Katarak adalah kondisi mata yang disebabkan oleh kekeruhan pada lensa. Di dalam mata terdapat lensa alami yang memfokuskan cahaya pada retina. Seiring bertambahnya usia lensa, lensa menjadi lebih padat dan lebih buram, sehingga menghalangi cahaya yang melewatinya. Paling sering, katarak diamati pada orang setelah 40 tahun. Jika tidak diobati, kondisi ini dapat menyebabkan kebutaan.
Faktor risiko untuk mengembangkan katarak:
• usia,
• diabetes,
• paparan sinar matahari yang berlebihan,
• merokok dan minum alkohol,
• kegemukan,
• tekanan darah tinggi,
• trauma atau radang mata,
• penggunaan obat kortikosteroid jangka panjang.
Seperti yang Anda lihat, hanya beberapa faktor yang berkontribusi terhadap perkembangan katarak. Namun bukan berarti katarak bisa dicegah. Faktor-faktor seperti usia dan beberapa penyakit kronis berada di luar kendali Anda. Namun, adalah bijaksana untuk mengambil tindakan pencegahan yang dapat memperlambat perkembangan kondisi mata ini.
Berikut adalah beberapa tips sederhana untuk mengurangi risiko terkena katarak.
1. Ikuti diet Anda
Makanan memainkan peran penting dalam kesehatan mata secara keseluruhan. Makan dengan benar dan menjaga berat badan yang sehat akan membantu menjaga mata Anda tetap sehat dan berfungsi selama mungkin. Makanan kaya antioksidan dan glutathione seperti brokoli, bayam, alpukat, dan jeruk bali sangat bagus untuk kesehatan mata.
2. Hindari rokok dan alkohol
Merokok sigaret dan bentuk tembakau lainnya, dan konsumsi alkohol yang berlebihan secara khusus dikaitkan dengan peningkatan risiko katarak. Merokok dan minum saja dapat menyebabkan masalah pada sistem kardiovaskular, yang dapat mempengaruhi pembuluh darah mata.
3. Lindungi matamu
Kacamata hitam bukan hanya aksesori opsional - kacamata adalah pelindung penting kesehatan mata. Kacamata menyaring cahaya dan melindungi mata Anda dari sinar UV yang berbahaya. Disarankan untuk memakai kacamata seperti itu tidak hanya dalam cuaca cerah, tetapi juga setiap kali Anda berada di luar ruangan di siang hari.
4. Pantau kesehatan Anda
Jika Anda memiliki kondisi medis kronis, sangat penting untuk menjaga kesehatan Anda. Kondisi medis tertentu seperti diabetes dan tekanan darah tinggi berkontribusi pada perkembangan katarak. Karena itu, minum obat yang diresepkan dan ikuti instruksi dokter Anda dengan tepat.
5. Temui dokter mata setiap tahun
Jika penglihatan Anda berubah, temui dokter mata Anda sesegera mungkin. Dokter akan meresepkan perawatan yang tepat dan juga memeriksa mata untuk kondisi seperti: degenerasi makula dan glaukoma, yang memerlukan perawatan sulit jika Anda berkembang katarak.
Dukung suka dan berlangganan, bagikan di jejaring sosial. Tinggalkan Komentar Anda.
8 cara meredakan ketegangan mata
10 makanan yang meningkatkan penglihatan
7 alasan mengapa Anda perlu makan blueberry
