Fungsi saluran pencernaan yang benar mempengaruhi seluruh tubuh. Kekebalan, kesejahteraan, dan kecantikan bergantung pada ini. Jika Anda memasukkan 6 makanan ini ke dalam diet, maka Anda akan melupakan banyak masalah kesehatan.
Studi menunjukkan bahwa efek positif probiotik meluas ke jantung, sistem reproduksi wanita, saluran kemih, dan mengurangi alergi. Berikut adalah enam makanan yang mengandung probiotik atau sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mikroflora usus. Ini adalah suatu keharusan di meja Anda.
yogurt
Yogurt sehat dalam segala hal
Yogurt sehat dalam segala hal
Meningkatkan kesehatan tulang dan pertumbuhan otot dan baik untuk orang dengan tekanan darah tinggi. Difermentasi dengan dua strain bakteri (asam laktat dan bifidobacteria), juga berguna untuk mengendalikan
diare pada anak-anak dan dapat meredakan gejala sindrom iritasi usus besar.Mentega susu
Minuman ini adalah krim tanpa lemak yang tersisa dari mengocok mentega. Buttermilk kaya akan mineral, probiotik, vitamin dan mendukung flora usus yang benar. Sistem kekebalan tubuh yang sehat dijamin!
Acar mentimun
Acar mentimun berkontribusi pada sistem pencernaan yang terkoordinasi dengan baik dan pengembangan mikrobioma yang sehat dan beragam. Ini juga menghambat pertumbuhan bakteri berbahaya dan membantu tubuh melawan infeksi.
Acar juga mengandung vitamin K, yang membantu pembekuan darah. Penting - gunakan air garam di mana hanya ada garam dan tidak ada cuka.
Zaitun hijau
Zaitun adalah makanan super probiotik yang juga difermentasi dalam larutan air garam. Lactobacilli meningkatkan pencernaan, mengurangi kembung, dan menurunkan kadar kolesterol. Mereka sarat dengan lemak sehat dan memiliki sifat antioksidan, anti-inflamasi dan antibakteri.
Keju lunak dan tua
Beberapa jenis keju mengandung probiotik tinggi. Ini termasuk mozzarella, cheddar, Gouda, parmesan, dan varietas Swiss. Keju juga mengandung kalsium, fosfor, selenium dan vitamin B12, kaya akan protein.
Kimchi
Kimchi adalah hidangan yang tidak biasa tapi lezat
Kimchi adalah hidangan yang tidak biasa tapi lezat
Kimchi masakan Korea biasanya dibuat dengan kubis, tetapi bisa juga dibuat dengan lobak, daun bawang, dan sayuran lainnya. Terkenal dengan kandungan vitamin dan mineralnya. Kimchi meningkatkan kesehatan usus besar, menurunkan kolesterol, dan juga memiliki sifat anti-inflamasi, anti-kanker, anti-penuaan.
Baca juga:
Makanan apa yang berbahaya untuk dimakan saat perut kosong: Tabu TOP-5
Dokter memberi tahu produk apa yang bisa mengatasi kembung
Infeksi usus pada anak-anak: penyebab, gejala dan pengobatan
