Cara minum wanita hamil: kami memantau keseimbangan air, jangan menyalahgunakan air mineral dan mengganti kopi dan teh dengan tizans
Setelah mengetahui tentang kehamilan, calon ibu hampir selalu merevisi pola makannya. Sosis, daging asap, makanan ringan manis dan asin, makanan cepat saji dan produk setengah jadi dimasukkan ke dalam kotak api. Sama pilih-pilihnya dengan makanan, Anda perlu memperlakukan minuman. Anda harus melepaskan banyak pilihan minum yang biasa, dan dalam beberapa hal Anda perlu membatasi diri secara signifikan. Cairan apa yang bisa dan harus diminum oleh wanita hamil, dan apa yang sekarang dilarang sebelum kelahiran bayi, bacalah materi kami.
Berapa banyak yang harus diminum wanita hamil
Mastkhev untuk wanita hamil adalah minum air putih tanpa gas dengan komposisi kimia yang aman. Itu tidak tinggal di dalam tubuh, seperti cairan lain, tidak memuat ginjal, dan optimal untuk sistem endokrin dan kardiovaskular. Anda bisa minum air mineral tanpa gas, tetapi saat memilihnya, baca labelnya dengan cermat. Air mineral untuk wanita hamil diperbolehkan. Selain itu, ini meredakan gejala toksikosis yang tidak menyenangkan lebih baik dari yang biasanya. Tetapi ruang makan medis, dan terlebih lagi, air obat adalah sesuatu yang tidak boleh dibeli tanpa berkonsultasi dengan dokter.
Banyaknya air yang dibutuhkan per hari tergantung dari lamanya kehamilan / istockphoto.com
Pada trimester pertama, ketika seorang wanita sering tersiksa oleh toksikosis, Anda dapat (dan harus!) Minum air sebanyak yang Anda inginkan. Volume total cairan yang dikonsumsi harus ditingkatkan menjadi 2,5 liter per hari, di mana setidaknya satu liter harus berupa air. Sisanya adalah teh, sajian pertama, buah-buahan dan sayuran yang berair. Mulai dari 20 minggu, laju sirkulasi darah di tubuh wanita meningkat 40%. Karena itu, metabolisme dipercepat, dan cairan dikeluarkan lebih cepat. Dorongan untuk pergi ke toilet menyusul ibu hamil di tempat-tempat yang paling tidak terduga. Saat ini, dokter menganjurkan untuk mengurangi volume cairan menjadi 1,5 liter per hari (sekali lagi, air harus mencapai setidaknya setengahnya).
Apa yang bisa diminum wanita hamil
Selain air, ibu hamil yang diperbolehkan tidak sedikit. Pertama, ini jus alami. Perhatikan, bagaimanapun, bahwa kita berbicara tentang jus segar. Tidak disarankan untuk menggantinya dengan jus dari kemasan (meskipun langsung diperas dan tanpa bahan pengawet, seperti yang tertulis di kemasan). Faktanya, unsur mikro yang bermanfaat, yang karenanya ibu hamil paling sering minum jus, hanya terkandung dalam jus yang baru diperas. Telah terbukti bahwa dalam 20 menit setelah perasan jus kehilangan hingga 45% khasiat vitaminnya. Jangan lupa bahwa penggunaan jus yang baru diperas memiliki aturannya sendiri. Anda perlu meminumnya saat perut kosong, sekitar setengah jam sebelum makan. Lebih baik minum jus buah manis sebelum makan siang, dan jus sayur, sebaliknya, di sore hari.
Lebih baik mengganti jus kemasan dengan yang baru diperas / istockphoto.com
Sekarang, meski buah-buahan musiman belum dijual, dan apel tahun lalu telah kehilangan vitaminnya, jus dapat diganti dengan minuman buah dan buah-buahan. kolak. Cara terbaik untuk menggunakan pembekuan rumahan untuk ini: cukup dengan mendidihkan beri dan buah-buahan dari freezer dan biarkan meresap selama beberapa jam. Minuman ini mengandung lebih sedikit vitamin dibandingkan jus alami. Tapi itu bagus untuk membantu menghilangkan rasa haus. Yang terpenting, jangan terlalu banyak menggunakan gula. Lebih baik memasak kolak tanpa itu sama sekali dan, jika perlu, mempermanisnya dengan setetes madu.
Minuman ketiga yang bisa diminum ibu hamil adalah tizan. Jadi sekarang sudah biasa menelepon teh herbal bebas kafein. Mereka dapat dibeli di apotek dalam kantong yang sudah jadi untuk sekali diseduh, tetapi lebih baik mengambil ramuan dalam jumlah besar dan diseduh seperti teh - satu sendok teh ramuan yang tidak lengkap dalam segelas air mendidih. Salah satu teh herbal paling bermanfaat untuk wanita hamil adalah teh daun raspberry. Ini adalah antioksidan yang sangat baik dan juga mengandung vitamin B dan C, kalium, magnesium, fosfor dan zat besi. Selain itu, wanita hamil dapat menggunakan teh kamomil, yang memiliki efek baik pada sistem saraf dan memiliki efek antiinflamasi. Teh rosehip sangat kaya akan asam askorbat, pada trimester pertama meredakan toksikosis dengan baik, mengurangi fungsi ginjal dan menormalkan tekanan darah. Tetapi lebih baik minum teh mint dalam dosis: infus dari tanaman ini pada tahap selanjutnya dapat memicu kontraksi rahim.
Tizans dapat diganti-ganti dengan hampir tanpa batas / istockphoto.com
Rooibos (teh merah yang terbuat dari daun aspalatus dengan rasa manis yang kaya dan rasa berkayu) juga dianggap tizans yang aman untuk ibu hamil, teh bunga kembang sepatu, kuqiao (teh soba Taiwan), anchan (teh Thailand yang terbuat dari tunas anggur herba biru) dan Slavia kami mekar Sally. Namun, semua minuman ini harus bergantian satu sama lain, tanpa terbawa oleh satu hal dan tidak mengganti air dengan teh.
Apa yang tidak boleh diminum oleh wanita hamil
Daftar larangan mungkin harus dimulai bukan dengan kopi, tetapi dengan permen. minuman berkarbonasi. Ini adalah sesuatu yang secara bersahabat tidak boleh dikonsumsi oleh orang dewasa, atau anak-anak, dan terlebih lagi, wanita hamil. Minuman ini tidak hanya mengandung gula dan perasa kimiawi dalam dosis yang mematikan. Soda menyebabkan perut kembung (gas berlebih di usus), sering menyebabkan sakit perut, dan mengganggu penyerapan kalsium tubuh secara normal. Kami akan menambahkan jus kemasan ke daftar yang sama - meskipun tidak berfermentasi di usus, jus juga mengandung banyak gula dan pengawet berlebih. Jika Anda benar-benar menginginkan jus "siap pakai" - pilih setidaknya jus yang diproduksi untuk makanan bayi.
Lebih baik menolak sama sekali kopi selama kehamilan / istockphoto.com
Larangan kopi Bagi banyak wanita hamil sama saja dengan merelakan makanan manis. Memang seringkali minuman ini bukan sekedar cairan panas dalam cangkir, melainkan ritual pagi kecil yang memberikan sikap positif sepanjang hari. Jika ini memiliki nilai psikologis bagi seorang wanita, dokter mengizinkan satu cangkir kopi sehari, tetapi dengan reservasi. Kopi harus alami, bukan instan. Minumlah dengan banyak susu (minuman seperti latte atau cappucino cocok). Dianjurkan untuk melakukan ini sebelum jam 12 siang untuk menghindari efek yang menyegarkan di malam hari.
Teh hitam dan hijau memiliki kafein sebanyak kopi / istockphoto.com
Mengganti kopi dengan teh hitam atau hijau juga tidak disarankan. Bagaimanapun, kafein (karena itu, sebenarnya, kopi dilarang untuk wanita hamil) terkandung di sana. Secangkir teh hitam yang diseduh dengan kuat akan "melampaui" segelas latte dalam hal kandungan kafein. Karena itu, penggantinya dianggap setara. Jika Anda ingin minum teh, seduh sedikit saja, sehingga airnya sedikit dicat dengan warna pucat. Benar, banyak orang menganggap teh ini sama sekali tidak berasa, jadi lebih baik beralih ke tizans.
Anda juga akan tertarik membaca:
Cairan apa yang harus diminum wanita hamil dalam cuaca panas
Mengapa ilmuwan melarang wanita hamil minum teh dan kopi
7 Produk Utama Menu Ibu Hamil
