TOP 9 kebiasaan penting untuk menjaga kulit tetap awet muda

Di masa remaja, kita menganggap kulit elastis dan kontur wajah kencang begitu saja. Namun, keriput pertama dan bengkak di pagi hari di sekitar mata membuat kita berpikir tentang bagaimana menjaga kecantikan alami dan keremajaan kulit. Seseorang bergegas ke ahli kecantikan, seseorang mulai mencari krim anti penuaan yang mahal. Semua ini ada tempatnya, dan membantu menjaga kemurnian dan keseimbangan kelembaban kulit wajah. Namun, stimulasi eksternal pada kulit tidak akan memberikan hasil yang baik tanpa dukungan internal. Untuk mempertahankan lebih lama apa yang telah diberikan kepada Anda oleh alam, Anda perlu menyesuaikan gaya hidup Anda dan mengembangkan sejumlah kebiasaan sederhana namun sehat.

Ikuti aturan minum Anda

Kita semua tahu tentang dua liter cairan sehari, tapi kita jarang mengikuti aturan emas ini untuk menjaga keseimbangan air tubuh. Banyak yang menganggapnya sebagai mitos, menggantikan

air kopi, teh, jus dan air mineral. Sementara itu, air minum murni yang mampu melarutkan limbah kehidupan kita secara efektif dan mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Konsumsi air secara teratur dan benar memperbaiki struktur kulit, membuatnya lebih halus, lebih kencang dan lebih terhidrasi. Untuk menghitung jumlah air yang Anda butuhkan per hari, gunakan rumus sederhana: 35 ml untuk setiap kilogram berat. Angka yang dihasilkan adalah volume total cairan harian, yang kira-kira setengahnya adalah air.

Makan makanan yang tepat

Kita adalah apa yang kita makan. Dan kulit wajah dengan sempurna mencerminkan kekayaan dan kelengkapan makanan kita sehari-hari. Idealnya, menu yang akan menjaga kulit tetap kencang harus menyertakan sayuran dan buah-buahan dengan kandungan vitamin C setiap hari; telur dan mentega (vitamin A); kacang-kacangan dan ikan merah (vitamin E); makanan laut (seng); daging merah dan hati (zat besi). Tidak semua orang bisa memberikan pola makan seperti itu secara teratur. Karena itu, cobalah mengganti hidangan yang diperlukan - hari ini hati untuk makan siang, dan ikan untuk makan malam, besok - telur, daging, dan makanan laut. Jangan mengabaikan suplemen vitamin: meskipun tidak seefektif nutrisi yang tepat, kompleks seimbang akan membantu mengisi kekurangan vitamin dan mineral yang kita butuhkan setiap hari.

Pantau jumlah dan kualitas tidur

Reguler kurang tidur membuat kulit tampak kusam, pucat dan lelah. Ini tidak mengherankan, karena saat kita tidur, tubuh kita memulihkan vitalitas, yang terbuang di siang hari. Dan kulit tidak terkecuali di sini. Para ilmuwan telah menunjukkan bahwa regenerasi sel kulit terjadi dua kali lebih cepat saat tidur daripada saat terjaga. Pada malam hari respirasi sel meningkat, yang berarti lebih banyak oksigen masuk ke kulit, yang merangsang produksi elastin dan kolagen. Pada saat yang sama, penting untuk tidur nyenyak dan tidak terganggu, karena puncak regenerasi kulit terjadi pada jam ketiga atau kelima tidur.

Kontrol gerakan tangan

Dari langkah-langkah dasar, kami langsung ke apa yang terkait dengan kulit wajah. Aturan pertama adalah sesedikit mungkin menyentuh wajah Anda dengan tangan di siang hari. Aturan ini sepertinya sederhana. Coba hitung berapa kali dalam sehari Anda meraih wajah untuk menggosok mata atau hidung, menopang pipi atau dagu? Tidak mungkin sebelumnya Anda mencuci tangan setiap kali, karena gerakan seperti itu terjadi secara refleks. Namun, jumlah bakteri patogen yang mencemari wajah sangatlah besar.

Jaga kebersihan semua item kontak

Pertama-tama, kita berbicara tentang produk makeup. Dengan penggunaan rutin, sikat dan spons tidak hanya terkontaminasi oleh residu wajah. Mereka dapat membangun banyak bakteri, yang kemudian menyumbat pori-pori dan menyebabkan peradangan lokal. Karena itu, Anda perlu mencucinya setidaknya seminggu sekali. Hal yang sama berlaku untuk handuk muka dan sarung bantal. Mereka perlu diganti lebih sering dari biasanya Anda mengganti pakaian dalam Anda - sekali lagi, perubahan optimal adalah seminggu sekali.

Cuci riasan sebelum tidur

Penghapus riasan dan pembersihan wajah Sebelum tidur adalah kunci untuk menjaga kesehatan dan keremajaan kulit. Jadikan itu kebiasaan permanen Anda, dan jangan menyonteknya dengan dalih apa pun. Jika Anda sangat lelah sepanjang hari, dan Anda tidak memiliki kekuatan atau keinginan untuk membersihkan wajah secara menyeluruh, gunakan tisu basah khusus. Hanya saja, jangan terlalu sering menggunakan make-up remover, lebih baik lakukan “discount for fatigue” tidak lebih dari sekali dalam seminggu. Dan jangan lupa untuk membersihkan wajah sebelum tidur, meski belum merias wajah. Pada siang hari, wajah bersentuhan dengan debu dan bakteri dalam jumlah besar, yang harus dihilangkan sebelum tidur.

Lindungi kulit Anda dari sinar matahari

Banyak orang yang terbiasa menggunakan tabir surya hanya pada saat liburan dan di pantai. Namun, ini belum cukup untuk kulit wajah. Wajah kita bersentuhan dengan sinar matahari setiap hari, sedangkan tubuh berada di bawah pakaian kita. Bahkan dalam cuaca mendung, sinar ultraviolet menembus kulit, meningkatkan produksi radikal bebas, merangsang munculnya pigmentasi dan kerutan. Oleh karena itu biasakan untuk memilih krim dengan perlindungan SPF tidak hanya di musim panas, tapi sepanjang tahun. Krim ini bisa digunakan sebagai alas riasan, tunggu saja 20-30 menit setelah mengaplikasikannya. Persyaratan terpisah adalah kacamata hitam. Jangan menyembunyikannya di lemari Anda sampai Anda pergi. Mengenakan kacamata secara teratur dengan perlindungan UV yang baik terbukti dapat mengurangi risiko kerutan di sekitar mata.

Kunjungi ahli kecantikan Anda secara teratur

Kulit wajah, sebagai bagian tubuh kita yang paling terbuka, rentan terhadap polusi dan peradangan. Jika masalah kecil bisa diatasi di rumah, maka lebih baik mempercayakan pembersihan mendalam kepada seorang profesional. Jika Anda tidak punya waktu atau kesempatan untuk pergi ke salon kecantikan setiap minggu, buat aturan untuk mengunjungi ahli kecantikan setidaknya sekali dalam tiga bulan. Ini akan cukup untuk menjaga kebersihan wajah Anda.

Pantau emosi Anda

Kerutan wajah tidak hanya dikaitkan dengan perawatan kulit yang tidak tepat. Sangat sering hal itu terjadi karena ketegangan yang terus-menerus pada kelompok otot tertentu. Jika Anda marah, rahang Anda mengencang, ujung bibir Anda turun ke bawah, dan satu atau lebih lipatan terletak di antara alis - pertanda kerutan yang dalam. Rekomendasi untuk "mengurangi amarah" dalam situasi stres tidak banyak membantu. Oleh karena itu, saat Anda merasakan luapan amarah, cobalah menghembuskan napas, tutup mata, dan rilekskan otot-otot wajah Anda. Latihan ini memiliki efek sebaliknya - seringkali setelah relaksasi otot yang "dipaksakan", intensitas emosi negatif menjadi berkurang, dan Anda menjadi tenang.

Anda juga akan tertarik membaca:

; produk yang tampak menua wajah Anda

Prosedur wajah anti penuaan TOP-3: tidak akan melukai semua orang

Bagaimana Anda tahu jika krim wajah Anda tidak berfungsi?