Baru-baru ini, kita sering mendengar tentang psyllium, yang membantu untuk mengontrol berat badan.
Apa psyllium
Ini sekam psyllium bloshnogo, yang mengandung banyak serat. Sebagai contoh, satu sendok teh 3,5 g serat makanan. bubuk sangat larut, dan, masuk ke membengkak perut, hal ini membantu untuk merasa kenyang untuk waktu yang lama.
Apa psyllium / pixabay.com
Mengapa kebutuhan untuk psyllium
serbuk halus ini membantu dengan kontrol berat badan, karena menggunakannya dalam makanan tidak perasaan konstan kelaparan. Hal ini juga meningkat kalori banyak produk, dan memberikan perasaan kenyang untuk waktu yang lama. Psyllium juga dapat menggantikan tepung konvensional, yang berguna untuk orang dengan intoleransi gluten.
Cara menggunakan psyllium
Jangan terlibat dalam penyerapan lemak, karena dapat menyebabkan sakit perut, mual, sembelit atau, sebaliknya, diare. Oleh karena itu, cukuplah 25-29 gram per hari dari bubuk psyllium. Bagi mereka yang memiliki banyak produk dengan kandungan serat, psyllium tidak bisa makan.
Serat makanan hanya bisa minum banyak. Hal ini juga dapat ditambahkan ke smoothies, yoghurt dan kue-kue.
Anda akan tertarik untuk belajar tentang diet digital
