Cara mengatasi kecanduan gula

Menurut psikolog dan naturopaths, orang tidak dilahirkan dengan gigi manis, mereka menjadi satu. Jika Anda siap untuk menjual jiwa Anda demi sebatang cokelat, tetapi pada saat yang sama merasa seperti orang yang tidak sehat dan kelebihan berat badan - bacalah 12 tips ini untuk membantu Anda mengatasi kecanduan makanan Anda terhadap permen.

1. Protein untuk sarapan

Daging, telur, keju untuk sarapan adalah keselamatan Anda. Telah terbukti bahwa pankreas bekerja secara berbeda dengan diet seperti itu: hormon kelaparan pergi, dan rasa kenyang terasa. Semakin memuaskan sarapannya, semakin sedikit Anda ingin "menabrak" yang manis-manis.

2. Tidak ada istirahat makan

Kebutuhan akut akan permen cukup bisa dimengerti - levelnya turun Sahara dalam darah. Untuk menjaganya tetap sehat, jangan melewatkan waktu makan. 5 kali sehari adalah penolong terbaik dalam hal ini.

3. Gunakan rempah-rempah

Jahe, kayu manis, vanilin - rempah-rempah ini sering membantu mengatasi kecanduan gula. Gunakan mereka dalam makanan diet, dan Anda akan segera melupakan permen.

4. Kurang tidur - tidak

Inilah saran sepele yang menggigit gigi - tidur nyenyak. Lagi pula, yang benar adalah: semakin sedikit kita tidur, semakin rendah hormon leptin, dalam ketidakseimbangan ada hormon lain yang bertanggung jawab atas keinginan untuk hang out.

5. Terapi latihan adalah teman setia kami 

Terapi olahraga adalah teman setia Anda / istockphoto.com

Yah, tidak peduli bagaimana Anda ingin, tidak peduli betapa sedihnya itu, tetapi terapi olahraga harus dilakukan. Tapi tidak ada cara lain, sayang. Latihan fisik dengan sendirinya membangkitkan semangat Anda, jadi tidak perlu "merebut" kue.

6. Temukan alasannya

Anda perlu memahami mengapa Anda kecanduan permen. Apakah itu diabetes atau penyebab psikologis. Tentukan akar dari semua kejahatan dengan spesialis.

7. Dimana perangkapnya?

Kapan kamu makan yang manis-manis? Analisis, dan jika sulit ditentukan, buatlah buku harian makanan. Seminggu saja sudah cukup untuk memahami berapa menit Anda menyerah pada godaan. Apakah itu terjadi di saat-saat kelelahan, kurang tidur, atau marah?

8. Hadiah untuk pantang 

Hadiahi dan dorong diri Anda / istockphoto.com

Munculkan sistem penghargaan yang setara dengan hryvnia. Misalnya, jika Anda tidak membeli sebatang cokelat seharga 40 UAH, simpan uang ini. Dan pada akhir minggu / bulan, belilah sesuatu yang menyenangkan untuk diri Anda sendiri dengan uang yang disimpan.

9. Kalsium ada di seluruh kepala

Kuku Anda terkelupas, Anda cepat lelah, Anda benar-benar merasa dingin dan panas pada gigi Anda - saatnya untuk minum kalsium. Lagi pula, kekurangannya membuat ketergantungan pada permen semakin tak tertahankan.

10. Dengan buku tentang kehidupan

Para ilmuwan telah membuktikan bahwa cara paling efektif untuk menghilangkan stres adalah membaca! Saat Anda mendambakan sesuatu yang manis, ambil buku!

11. Haus di padang pasir

Anda tahu apa yang mereka katakan: Anda tidak lapar, Anda haus. Dan dalam kebanyakan kasus, ini benar. Jika Anda menginginkan sesuatu yang manis, minumlah segelas air.

12. Menekankan?

Perhatikan jadwal Anda. Jika seorang ibu, yang menarik anak-anaknya, dan suaminya, dan kehidupan sehari-hari, tidak heran Anda makan permen. Bagaimana cara bersantai secara berbeda? Berikut adalah satu saran - pertimbangkan kembali hidup Anda.

Anda juga akan tertarik pada:

Kecanduan karbohidrat

Cara mengganti gula dalam makanan anak

9 tanda Anda kecanduan gula