Bagaimana melindungi anak Anda dari obesitas dan membantu menurunkan berat badan

Biasanya, orang tua takut bahwa anak tidak tinggal lapar. Dan juga tidak dingin dan tidak sakit, berjalan di jalan, dan tidak terluka di bagian olahraga. Dan untuk perilaku yang baik, dia, tentu saja, bergantung permen. Jadi memanjakan kelemahan kekanak-kanakan, pembatasan kegiatan oleh orang tua mengarah pada fakta bahwa anak yang keriput ekstra pada usia ketika dia tidak grudnichok dan pups.

periode krisis di set dokter anak kelebihan berat badan yang disebut tiga tahun pertama kehidupan, 5-7 tahun dan 12-17 saat pubertas terjadi. Jika Anda melihat bahwa anak terlihat penuh - meninjau diet dan jumlah aktivitas fisik, serta mengacu pada dokter anak dan ahli gizi untuk saran. Mungkin alasan untuk kelebihan berat badan tidak dalam jumlah makanan yang dimakan. Kelebihan berat badan bisa menjadi gejala dari sejumlah penyakit, termasuk penyakit tiroid.

Hal ini penting untuk tidak menyalahkan potongan dan kelebihan berat badan anak dimakan. Tentu saja, hal itu akan sulit kemarin masih bisa, dan hari ini hanya sayuran kukus. Tapi itu akan membantu mendukung anak Anda tidak hanya untuk mematuhi diet sehat, tapi tidak memukul ekstrim yang lain - anoreksia, bulimia dan gangguan makan lainnya.

Jika Anda telah memutuskan untuk meningkatkan menu anak, untuk makan seluruh keluarga harus. Ini tidak berarti itu akan terasa enak. Datanglah ke memasak kreatif, sehingga tidak menyebabkan keinginan untuk membuang usaha ini.

obesitas anak adalah makan pecahan 5-6 kali sehari dalam porsi kecil. Daging, ikan dan telur yang terbaik dimakan di pagi hari, makanan nabati, produk susu - di kedua. Anda tidak dapat menghapus dari menu anak benar-benar semua lemak - itu akan mengarah pada fakta bahwa sejumlah vitamin Makanan tidak diserap, masing-masing, bukan satu dengan masalah kesehatan mendapatkan lebih banyak orang lain.

Tapi gula tambahan benar-benar perlu dihapus. Setidaknya dalam bentuk permen jelas - coklat, permen, minuman manis, roti putih, pasta, aditif buah dalam yogurt dan sebagainya.

Jika keluarga Anda digunakan untuk makan di depan TV atau dengan tablet / smartphone di tangan - lebih baik untuk lupa, sampai berat tidak datang kembali normal. Mengecilkan makanan, orang terus makan, bahkan ketika tidak lapar. Jadi anak akan mengkonsumsi kelebihan kalori. Dan Anda harus mendukung dia untuk makan merenung, karena harus memasukkan kustom, seperti makan malam keluarga dengan percakapan santai - bukan menonton kontemplasi TV.

Cobalah untuk menjaga makanan bayi bervariasi dan berwarna-warni. Maka akan menarik bagi gaya hidup baru.

Pastikan bahwa anak Anda minum cukup air, dan tidak menggantinya jus, soda atau kompot dengan bagel.

Membantu anak Anda untuk mencintai olahraga. Mungkin anak Anda sedikit bergerak dan makan banyak, karena mengambil isyarat dari Anda orang tua? Buatlah aturan untuk menghabiskan akhir pekan aktif sebagai sebuah keluarga. Berjalan di taman, bersepeda, ski, hal naik eretan, hal utama - pergi sekitar melakukan makanan cepat saji.

Anda akan tertarik untuk mengetahui produk yang ideal untuk memerangi obesitas.