Kursi berlengan yang nyaman dengan punggung merusak punggung bawah kita
Kita lanjutkan mempelajari sebuah buku Daniela E. Lieberman Latihan.
Mempelajari kehidupan pemburu-pengumpul di Afrika dan Amerika Latin, Profesor Lieberman memperhatikan bahwa mereka sedang aktif nyatanya, mereka menghabiskan banyak waktu duduk di satu tempat - misalnya, memperbaiki perburuan peralatan. Pada saat yang sama, waktu duduk cukup sebanding dengan pekerjaan seorang pekerja kantoran: yaitu sekitar 10 jam. Ini diukur menggunakan akselerometer yang dipasang pada anggota suku. Tetapi pada saat yang sama mereka menyadarinya pemburu tidak pernah duduk lebih dari 10-15 menit tidak bergerak - dia terus-menerus bangun untuk menyalakan api, minum air, pergi ke anak itu, ke anggota suku.
Artinya, sekarang para ilmuwan tahu pasti: aktivitas fisik dianggap bahkan dari gerakan kecil seperti itu dan "gelisah". Kami memaksa otot kami untuk hidup. Duduk harus diinterupsi.
Dari mana datangnya 10 ribu langkah sehari? Menurut para ilmuwan, nenek moyang kita rata-rata berjalan sejauh ini setiap hari.
Hampir semua orang setelah usia tertentu sakit punggung terjadi. Ternyata salah satu penyebabnya adalah kursi dengan sandaran punggung yang nyaman. Ketika seseorang duduk di bangku atau bangku, dia menegangkan punggungnya, melatih otot-ototnya. Dan jika tidak ada kebutuhan seperti itu, otot-otot ini secara bertahap akan berhenti tumbuh.
Oleh karena itu, kami tidak punya pilihan selain memasukkan latihan untuk otot punggung dalam rutinitas harian kami.
Bersambung...
Dokter Pavlova Anda
Bagian 1:Bagaimana menghindari penuaan
