Apa yang perlu Anda makan untuk menunda menopause: sebuah studi oleh para ilmuwan

Wanita mulai berpikir tentang menopause pada usia 45 tahun, dan paling sering menganggap permulaannya sebagai sesuatu yang tak terhindarkan. Memang, penuaan tubuh disebabkan oleh alam itu sendiri. Dan menopause dalam proses ini adalah salah satu tahap yang biasa. Namun, ini tidak berarti sama sekali bahwa kita tidak dapat memengaruhinya dengan cara apa pun. Sudah lama terbukti bahwa gaya hidup sehat, menghindari alkohol dan rokok serta olahraga aktif dapat menunda timbulnya menopause selama beberapa tahun. Baru-baru ini para ilmuwan Inggris telah menemukan cara lain yang efektif untuk menunda timbulnya menopause. Untuk melakukan ini, Anda hanya perlu mengecualikan beberapa dari diet dan menambahkan makanan lain.

Kapan dan mengapa menopause terjadi?

Menopause datang kepada wanita pada usia yang berbeda / istockphoto.com

Menopause atau menopause adalah masa yang terjadi setelah haid terakhir dalam kehidupan seorang wanita. Dari sudut pandang biologis, ini hanya berarti akhir dari usia reproduksi. Sederhananya, selama menopause, seorang wanita tidak bisa hamil dan melahirkan anak. Dalam hal kesehatan dan kesejahteraan seorang wanita, menopause berarti ireversibel memperlambat kerja seluruh tubuh. Produksi hormon seks wanita menurun, karena itu aktivitas fisik dan mental menurun. "Ayunan" hormonal menyebabkan perubahan suasana hati, kelemahan yang tidak dapat dipahami, dan agitasi emosional.

Usia rata-rata timbulnya menopause pada wanita berkisar antara 45 dan 50 tahun, namun ada kalanya datang lebih lambat atau lebih jauh lebih awal. Itu tergantung pada banyak faktor: misalnya, faktor keturunan memainkan peran yang sangat besar dalam permulaan menopause. Juga, dokter membedakan wanita yang merokok, pecinta alkohol dan gaya hidup tidak sehat dalam "kelompok berisiko" untuk menopause dini. Terlebih lagi, semakin lambat wanita itu mengambil keputusan, semakin buruk. Menurut penelitian terbaru, prasyarat untuk permulaan menopause dini diletakkan pada paruh pertama kehidupan seorang wanita. Artinya, semua kesenangan dari masa muda yang penuh badai pasti akan muncul setelah 40 tahun.

Cara menunda timbulnya menopause

Gaya hidup sehat dapat membantu menunda menopause / istockphoto.com

Menunda datangnya menopause sama seperti mencoba menunda usia tua. Hari ini ini dapat dilakukan dengan cara yang radikal: menggunakan hormon atau operasi. Ilmuwan Inggris, yang telah lama meneliti masalah ini, telah membuktikan bahwa transplantasi jaringan ovarium dapat menunda menopause pada wanita hingga 20 tahun. Benar, prosedur seperti itu membutuhkan uang kosmik, dan selain itu, konsekuensinya belum dipelajari. Terapi hormon juga menimbulkan banyak pertanyaan: biasanya diresepkan untuk mereka yang mengalami menopause dini secara tidak wajar (sebelum usia 40). Selain itu, metode ini tidak cocok untuk semua orang: beberapa wanita bereaksi terhadap hormon dengan peningkatan berat badan atau pendarahan yang tajam.

Cara termudah adalah akhirnya menenangkan diri dan menjaga kesehatan tubuh Anda sendiri. Anda harus mulai dengan hal-hal dasar - rutinitas sehari-hari, aktivitas fisik dan gizi seimbang yang tepat. Ternyata beberapa makanan yang sangat umum dapat mendorong kembali timbulnya menopause setidaknya 1,5 tahun. Setidaknya, hal ini dibuktikan dengan hasil UK Women's Cohort Study. Penelitian dilakukan selama 4 tahun, dan hasilnya harus diperhitungkan

Makanan apa yang bisa menunda menopause?

Ikan laut dan kacang-kacangan "berfungsi" melawan menopause / istockphoto.com

Ikan laut berlemak dinobatkan sebagai pemimpin dalam peringkat produk anti-menopause. Menurut para ilmuwan, Asam omega-3, yang ada dalam produk ini, mampu mengikat radikal bebas di dalam tubuh. Artinya, setelah salmon dalam saus krim asam, proses oksidasi melambat di organ kita. Akibatnya, penuaan terjadi sedikit kemudian.

Produk paling efektif kedua "melawan menopause" adalah semua jenis tanaman polong-polongan. Pada wanita yang makan buncis dalam jumlah besar, kacang polong, buncis, lentil, menopause (menurut pengamatan para ilmuwan) terjadi lebih lambat dari periode rata-rata. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa kacang-kacangan mengandung antioksidan tinggi, serta vitamin B6 dan seng. Elemen jejak ini secara langsung mempengaruhi aktivitas ovarium, memperpanjang kerja mereka dan adanya menstruasi pada seorang wanita.

Pada saat yang sama, para ilmuwan juga telah menyusun anti-rating makanan yang, sebaliknya, mempercepat timbulnya menopause. Karbohidrat olahan (sederhana, atau cepat) diharapkan ada dalam daftar. Pecinta pasta, nasi kupas, soda manis, dan makanan panggang bisa "Membanggakan" menopause yang lebih cepat (rata-rata, dua tahun lebih awal dari rata-rata usia). Ini mungkin karena fakta bahwa karbohidrat cepat meningkatkan sensitivitas insulin tubuh. Pada tingkat hormonal, ini menyebabkan peningkatan kadar estrogen dan peningkatan jumlah periode. Sederhananya, gara-gara roti, haid kita jadi lebih sering dan lebih banyak dari yang dibutuhkan tubuh. Ini berarti jumlah telur lebih cepat kering.

Anda juga akan tertarik untuk membaca:

Menopause dini pada wanita di bawah 40: mengapa itu dimulai dan apa yang harus dilakukan?

6 sinyal tubuh yang menunjukkan penuaan dini