Insiden kanker di seluruh dunia meningkat setiap hari. Seiring dengan meningkatnya harapan hidup, begitu pula insiden kanker, begitu pula tingkat kematiannya. Seperempat kasus baru didiagnosis pada orang berusia antara 65 dan 74 tahun, menurut National Cancer Institute.
Menurut perkiraan WHO, dalam 20 tahun ke depan, jumlah kasus kanker di seluruh dunia akan meningkat sebesar 57%, yang mewakili "malapetaka manusia" yang tak terhindarkan yang akan membutuhkan perhatian lebih untuk itu pencegahan.
Namun, kabar baiknya adalah kanker dapat dicegah dengan mengikuti panduan medis modern yang sederhana.
Berikut 9 kebiasaan yang perlu Anda ubah hari ini agar tidak terkena kanker.
1. Merokok
Asap tembakau melepaskan ratusan bahan kimia beracun. Lebih dari 70% bahan kimia ini menyebabkan kanker. Bahkan asap rokok dipercaya menyebabkan kanker. Tidak ada perokok pasif yang aman, karena bahkan sedikit saja mengandung zat beracun.
2. Kegemukan
Jaringan adiposa yang berlebihan menghasilkan jumlah estrogen dan hormon lain yang berlebihan yang dapat merangsang pertumbuhan dan proliferasi sel, sehingga meningkatkan kemungkinan berkembangnya kanker. Obesitas juga menyebabkan peradangan kronis, yang seiring waktu dapat merusak DNA dan memicu kanker. Kelebihan berat badan dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker usus besar, kanker payudara pada wanita pascamenopause, kanker endometrium, dan sejumlah penyakit lainnya.
3. Paparan sinar matahari
Paparan sinar matahari yang berlebihan dapat menyebabkan kanker kulit. Menerapkan tabir surya ke kulit Anda dapat membantu melindungi Anda dari sinar matahari. Pada saat yang sama, harus diingat bahwa bahan pelindung harus dari jenis yang sesuai, spektrum aksi yang luas dan tahan air, misalnya SPF 30 atau lebih tinggi.
4. Nutrisi yang tepat
Meskipun merupakan faktor yang tidak dapat dimodifikasi, bukti kuat menunjukkan bahwa diet yang terdiri dari berbagai makanan nabati seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan membantu mengurangi risiko banyak penyakit kanker.
5. Gaya hidup menetap
Para ilmuwan dari Jerman telah menunjukkan bahwa tambahan dua jam gaya hidup menetap per hari meningkatkan risiko kanker usus besar sebesar 8%, dengan 10% peningkatan kanker endometrium dan risiko kanker paru-paru meningkat sebesar 6% bahkan di antara orang-orang yang secara fisik tidak sehat aktif.
6. Paparan cahaya buatan di malam hari
Cahaya buatan di malam hari meningkatkan risiko kanker tertentu, terutama kanker payudara dan prostat, yang membutuhkan hormon untuk tumbuh. Salah satu penjelasan yang mungkin untuk ini adalah bahwa paparan cahaya buatan di malam hari meningkatkan produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. Tingkat melatonin yang rendah dikaitkan dengan risiko kanker payudara yang lebih tinggi, karena ada bukti bahwa wanita yang bekerja shift malam memiliki tingkat penyakit ini lebih tinggi.
7. Konsumsi alkohol
Melebihi asupan alkohol harian yang direkomendasikan, terutama dengan dua minuman berbeda, meningkatkan risiko mengembangkan kanker tertentu seperti kepala dan leher, kerongkongan, hati, dan payudara.
8. memanggang
Penggorengan daging dengan suhu tinggi menyebabkan pembentukan HCA (amina heterosiklik) dan PAH (polisiklik). hidrokarbon aromatik) - bahan kimia yang menyebabkan perubahan DNA, dan ini pada gilirannya meningkatkan risiko perkembangan kanker.
9. Keturunan
Kanker adalah penyakit genetik karena disebabkan oleh perubahan tertentu pada gen yang mengontrol fungsi sel, terutama bagaimana mereka tumbuh dan membelah. Perubahan genetik yang berkontribusi terhadap perkembangan kanker dapat diwarisi dari orang tua. Namun, bahkan jika keluarga memiliki kecenderungan kanker, tidak semua orang akan mengembangkan penyakit.
Dukung suka dan berlangganan, bagikan di jejaring sosial. Tinggalkan Komentar Anda.
10 makanan terbaik untuk melindungi dari kanker
Bisakah Kanker Payudara Disembuhkan?
16 makanan karsinogenik yang kita makan setiap hari
