benar-benar sesuai dengan rekomendasi dokter, setelah itu, Anda dapat dengan lembut meningkatkan kalori, bergerak menuju kelebihan kalori, jika tidak ada kontraindikasi.
Semoga berhasil, para pembaca yang budiman! Cintai diri Anda dan terimalah siapa Anda. Ini penting. Biarkan keinginan Anda untuk tampil terbaik menjadi berkelanjutan dan digabungkan dengan cinta, bukan membenci tubuh Anda. Terima kasih atas suka dan perhatian Anda, berlangganan, saya tertarik!
