Biasanya, Anda harus menargetkan delapan gelas air setiap hari, yaitu sekitar dua liter. Anda juga dapat menghitung berapa banyak air yang perlu Anda minum dengan mengambil berat badan Anda dalam kilogram dan mengalikannya dengan 30 untuk wanita dan 40 untuk pria.
Banyak orang mengabaikan manfaat hidrasi. Ada yang tidak suka rasa air, jadi minum soda, teh, atau kopi. Apa pun alasan mereka, mereka kehilangan faktor terpenting - sangat penting untuk minum air bersih setiap hari.
Baca sampai akhir untuk mendapatkan informasi yang paling berguna.
Apa yang begitu penting tentang air?
Tubuh manusia tidak dapat menyimpan air atau memproduksinya sendiri, sehingga pada siang hari harus diisi ulang. Air membentuk sekitar 70% dari berat badan dan terlibat dalam hampir semua proses kehidupan.
Berapa banyak air yang harus Anda minum?
Seperti disebutkan sebelumnya, seseorang harus minum setidaknya dua liter air bersih setiap hari. Jelas, jika Anda seorang atlet atau bekerja keras, Anda membutuhkan lebih banyak air sehingga Anda dapat mengganti apa yang hilang selama berolahraga.
Anda perlu minum air bahkan jika Anda tidak menyukainya
Pada saat Anda haus, Anda sudah mengalami dehidrasi. Ini berarti Anda telah kehilangan sekitar 2% dari berat badan Anda karena air dan karena itu Anda mulai merasa haus. Akibatnya, performa Anda menurun terutama di bidang olahraga.
Jika Anda berolahraga kurang dari 60 menit, air dingin adalah cara terbaik untuk tetap terhidrasi. Untuk kompetisi yang lebih lama dari 60 menit, minuman olahraga yang mengandung 6-10% karbohidrat adalah yang terbaik.
Apa air terbaik untuk diminum?
Penting untuk tidak minum air apa pun. Kehati-hatian harus diambil ketika memilih sumber air. Pastikan airnya bersih dan tidak berbau untuk menghindari tubuh Anda dipenuhi racun.
Air keran biasanya mengandung klorin, radon, arsenik, dan bahan kimia beracun lainnya yang berbahaya bagi kesehatan.
Banyak orang membeli air minum kemasan dengan pemikiran bahwa itu adalah pilihan terbaik karena airnya sudah dimurnikan. Namun, ini sama sekali tidak terjadi. Air yang disaring masih mengandung beberapa bahan kimia dan, yang mengejutkan, bahkan ada air kemasan yang kualitasnya lebih rendah daripada air ledeng.
Sama sekali tidak perlu minum air mineral. Minumlah jika Anda suka, tapi hati-hati. Beberapa air mineral mengandung terlalu banyak mineral. Karena itu, agar tidak berlebihan dengan salah satu elemen, Anda tidak boleh mengonsumsinya dalam jumlah banyak.
Dukung suka dan berlangganan, bagikan di jejaring sosial. Tinggalkan Komentar Anda.
5 jenis air minum
Air mentah. Manfaat kesehatannya
Bagaimana cara mengganti susu?
