Psikolog menceritakan bagaimana, dengan bantuan terapi eft, untuk memulihkan kedekatan emosional antara suami dan istri. Ini akan membantu menyelamatkan pernikahan yang retak.
Apa itu terapi eft?
Terapi ini disebut Emotionally Focused karena membantu mencapai keintiman emosional dalam pasangan, untuk memulihkan hubungan yang aman, sehingga bekerja terutama dengan emosi. Dia membantu masing-masing pasangan untuk memahami apa yang dia rasakan dan apa yang dirasakan orang yang dicintainya di sebelahnya, mengapa dia berperilaku dengan cara tertentu, termasuk selama konflik.
“Konflik dalam pasangan paling sering terjadi menurut skenario yang sama. Dalam eft-terapi mereka disebut siklus negatif, serta tarian. Memang, dalam hubungan dekat, semuanya terjadi seperti dalam tarian berpasangan, di mana setiap gerakan satu pasangan menentukan respons "pas" dari yang lain. Pada saat yang sama, emosi adalah musik yang menari pasangan. Orang jatuh ke dalam siklus negatif ketika mereka merasa kehilangan kontak dengan pasangannya. Dan kemudian mereka berusaha dengan sekuat tenaga untuk melestarikannya. Bagaimana mereka akan melakukan ini tergantung, antara lain, pada pengalaman hubungan sebelumnya dengan orang yang dicintai, ”- kata Alena Skorik.
Penting untuk dapat mengomunikasikan perasaan Anda / istockphoto.com
Mengapa kita hanyut terpisah
Ada tiga skenario negatif di mana pasangan "menari" ketika mereka dihadapkan pada situasi yang mengancam koneksi mereka. Terapis EFT menggambarkan skenario yang paling sering digunakan. Jadi, merasa ada sesuatu yang salah dalam hubungan, satu pasangan mencoba memulihkan kontak, mengejar yang lain, menariknya: "Bicaralah padaku", "Kamu tidak cukup untukku Anda mencurahkan waktu "," Anda tidak dapat mendengar saya ", dll. Pada gilirannya, pasangan lain, di balik kata-kata ini, tidak mengenali panggilan untuk kontak, tetapi hanya mendengar ketidakpuasan dengannya dan tuduhan. Mencoba melindungi dirinya dari serangan ini dan tidak memperburuk konflik dengan mengklarifikasi hubungan, dia menarik diri, menarik diri.
“Baik dalam kasus pertama dan kedua, tujuannya sama - untuk menjaga hubungan. Tetapi metode yang tidak efektif digunakan untuk ini. Mengapa ini terjadi? Karena di dalam ada kecemasan dan kepanikan, perasaan bahwa saya kehilangan kontak dengan orang yang dicintai, dan semua orang mengatasi ini semampunya. Tetapi cara-cara untuk memulihkan hubungan ini (strategi "mengejar" dan "melepaskan") tidak mendekatkan, tetapi menjauh ",- jelas Alena Skorik. Yang pertama, melihat wajah poker yang kedua, mengerti: "Saya tidak dibutuhkan, saya tidak penting," dan mulai mengejar lebih banyak lagi. Yang kedua, sebagai tanggapan terhadap serangan gencar yang meningkat, bahkan lebih jauh dihilangkan. Jadi dinding es secara bertahap tumbuh antara suami dan istri.
Penting untuk ingin bekerja dengan psikoterapis untuk kedua pasangan / istockphoto.com
Untuk siapa terapi eft tidak cocok?
Lihat "tarian" seperti apa yang sedang dilakukan pasangan itu, apa? emosi di dalam dan bagaimana seseorang mencoba mengatasinya adalah tugas dari sesi diagnostik pertama dari kesabaran. Juga pada tahap ini menjadi jelas kepada siapa jenis terapi khusus ini tidak cocok.
“Ini adalah, pertama-tama, pasangan di mana pasangan memiliki kebutuhan yang berbeda. Misalnya, satu pergi ke terapi untuk memperbaiki suatu hubungan, sementara yang lain bertekad untuk mengakhirinya. Dan dia datang ke psikolog hanya karena sulit mengakuinya sendiri. Atau dia sudah mengerti segalanya untuk dirinya sendiri, tetapi pasangannya tidak mendengar, tidak bisa mempercayainya ",- kata Alena Skorik.
Juga, untuk waktu yang lama, kontraindikasi terapi EFT adalah fisik atau pelecehan emosional dalam keluarga. Tapi sekarang semuanya tidak begitu ketat. “Jika kekerasan fisik bersifat sosiopat, itu adalah cara untuk menegaskan diri sendiri, jika seseorang senang mempermalukan orang lain, maka terapi eft dikontraindikasikan. Dalam hal ini, ada bahaya bahwa satu pasangan akan terbuka selama sesi, menunjukkan kerentanannya, dan yang lain akan memanfaatkannya, - jelas Alena Skorik. - Jika ini bukan cerita patologis, dan tabrakan fisik, misalnya, adalah cara untuk mencapai pasangan yang menarik diri, atau mengatakan "jangan sentuh saya", maka dengan terapis yang sudah efektif hari ini kerja. "
Bagaimana cara kerja terapi eft?
Tahap diagnostik secara tradisional mencakup empat sesi. Yang pertama bersifat umum, dan kemudian ada sesi terpisah dengan masing-masing pasangan sehingga terapis dapat belajar lebih banyak tentang ceritanya. keterikatan, hubungan dengan orang-orang penting, tentang beberapa peristiwa yang melukai, mungkin traumatis dalam kehidupan masing-masing mitra. Karena itu mempengaruhi bagaimana seseorang akan membangun hubungannya dengan pasangan dalam pernikahan. Dan di sesi diagnostik keempat, terakhir, terapis menunjukkan kepada pasangan bahwa dia telah belajar tentang "tarian" mereka, kontrak terapeutik ditutup dan proses terapi dimulai. “Selama itu, pasangan belajar dari kemarahan, kebencian, kemarahan untuk melihat bahwa ada semacam kerentanan di dalam yang membimbing mereka dalam konflik, dan membicarakannya dengan pasangannya. Dan ini sangat sulit bagi banyak orang. Karena lebih mudah memberi instruksi "kamu salah, kamu harus melakukan ini" daripada mengatakan: "Sakit ketika kamu melakukan ini / aku takut. Saya takut kehilangan Anda, ”jelas Alena Skorik.
Untuk terapi eft, sebagai aturan, diperlukan 16-40 sesi. Jumlah mereka tergantung pada kesediaan pasangan untuk terlibat dalam proses terapeutik tidak hanya dalam sesi, tetapi juga di rumah, seberapa jauh konflik di antara mereka, seberapa sulit masing-masing pasangan memiliki pengalaman sebelumnya hubungan. Paling sering, sesi pada awalnya dilakukan seminggu sekali, dan sudah pada tahap akhir dapat dilakukan setiap 2-3 minggu sekali. Dengan demikian, dibutuhkan setidaknya 4 bulan.
Dalam hubungan yang bahagia, masing-masing pasangan merasa aman / istockphoto.com
Apa yang bisa kamu lakukan sendiri?
Ada cara untuk melakukan terapi eft tanpa bantuan dokter spesialis. Penciptanya Sue Johnson menulis sebuah buku "Peluk aku lebih erat. 7 dialog untuk cinta seumur hidup ”. “Pada intinya, ini adalah buku pelatihan. Ada contoh dialog yang diberikan, bagaimana perlunya berkomunikasi satu sama lain. Anda dapat membacanya dengan pasangan Anda, berdiskusi dan mempraktikkan saran, ”kata Alena Skorik. Psikolog juga menyarankan untuk tidak takut melihat ke dalam diri sendiri dan membicarakan perasaan Anda. "Anda dapat mengatakan:" Anda tahu, ketika Anda melakukan ini, menurut saya Anda tidak menghargai saya / saya tidak sangat penting bagi Anda, dll. Jika masih terlalu sulit bagi Anda untuk membicarakannya, Anda dapat menulis catatan. Hanya di dalamnya, sekali lagi, penting untuk mengikuti kata-katanya. "Kamu tidak peduli dengan kami, kamu tidak memikirkanku, kamu lalai, dll." - ini sudah menjadi tuduhan. Ketika kita menyalahkan, kita masuk ke dalam siklus, kita mulai "menari". Mitra akan bertahan dan menyerang sebagai tanggapan, atau akan menutup. Tulis tentang perasaan dan kebutuhan Anda: “Saya kesakitan / takut / sulit. Saya ingin tahu dengan pasti bahwa saya penting bagi Anda / saya ingin Anda tidak mendorong saya pergi." Jika setiap pasangan memutuskan untuk menunjukkan emosinya yang terdalam, kerentanannya dan akan berada di dalamnya dengan hati-hati dan dengan cinta bertemu, didukung, itu akan membantu mengembalikan kedekatan emosional dan merasa aman dalam hubungan, "- saya yakin Alena Skorik.
Kutipan dari buku "Hold Me Tight"
«Penyebab putusnya perkawinan bukanlah konflik yang meningkat, tetapi hilangnya kasih sayang dan kepekaan emosional.”
“Semua kemarahan, kejengkelan, kritik dan tuntutan sebenarnya adalah tangisan keputusasaan. Ini adalah upaya untuk menjangkau orang yang dicintai. Bangunkan hati mereka. Bawa kembali respons emosional dan pulihkan rasa keintiman yang aman sebelumnya»
Anda juga akan tertarik untuk membaca:
Cara mempertahankan hubungan setelah kelahiran anak: tips TOP-4
Anda berada dalam hubungan yang beracun: 4 pelajaran terbaik untuk dipelajari untuk ditinggalkan
