Diet ini disebut Lambat-carb: membantu untuk tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga waktu yang lama untuk menyimpan hasilnya. Tanpa stres dan kelaparan!
Minus 3 kg per minggu - dengan mudah! arti diet Lambat-karbohidrat adalah bahwa dasar dari diet harus karbohidrat lambat (nama diet dan diterjemahkan) dan protein. Anda dapat praktis tanpa batasan memiliki sereal, pasta gandum durum, pizza diet, sayuran, kacang-kacangan, daging, telur, ikan.
prinsip diet Lambat karbohidrat
Kue, lemak, permen, buah-buahan manis dan jus harus dikeluarkan. Mulailah hari dengan protein (diet meningkat dari 11%). Makan tidak lebih dari 4 kali sehari, menjaga interval antara waktu makan 04:00.
Diet adalah bonus bagus - 1 kali per minggu, Anda dapat mengambil "output" adalah apa pun yang Anda inginkan. Paradoksnya, namun kenaikan tajam dalam konsumsi merangsang metabolisme kalori.
Resep pelangsing menyenangkan
Air orak-arik telur dengan salmon - untuk sarapan
bahan: • • 4 butir telur 100 ml krim non-lemak • 3 • dill 50 g asin salmon alpukat • • • segelintir saja garam hijau, merica
persiapanTelur dan krim, kocokan kocokan podsolite dan merica. Iris adas dan menambahkan ke campuran telur krim. Asin salmon dipotong ke dalam lapisan tipis. waterbath konstruk membawa cairan mendidih dan tempat panci di atas dengan massa telur, tambahkan beberapa lapisan salmon. Siapkan telur dadar pada pasangan sampai massa telur tidak tertangkap. Masukan telur dadar selesai ke piring, atas dengan irisan salmon, alpukat irisan dan hiasi dengan hijau.
Superdieta: cara menurunkan berat badan dengan cepat pada karbohidrat yang lambat dan protein / istockphoto.com
Pasta dengan daging dan lentil - makan siang
bahan: • 350 • 200 g pasta lentil g • 80 g daging asap, 100 g tomat • • • 1 1 Wortel bola seledri tangkai daun • 2 • L 1 • Air 20 ml minyak • 1 ranting thyme dan rosemary
persiapan: memotong bawang, seledri, wortel dan daging. Panaskan minyak sayur dalam panci dan masak daging selama 5 menit. Kemudian tambahkan sayuran dan masak selama 7 menit. Menambahkan pan bubur tomat, rosemary dan thyme lentil, tuangkan air dan didihkan. Kecilkan api dan didihkan lentil selama 40 menit, podsolite dan merica. Lepaskan tangkai rosemary dan thyme. Tambahkan pasta dan masak selama 10 menit.
Superdieta: cara menurunkan berat badan dengan cepat pada karbohidrat yang lambat dan protein / istockphoto.com
Sayuran pizza "Rainbow" - makan malam
bahan: Untuk dasar: • 600 g kembang kol • 1 • Telur 130 g keju 100 g yoghurt • • • 1 siung bawang putih garam • merica. Untuk mengisi: • 100 g kol merah brokoli perbungaan • 5-6 • 6 tomat • 2 • manis paprika merah 50 g jagung kaleng
Diet karbohidrat lambat dan protein. Sayuran pizza / istockphoto.com
persiapan: untuk "adonan" mencuci kubis, membongkar ke kuntum dan memotong dalam blender. Tambahkan telur, keju parut, garam dan bawang putih. Menempatkan "adonan" di atas loyang. Grease yoghurt dicampur dengan garam dan merica. Penyebaran di atas baris irisan sayuran dan jagung. Panggang selama 20-25 menit pada 200 ° C.
Juga Anda akan tertarik untuk membaca ini: cara menurunkan berat badan pada kacang diet: 5 hari - 3 kg!
