Minyak ikan untuk anak-anak: apa manfaatnya dan cara memberi yang benar

 Diyakini bahwa anak-anak tidak membutuhkan suplemen vitamin. Cukup mengatur anak dengan benar dan seimbang makanan, dan tubuh itu sendiri akan mengekstrak semua elemen jejak yang diperlukan dari makanan. Dalam beberapa kasus, memang demikian. Namun, hal ini tidak berlaku untuk minyak ikan. Produk ini mengandung zat tak tergantikan yang tidak dapat diperoleh seseorang dari mana pun dalam jumlah seperti itu. Baca tentang proses apa yang mengatur minyak ikan dalam tubuh, anak mana yang diindikasikan untuk digunakan dan bagaimana memilih obat ini dengan benar, baca materi kami.

Mengapa seorang anak membutuhkan minyak ikan

Minyak ikan merupakan salah satu suplemen esensial untuk anak. Keunikannya terutama karena adanya asam lemak spesifik (Omega-3). Kelompok ini termasuk ALA (asam alfa-linolenat), EPA (asam eicosapentaenoic) dan DHA (asam docosahexoic). Asam-asam ini hampir tidak diproduksi di dalam tubuh kita, jadi mereka harus datang kepada kita dalam makanan. Pada saat yang sama, telah dibuktikan bahwa asupan harian Omega-3 dengan makanan hanya diterima oleh orang-orang yang memiliki makanan laut berminyak.

seekor ikan - dasar dari makanan sehari-hari.

Semua orang lain menderita kekurangan omega-3 sampai tingkat tertentu. Tetapi jika orang dewasa dapat hidup dengan kekurangan ini dalam waktu yang cukup lama, maka anak-anak membutuhkan asam lemak tak jenuh ganda untuk pertumbuhan dan perkembangan yang tepat. Menyelidiki efek omega-3 pada tubuh, para ilmuwan sampai pada kesimpulan bahwa mereka melakukan sejumlah fungsi penting:

• meningkatkan proses metabolisme tubuh, meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan sel secara aktif
• meningkatkan kemampuan tubuh untuk beregenerasi, mempercepat proses perbaikan jaringan
• Meningkatkan penyerapan kalsium oleh tubuh, menjaga kepadatan mineral tulang
• merangsang perkembangan otak, memperkuat koneksi saraf, meningkatkan konsentrasi perhatian
• memperkuat sistem kekebalan tubuh, berkontribusi pada pembentukan respons kekebalan yang benar terhadap patogen virus, penyakit menular dan alergi
• menormalkan kadar kolesterol darah, mencegah obesitas dan risiko berkembangnya penyakit kardiovaskular
• merangsang sintesis serotonin (hormon kebahagiaan), membantu tubuh mengatasi kelelahan, stres, dan peningkatan stres mental lebih cepat

Oleh karena itu, asupan profilaksis minyak ikan sangat direkomendasikan untuk semua anak, kecuali, mungkin, bayi. Dalam beberapa kasus, dokter meresepkan asupan suplemen makanan ini untuk anak-anak tanpa gagal. Omega-3 membantu memperbaiki masalah berikut:

• linglung, kesulitan mengingat
• defisit perhatian, lekas marah, hiperaktif
• kerentanan terhadap ARVI, yang menyebabkan komplikasi bakteri sering dikaitkan
• masalah penglihatan (mata kering, kelelahan dan peradangan)
• masalah gigi (kerusakan gigi susu atau beberapa karies permanen)
• obesitas karena stres atau ketidakseimbangan hormon
• anemia
• gangguan tidur

Minyak Ikan dan Omega-3: Apa Bedanya

Saat ini di apotek Anda dapat membeli minyak ikan dalam kapsul dan vitamin dengan kandungan omega-3. Perbedaan antara suplemen ini hampir sama antara daging dan protein murni. Minyak ikan merupakan produk dari bangkai atau hati ikan, kaya vitamin A, E, D dan asam lemak tak jenuh ganda. Omega-3 adalah asam lemak itu sendiri, diperoleh dengan menyaring minyak ikan.

Apa yang harus dipilih untuk seorang anak terserah Anda. Di satu sisi, suplemen omega-3 memberi tubuh konsentrasi asam lemak yang lebih tinggi daripada minyak ikan alami. Produk dibersihkan dari zat pemberat, menghilangkan bau dan rasa tertentu. Di sisi lain, minyak ikan mengandung elemen jejak tambahan yang belum mengganggu siapa pun. Selain itu, suplemen makanan ini jauh lebih murah daripada Omega-3 dan dijual di hampir semua apotek.

Jika Anda memutuskan untuk memberikan minyak ikan alami pada anak Anda, para ahli merekomendasikan untuk memilih produk dari bangkai ikan dari laut utara (salmon Norwegia, mackerel, cod, halibut). Pada saat yang sama, pilih lemak yang diperoleh dari bangkai, bukan dari hati ikan. Terlepas dari kenyataan bahwa hati mengandung lebih banyak Omega-3, zat beracun sering menumpuk di dalamnya, yang sulit dihilangkan bahkan dengan penyaringan yang hati-hati. Selain Omega-3, hati ikan kod juga mengandung asam Omega-6. Asam jenis ini tidak dapat digunakan dalam waktu lama untuk anak usia prasekolah dan sekolah.

Pada usia berapa Anda bisa memberikan minyak ikan kepada seorang anak

Biasanya, bayi tidak membutuhkan minyak ikan. Jika bayi disusui dan ibunya cukup makan Omega-3 (dengan makanan atau vitamin), tubuh anak mengambil dosis mikroelemen ini dari susu ibu. Jika bayi makan campuran sejak hari-hari pertama, ia mengalami hipertonisitas otot yang konstan, ada ancaman perkembangan rakhitis atau kekurangan vitamin D, dokter Anda mungkin meresepkan minyak ikan dalam bentuk suplemen cairan khusus untuk usia. Sangat tidak diinginkan untuk memberikan suplemen makanan ini kepada bayi sendiri - sering menyebabkan alergi pada bayi.

Sejak tahun kedua kehidupan seorang anak, minyak ikan profilaksis dapat dikonsumsi. Dalam hal ini, sebaiknya anak di bawah empat tahun memberikan obat dalam bentuk cair. Pada usia yang lebih tua, Anda dapat beralih ke kapsul, lebih nyaman digunakan, mudah dan cepat ditelan. Cara terbaik adalah memilih kapsul dalam cangkang agar-agar yang terbuat dari jaringan tulang ikan yang menghasilkan lemak. Pada saat yang sama, dokter tidak menyarankan untuk mengikuti petunjuk periklanan dan membeli tablet kunyah dengan berbagai rasa. Prioritasnya harus pada kualitas produk itu sendiri, bukan rasa raspberry atau bentuk seperti beruang.

Bagaimana memilih dosis minyak ikan yang tepat untuk bayi Anda

Saat memilih minyak ikan, fokuslah pada dosis Omega-3 dalam satu kapsul atau sajian obat. Biasanya, produsen menulis jumlah DHA (asam docosahexoic) yang dikombinasikan dengan EPA (asam eicosapentaenoic). Dalam singkatan bahasa Inggris, ini disebut sebagai DHA + EPA. Ada syarat minimum yang ditetapkan oleh WHO, yang disesuaikan dengan berat badan anak.

Anak-anak Omega-3 dari usia 1 sampai 1,5 tahun

5-9 kg: 150-250 mg DHA + EPA

10-15 kg: 300-400 mg DHA + EPA

Omega 3 untuk anak usia 2-4 tahun

10-14 kg: 300-400 mg DHA + EPA

15-20 kg: 450-550 mg DHA + EPA

Omega-3 untuk anak usia 5-7 tahun

sampai 19 kg: 600 mg DHA + EPA

20-30 kg: 650-900 mg DHA + EPA

Setelah memilih minyak ikan, jangan lupakan aturan penggunaannya. Obat ini harus diberikan kepada anak di pagi hari dan selalu saat makan (sebaiknya saat sarapan), karena asam lemak paling baik diserap dengan makanan. Kapsul harus diminum dengan cairan dingin (air, kolak, jus). Minyak ikan cair diberikan dalam bentuk murni dari sendok takar, atau ditambahkan ke dalam porsi kecil bubur atau sup. Perjalanan mengonsumsi minyak ikan biasanya 1-1,5 bulan, tetapi olahan dengan Omega-3 bisa diminum sepanjang tahun secara berkelanjutan (setelah berkonsultasi sebelumnya dengan dokter).

Anda juga akan tertarik membaca:

Mengapa minyak ikan baik untuk anak-anak: 5 alasan utama

Di mana mencari asam omega-3 yang bermanfaat?

Kesalahan utama dalam mengonsumsi vitamin yang dilakukan setiap orang