Bagaimana mengatur tidur yang tepat untuk bayi Anda saat liburan? Apakah saya perlu mempersiapkannya untuk perubahan zona waktu? Peretasan kehidupan yang akan membantu Anda dengan cepat menempatkan anak Anda di tempat baru
Liburan bersama anak kecil selalu menjadi tantangan. Tidak peduli seberapa nyaman kondisi hidup, di tempat baru bayi menjadi berubah-ubah dan gelisah. Karena itu, masalah besar muncul: jadwal tidur anak hilang. Ini tidak hanya dapat sangat merusak orang tua lainnya. Setibanya di rumah, Anda harus mulai dari awal lagi, dan lagi mengajarkan bayi ke rezim. Untuk menghindari hal ini, cobalah yang terbaik untuk tidak "jatuh" dari jadwal. Bagaimana melakukannya saat liburan, kata seorang ahli saraf dan ahli somnologi anak Anna Ostroverkhova.
Pada usia berapa Anda dapat bepergian dengan seorang anak?
Setiap anak di tempat baru akan berperilaku tidak nyaman / istockphoto.com
Ini adalah pertanyaan utama yang ditanyakan semua orang tua: berapa usia optimal untuk bayi agar sisanya berjalan lancar, dan lebih sedikit keinginan. Tidak ada jawaban pasti di sini, kata Anna Ostroverkhova. “Anak-anak sangat konservatif,” ahli menjelaskan. - Tanpa memandang usia, mereka semua menyukai rezim, keteraturan, kejelasan, dan prediktabilitas. Oleh karena itu, jika Anda akan berlibur, tidak peduli seberapa elit hotel tersebut. Tidak akan ada prediktabilitas dan pemahaman untuk anak, dan kemungkinan besar itu akan menyebabkan dia cemas.
Dalam situasi ini, hal utama bagi orang tua adalah kesiapan moral untuk fakta bahwa anak akan berlibur. lebih berubah-ubahdari waktu biasanya. Tidur akan menjadi lebih buruk dan pada awalnya pasti akan memakan waktu lebih lama. "Jika tidak ada kesiapan seperti itu, lebih baik tidak membawa anak Anda berlibur pada usia berapa pun," kata ahli saraf anak-anak. - Serahkan pada kakek-nenek. Opsi ini juga terjadi, dan seringkali bermanfaat bagi kedua belah pihak."
Jika Anda bertekad untuk pergi berlibur dengan bayi Anda, Anda memahami semua ketidaknyamanan yang mungkin terjadi dan siap untuk menderita sementara, tugas utama adalah melakukan segala upaya pada awalnya untuk terus tidur anak. Bagaimana melakukannya dengan benar? Anna Ostroverkhova menawarkan kepada orang tua beberapa peretasan kehidupan dan rekomendasi yang berguna.
Bagaimana mempersiapkan anak Anda untuk jet lag
Mengubah zona waktu dapat menjatuhkan anak dari grafik / istockphoto.com
Perubahan zona waktu menyebabkan ketidaknyamanan bahkan pada orang dewasa, belum lagi anak kecil. Namun, mereka tidak selalu perlu bersiap untuk ini sebelumnya. “Jika Anda terbang ke negara dengan perbedaan zona waktu plus atau minus dua jam, Anda tidak perlu mempersiapkan ini,” kata Anna Ostroverkhova. - Anda datang ke kota lain dan membuat keputusan sendiri apakah Anda hidup sesuai dengan waktu baru atau tinggal di yang lama. Sangat nyaman untuk tetap menggunakan mode lama. Misalnya, menidurkan bayi di kemudian hari memungkinkan seluruh keluarga tidur lebih lama di pagi hari.”
Jika Anda bepergian lebih dari dua zona waktu, masuk akal untuk melakukan beberapa persiapan awal. “Untuk melakukan ini, Anda perlu membangunkan anak setiap hari 15 menit lebih awal, menyesuaikannya dengan mode timur, atau membaringkannya 15 menit kemudian, beradaptasi dengan penerbangan ke barat. Kami tidak memindahkan mode selama lebih dari 1,5 jam di zona waktu kami. Sisa adaptasi waktu harus dilakukan di tempat, ”catat ahli.
Jam berapa harus terbang agar tidak mengganggu tidur anak
Penerbangan panjang dengan seorang anak paling baik dilakukan di malam hari / istockphoto.com
Jika Anda pergi berlibur dengan pesawat, bersiaplah untuk kenyataan bahwa bayi tidak mungkin mengatur kondisi yang biasa untuk tertidur di sana. Oleh karena itu, strategi perilaku tergantung pada waktu penerbangan. “Jika penerbangannya lama, lebih dari tiga jam, lebih baik mencoba mengambil penerbangan sore atau malam hari,” saran Anna Ostroverkhova. "Anak itu pasti akan tertidur dan dengan tenang tidur sepanjang penerbangan."
Jika penerbangannya pendek, maka Anda dapat terbang kapan saja, kata pakar: “Bahkan jika bayi tidak tertidur di pesawat dan melewatkan tidur siang, rezim tidak akan langsung rusak. Ini force majeure, jadi kami membiarkan semuanya apa adanya. Setibanya di tempat tujuan, kami mencoba meratakan rezim dengan tidur lebih awal dari biasanya.”
Bagaimana membangun kehidupan di tempat baru agar tidak menjatuhkan rezim
Untuk membuat anak lebih mudah tertidur, ambil barang-barang yang sudah dikenal dari rumah / istockphoto.com
Paling sering, rezim tersesat pada anak-anak yang terbiasa tertidur. "Kesalahan utama orang tua adalah tidak memikirkan tempat terpisah untuk anak tidur," tegas Anna Ostroverkhova. - Setibanya di hotel, orang tua mengerti bahwa tidak ada tempat tidur bayi, dan mereka menidurkannya di sebelah mereka. Dua minggu sudah cukup bagi anak untuk merasakan perbedaannya dan, sekembalinya ke rumah, menolak untuk tertidur sendirian.”
Untuk menghindarinya, pertimbangkan sejak awal di mana anak akan tidur di tempat yang baru. Silakan hubungi pihak hotel apakah akan ada tempat tidur bayi untuk bayi Anda. Jika tidak, bawalah arena tidur bersama Anda. Ini dapat dengan mudah ditempatkan di bagasi saat Anda bepergian dengan mobil, atau Anda dapat membawanya bersama Anda di kereta, meletakkannya di kereta dorong. Anda juga dapat mencoba menyewa arena: layanan ini sekarang tersedia di banyak kota resor.
"Sangat penting untuk membawa serta apa dan di mana anak terbiasa tidur di rumah," tambah Anna Ostroverkhova. - Bisa berupa piyama atau mainan favorit. Pilihan yang baik adalah lembar Anda sendiri. Ambil satu di mana anak tidur selama dua atau tiga malam sebelum liburan. Itu dijiwai dengan aroma yang nyaman, dan akan memberi bayi perasaan nyaman dan damai yang akrab.
Untuk organisasi tidur siang Pikirkan terlebih dahulu perangkat yang akan menyelamatkan Anda dari siang hari. Seringkali, tidak ada tirai penghalang di lokasi baru, atau ada (misalnya, di hotel), tetapi mereka tidak dapat mengatasi fungsinya dengan baik. Karena itu, pertimbangkan bagaimana Anda bisa menutup jendela. Ini bisa berupa tirai ponsel khusus dengan Velcro yang terbuat dari kain gelap yang tidak bisa ditembus. Opsi ekonomis - gulungan selotip dan kantong sampah besar yang terbuat dari polietilen hitam pekat.
“White noise bekerja dengan sangat baik,” kata Anna Ostroverkhova. - Bahkan jika Anda tidak menggunakannya di rumah, ada situasi liburan yang tidak terduga. Misalnya tetangga gelisah atau diskotik sampai pagi. Dalam hal ini, white noise dapat menyelamatkan Anda dari suara asing. Satu-satunya peringatan: jika ini tidak biasa untuk anak, tiga hingga empat hari sebelum keberangkatan masuk akal untuk menyalakannya Kebisingan putih tertidur, sehingga di tempat baru bayi tidak ketakutan.”
Cara mengatur tidur siang hari di kereta dorong dengan benar
Tidur di kereta dorong tidak apa-apa untuk liburan singkat / istockphoto.com
Jika pada liburan Anda berencana untuk banyak berjalan, diperbolehkan untuk mengatur agar bayi Anda tidur di kereta dorong. “Ya, itu tidak akan sepenuhnya tidur, tidak akan memulihkan seperti tidur dalam posisi statis. Tetapi ini cukup dapat diterima untuk waktu yang singkat, agar tidak melewatkan kesempatan bagi orang tua untuk berjalan dan melihat tempat-tempat baru, ”kata Anna Ostroverkhova.
Bagaimana cara memasukkan bayi saya ke dalam kereta dorong? “Kami selalu memperingatkan para ibu bahwa Anda tidak dapat menutup kereta dorong bayi di cuaca panas dengan apa pun, karena ada risiko besar menciptakan efek rumah kaca di dalamnya,” tegas pakar kami. - Namun, agar anak tertidur, diperlukan efek penggelapan. Untuk tujuan ini, ada tirai hitam khusus yang dijual yang terbuat dari kain bernapas. Menutupi kereta dorong dengan celana pendek sudah cukup selama setengah jam sampai anak tertidur. Setelah itu kita keluarkan perangkatnya”
Untuk anak yang lebih besar, diperbolehkan menggunakan masker mata. Namun pastikan untuk memperhatikan wajah anak agar masker tidak terpeleset di hidung, dan lepas setelah anak tertidur. Sebelumnya, ada baiknya menggunakan perangkat ini beberapa kali di rumah agar bayi terbiasa dengannya, dan dia tidak takut.
Anda juga akan tertarik untuk membaca:
7 tips agar bayi cepat tidur
Apa yang harus dilakukan jika anak Anda tidak tidur nyenyak: saran dari dokter
