Kelelahan, apatis, rambut rontok adalah gejala kelenjar tiroid yang tidak berfungsi. Tapi itu adalah dalam kekuatan kita untuk memperbaikinya. Masukkan 8 makanan ini ke dalam diet, dan kelenjar tiroid akan mengatakan "terima kasih"
1. Rumput laut
Rumput laut adalah pemegang rekor kandungan yodium, yang sangat penting untuk kelenjar tiroid. Dan jika sebelumnya rumput laut Anda hanya bisa makan dengan hidung tertutup, tetapi sekarang ada banyak pilihan lezat untuk produk ini di rak-rak toko - selamat menikmati.
2. Blueberry
Blueberry baik dalam segala hal: mereka memiliki efek menguntungkan tidak hanya pada kelenjar tiroid, tetapi juga pada mata dan kondisi kulit. Selama musim, makan buah beri yang sangat sehat ini setiap hari.
3. ikan merah
Salmon dan trout kaya akan asam lemak omega-3, yang memiliki efek menguntungkan pada fungsi kelenjar tiroid. Jika tidak memungkinkan untuk sering makan ikan merah, cobalah setidaknya sesekali memasak sup ikan dari sisa ikan.
Cobalah setidaknya sesekali memasak sup ikan dari sisa ikan / istockphoto.com
Campuran kenari yang dipilin, kismis, aprikot kering, dan madu bukan hanya obat musim dingin untuk flu biasa. 2 sendok teh sehari - perlindungan sepanjang tahun untuk kelenjar tiroid Anda.
5. Bayam
Bayam adalah gudang vitamin: A, B, C, E, karoten. Buat smoothie hijau, tumis bayam dan tambahkan daun segar ke salad sayuran musim panas Anda dan Anda akan senang!
6. kacang putih
Kacang, tapi persis putih, mengandung 8 mg zat besi, yang diperlukan untuk fungsi penuh kelenjar tiroid. Cobalah membuat lobio atau menambahkan kacang ke borsch - itu akan lezat dan sehat.
7. Aprikot
Sebagai bagian dari buah ini, hormon tirosin, yang terlibat dalam proses metabolisme dan mempengaruhi kerja kelenjar tiroid. Aprikot segar, dan bahkan aprikot kering, memiliki efek menguntungkan tidak hanya pada kelenjar tiroid, tetapi juga pada seluruh tubuh, terutama pada otot jantung.
Aprikot mengandung hormon tirosin / istockphoto.com
8. Minyak
Jika Anda hanya menggunakan minyak bunga matahari untuk pengisian bahan bakar, inilah saatnya untuk sedikit mendiversifikasi diet Anda. Kelenjar tiroid menyukai minyak zaitun, kenari, dan biji rami yang sehat.
Anda juga akan tertarik pada:
6 kebiasaan baik untuk kesehatan tiroid
Masalah tiroid pada anak-anak: kapan harus ke dokter
5 alasan untuk memeriksa kelenjar tiroid Anda
