Cara menurunkan berat badan dan tidak menurunkan ukuran payudara

Masalah terbesar yang dihadapi wanita saat menurunkan berat badan adalah kelebihan berat badan selalu mulai "menghilang" dari atas. Payudara elastis dan kencang meleleh jauh sebelum sentimeter yang tidak perlu di pinggang dan pinggul menghilang. Latihan kekuatan sedikit membantu, karena praktis tidak ada otot di payudara wanita. Selain itu, dengan olahraga berat, payudara bahkan lebih mungkin kehilangan bentuknya. Apakah Anda benar-benar harus tahan dengan yang tak terhindarkan dan membuat pilihan yang sulit antara pinggang tawon dan dada yang spektakuler? Tidak semuanya. Kami telah menemukan 3 tips kerja untuk membantu Anda mengurangi kehilangan payudara sambil menurunkan berat badan.

Rahasia 1. Menurunkan berat badan dengan lancar

Ukuran payudara terkena penurunan berat badan yang terlalu cepat / istockphoto.com

Salah satu risiko utama "kehilangan" payudara adalah penurunan berat badan yang ekstrem. Diet rendah kalori dan puasa, yang menyebabkan penurunan berat badan lebih dari 5 kg per bulan, memiliki efek yang sangat negatif pada ukuran payudara. Selain itu, diet seperti itu, karena kekurangan nutrisi, berdampak buruk pada kondisi kulit. Artinya, payudara tidak hanya akan "menghilang", tetapi juga "meregangkan".

Penurunan berat badan yang lancar dianggap optimal: tidak lebih dari satu pon per minggu. Dalam hal ini, ada baiknya memberi perhatian khusus pada diet. Untuk menjaga ukuran dan bentuk payudara, para ahli menyarankan untuk menjaga keseimbangan protein (1 g per kilogram berat) dan menambahkan sumber Omega-3 dan Omega-6 ke dalam menu.

Jika Anda masih "gatal" untuk menurunkan berat badan secepat mungkin, nilai dengan benar kemungkinan payudara Anda "kehilangan". Untuk melakukan ini, perhatikan Anda tipe badan. Cara tercepat untuk menurunkan ukuran payudara adalah mereka yang berbentuk buah pir (tubuh bagian atas ringan, yang utama gemuk terkonsentrasi di paha): untuk menjaga payudara, ekstrim penurunan berat badan. Lalu ada wanita dengan sosok "apel" (kelebihan berat badan terkonsentrasi di pinggang): "garis hidup" adalah yang paling sulit dihilangkan, dan banyak wanita sering melakukan diet terlalu jauh.

Risiko kehilangan payudara paling kecil adalah wanita dengan sosok "persegi panjang" (cadangan lemak tersebar merata di seluruh tubuh) dan "segitiga" (volume berlebih terlokalisasi di tubuh bagian atas). Sangat dapat diterima bagi mereka untuk menurunkan berat badan lebih cepat daripada wanita lainnya. Namun, sekali lagi, angka ideal penurunan berat badan tidak lebih dari 3-4 kg per bulan.

Rahasia 2. Kami berlatih dengan benar

Latihan dada terbaik adalah push-up / istockphoto.com

Payudara wanita terdiri dari kelenjar susu dan lapisan jaringan adiposa. Otot dada terletak di belakang payudara, jadi melatihnya di gym tidak akan membawa hasil khusus dalam mempertahankan ukuran payudara itu sendiri. Sayangnya, tidak mungkin untuk "memompa" payudara. Terlebih lagi: kerja intensif dengan otot dada mengarah pada pembakaran lemak yang cepat di area ini dan "mengeringkan" belahan otak yang disayangi.

Untuk mempertahankan bentuk, solusi terbaik adalah push-up dari permukaan yang berbeda: dari lantai, dari meja, dari dinding. Latihan "doa" juga bekerja dengan baik: dalam posisi berdiri atau duduk, gabungkan tangan Anda di depan Anda, seperti untuk berdoa, dengan lengan sejajar dengan lantai. Tekan telapak tangan Anda satu sama lain dan tahan posisi ini selama 10-15 detik. Latihan harus diulang 20-30 kali.

Perhatikan bahwa beberapa aktivitas kebugaran (seperti berlari, melompat, atau melangkah) menggerakkan dada dan menyebabkan kulit meregang. Namun, ini tidak berarti bahwa Anda harus menjauh dari olahraga favorit Anda. Jika Anda adalah penggemar kebugaran, pastikan untuk mengenakan pakaian dalam khusus sebelum latihan: atasan elastis yang akan menopang payudara Anda tanpa membebaninya.

Faktor lain yang mempengaruhi penampilan dan kondisi payudara adalah postur yang benar. Punggung yang lurus mengangkat dada sehingga bahkan secara visual tampak lebih besar. Oleh karena itu, sangat penting untuk memasukkan beberapa latihan punggung tengah dalam latihan harian Anda. Yang paling sederhana dan paling terjangkau adalah pull-up reguler dan miring.

Rahasia 3. Merawat kulit Anda

Perlakukan payudara Anda seperti wajah Anda / istockphoto.com

Kulit dada dan décolleté sangat tipis, halus dan halus. Karena itu, saat menurunkan berat badan, biasakan untuk memberinya perawatan ekstra setiap hari. Sehingga Anda dapat mempertahankan kekencangan dan elastisitasnya serta mencegah efek sedih "kendur". Aturan utama musim panas adalah perlindungan dari matahari dan kelembaban teratur. Bahkan jika Anda tidak mengakui produk penyamakan, mereka sangat penting untuk décolleté di pantai. Para ahli mengatakan bahwa perlindungan minimum di tempat ini harus setidaknya SPF 35. Dan setelah terbakar sinar matahari, pastikan untuk mengoleskan krim atau minyak bergizi ke payudara.

Untuk menjaga warna kulit payudara, sambil menurunkan berat badan, disarankan untuk merawatnya dengan cara yang sama seperti untuk wajah. Oleskan pelembab di pagi hari, bersihkan dengan air misel atau tonik di malam hari. Pada saat yang sama, ahli kosmetik merekomendasikan untuk tidak menghemat produk perawatan, karena susu atau krim bayi hanya cocok untuk kulit muda. Yang terbaik adalah membeli kosmetik khusus untuk mengangkat area décolleté, atau menggunakan krim anti penuaan dan mengangkat wajah.

Pijat air memiliki efek yang sangat baik pada kondisi kulit payudara. Itu bisa dilakukan setiap malam di bawah pancuran. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengarahkan kepala pancuran ke atas payudara dengan gerakan memutar selama 10 menit. Pada saat yang sama, pastikan tekanan air tidak terlalu kuat, dan jangan berlebihan dengan suhu. Untuk meningkatkan sirkulasi darah di kulit, air harus dingin (tidak lebih tinggi dari 25 derajat). Jika Anda tidak bisa mandi, mandi krioterapi rumah: Jalankan es batu secara merata di dada dan décolleté selama 5 menit. Jangan menyeka payudara Anda, biarkan kelembaban meresap, dan baru kemudian oleskan krim Anda ke kulit.

Anda juga akan tertarik untuk membaca:

5 pertanyaan paling menarik tentang payudara wanita yang membuat semua orang malu untuk bertanya

Bagaimana bentuk dan ukuran payudara memengaruhi karakter wanita