Rahasia Kecantikan Geisha: 10 Latihan Pagi

Ada banyak cara untuk menghibur di pagi hari - ini adalah teh kental, dan kopi aromatik, dan pengisi daya. Tetapi ada juga metode eksotis - misalnya, latihan geisha Jepang yang sekarang populer, yang mereka lakukan untuk memenuhi hari dengan segala kemuliaan dan baju besi lengkap mereka. Kami meminta terapis rehabilitasi Oksana Asokina dan ahli refleksologi dan ahli saraf dari pusat medis Sofia Med Dilbar Khamidova untuk mengklarifikasi maknanya.

Latihan 1. Kebangkitan Sakura

Gosok kedua telapak tangan Anda dengan baik sampai hangat. Kemudian letakkan di atas mata Anda, hitung sampai 5, lalu usap seluruh wajah Anda dengan gerakan memutar. Selanjutnya, Anda harus mengetuk area dari rahang bawah ke dagu dengan ujung jari Anda, lalu tulang pipi, area di sekitar mulut, pangkal hidung, berjalan di sekitar mata dan di sepanjang dahi dari tengah ke pelipis. Dengan demikian, Anda tidak hanya akan memberikan aliran darah ke pipi dan hidung, tetapi juga mengaktifkan semua titik proyeksi organ dalam. Untuk meningkatkan efeknya, gosok setiap jari dengan buku-buku jari jari telunjuk Anda - ada proyeksi pada mereka juga. Ngomong-ngomong, jika kepala Anda sakit parah, ketuk titik di tengah dahi Anda dan rasa sakitnya akan berkurang.

Latihan 2. Kicau burung pagi

Putar kepala Anda ke sisi kanan sampai berhenti (sejauh yang Anda bisa) dan tahan di posisi ini tidak lebih dari lima detik, lalu hal yang sama - ke kiri. Ulangi latihan ini tiga kali: berguna untuk menghangatkan tulang belakang leher dan mencegah arthrosis.

Latihan 3. Sekilas tentang Fujiyama

Jaga agar kepala tetap lurus dan miringkan sedikit ke belakang, buat tiga lingkaran penuh dengan mata searah jarum jam, lalu berlawanan arah. Dalam melakukannya, cobalah untuk menggunakan setiap sudut mata. Seperti sebuah latihan meningkatkan penglihatan. Omong-omong, senam semacam ini diperlukan tidak hanya untuk pelatihan, tetapi juga untuk diagnostik: jika sulit untuk "melewati" beberapa titik, organ (hati, ginjal, dll.) yang diproyeksikan ke sana tidak teratur.

Latihan 4. Lagu sunyi

Latihan dilakukan dengan mulut tertutup. Jalankan lidah Anda ke bagian luar gigi bawah, lalu ke bagian dalam. Kemudian juga di atas gigi atas, berjalan di atas langit-langit mulut, gusi. Ulangi seluruh lingkaran 5 kali. Silent Song meningkatkan sirkulasi darah dan membantu meringankan rasa sakit dan peradangan pada penyakit tenggorokan dan gusi.

Latihan 5. Titik istirahat

Tekan perlahan dengan telapak tangan di belakang kepala (sekitar 10-15 kali), lalu pijat dengan ujung jari. Jadi Anda akan meningkatkan mikrosirkulasi darah otak dan menghilangkan kemacetan vena.

Latihan 6. Pertarungan tinju dengan diri sendiri

Remas tangan Anda dan tepuk ringan dada di area ulu hati sekitar 10 kali dengan permukaan bagian dalam kepalan tangan. Di tempat ini adalah organ internal yang bertanggung jawab atas kerja aktif sistem kekebalan tubuh (misalnya, kelenjar timus). Dan dengan mengetuk Anda mengaktifkan pertahanan tubuh.

Latihan 7. Kebisingan di dalam cangkang

Membantu menghibur dan pijat telinga: pijat telinga Anda dan gerakkan ke arah yang berbeda. Lakukan dengan hati-hati (tanpa fanatisme dan rasa sakit). Karena organ-organ internal juga diproyeksikan ke cangkang telinga, kita dapat berasumsi bahwa dengan cara yang begitu sederhana Anda "memulai" hati, ginjal, dan limpa.

Latihan 8. Sebuah perjalanan melalui lembah kekuasaan

Sekarang serangkaian gosok yang menyegarkan harus dilakukan: pertama, gosok area punggung bawah dan ginjal selama 30 detik (peredaran darah, yang berarti kerja organ-organ ini akan meningkat). Kemudian pijat lutut dengan gerakan memutar (30 detik) dan titik tzu-san-li, yang terletak tepat di bawah lutut di bagian luar dan disebut titik seribu penyakit.

Latihan 9. Kaki beludru

Gosok setiap kaki secara menyeluruh dengan kedua tangan, atau lebih baik lagi, berdiri di atas aplikator. Terapi ini mengaktifkan semua titik vital, meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan nyeri sendi.

Latihan 10. ikan emas

Berbaring telentang di lantai atau permukaan keras lainnya dengan lengan terentang di atas kepala. Kaki lurus, ditekan dengan kuat ke lantai. Jari-jari kaki pada diri sendiri, tumit bertumpu di lantai. Regangkan kaki Anda ke satu sisi dan lengan Anda ke sisi lainnya. Cobalah untuk bergetar dan bergoyang dengan seluruh tubuh Anda, seperti ikan yang ditangkap di pantai. Olahraga menormalkan sirkulasi darah, meregangkan tulang belakang, yang meredakan kejang, meredakan sakit punggung dan mencegah osteochondrosis.

Anda juga akan tertarik untuk membaca:

Jalan Nordik: teknik, latihan - foto

8 potong brokat: latihan pagi Cina