Rolling Balls: 7 Latihan Fitball untuk Anak-Anak

 Dalam parade hit mainan favorit banyak anak fitball adalah salah satu dari tiga pemimpin. Apa yang baru saja mereka lakukan dengan mereka: mereka berguling-guling di ruangan, dan mencoba mengangkat. Nah, Anda bisa melompatinya tanpa batas waktu. Namun efisiensi fitball jauh lebih luas. Maria Solomakha, juara salsa Ukraina, berbagi dengan situs kami serangkaian latihan yang dapat dilakukan dengan anak di bola kebugaran ini.

“Manfaat darinya luar biasa. Lagi pula, ketika kita berolahraga di permukaan yang rata, hanya otot tempat beban bekerja yang bekerja. Pada bola, karena fakta bahwa anak mencoba untuk tetap di atasnya dan kelompok, otot stabilisasi disertakan dalam pekerjaan, seluruh korset otot diperkuat, "

- kata Maria. Anda dapat memulai kelas dalam versi ringan sejak usia dua minggu.

Musim semi

Setelah mengamankan bola di antara kedua kaki, letakkan anak di atasnya (kaki harus benar-benar rata). Jika dia bisa berdiri dengan percaya diri, berpegangan tangan, jika tidak - di bawah ketiak. Untuk yang sangat kecil, kami menunjukkan cara menekuk dan meluruskan kaki. Lakukan 10 kali.

Ular

Menggenggam lengan anak itu, kami menariknya sedikit - dia akan, seolah-olah, menarik dirinya ke dalam pelukannya. Sudut tanjakan seperti pada foto.

Memantul

Perbaiki bola di antara lutut Anda dan letakkan anak di atasnya, biarkan melompat ke bawah. Kami menggendong anak-anak di ketiak, anak-anak yang lebih tua di lengan.

Menggoyangkan

Dari posisi ini, kami mengembalikan anak ke bola. Kami menggendong anak-anak kecil di dekat tubuh, anak-anak di atas enam bulan - dengan tangan, menggenggam tangan mereka. Kami berguling-guling - ini dengan sempurna mengurangi hipertonisitas otot. Kami tidak menarik. Semakin kecil anaknya, semakin kecil amplitudo ayunannya.

Pijat perut

IP - seperti pada foto. Pegang yang terkecil di dekat tubuh. Pegas pada awalnya, lalu gulung bola ke depan dan ke belakang atau membentuk lingkaran. Ini membantu mengatasi kolik dengan baik.

Mobil

Kami hanya membiarkan remah-remah itu menyentuh lantai dengan jari kami dan menggulung bola ke belakang, dan membiarkan anak-anak yang lebih besar berdiri di atas tangan mereka sedikit (kemudian dorong kaki, dan biarkan anak-anak menginjak pegangannya).

Katak

Anak itu melingkarkan tangannya di sekitar bola, dan Anda memegangnya, seperti di foto. Kami menggulirkan bola dari diri kami sendiri ke diri kami sendiri, menekuk dan melepaskan kaki. Jika kaki bayi sangat tegang, Anda bisa menggoyangnya dengan lembut. Perkembangan sendi pinggul yang baik.

Ular

Menggenggam lengan anak itu, kami menariknya sedikit - dia akan, seolah-olah, menarik dirinya ke dalam pelukannya. Sudut tanjakan seperti pada foto.

Anda juga akan tertarik membaca:

Kontra renang bayi penting untuk diketahui

Yoga untuk anak-anak: manfaat dan fitur hatha yoga