Hampir setiap artikel Anda dapat menemukan hal yang seperti makanan yang tepat, namun pada kenyataannya, tidak setiap wakil dari memperlakukan seks yang lebih adil benar.
Masalahnya adalah bahwa orang-orang yang menurunkan berat badan, wanita sering mengembalikan kg dibuang kembali, tapi kehilangan kesehatan mereka karena tubuh habis dari percobaan melelahkan.
Hal utama yang perlu diingat siapa saja yang ingin menurunkan berat badan, yang tubuhnya harus mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan dan elemen, yang utama yang adalah karbohidrat kompleks. Ini adalah cara mereka sama sekali takut proses penurunan berat badan, karena mayoritas orang mengenali mereka sebagai penyebab kenaikan berat badan.
Namun, karbohidrat kompleks adalah polisakarida yang hanya penting tidak hanya untuk proses penurunan berat badan, tetapi juga untuk seluruh metabolisme pada umumnya.
Masalahnya adalah bahwa karbohidrat kompleks yang berbeda dari yang sederhana fakta bahwa memiliki kemampuan untuk pembusukan lambat, berkat yang tubuh membutuhkan cukup banyak energi untuk bahan yang Aku mencerna. Karena peluruhan panjang mereka mencegah peningkatan insulin.
Apa karbohidrat kompleks?
- pati Ini adalah bahan yang unik dengan yang tubuh cepat jenuh, tanpa membawa banyak kalori. Selain kenyang, karbohidrat kompleks meningkatkan imunitas, sebagai pencegahan kanker. Hanya pati yang terkandung dalam karbohidrat kompleks, membantu mengatur gula darah.
- pektin bertindak penghalang alami untuk bakteri berbahaya, datang kepada kami dengan makanan. Pada dasarnya pektin berasal dari buah-buahan dan beberapa sayuran.
- glikogen Ini adalah karbohidrat yang paling penting dalam tubuh kita, karena dengan itu datang darah regulirovaniesahara. Selain glikogen terlibat dalam proses penting seperti dalam tubuh, seperti sintesis protein. Glikogen adalah yang pertama "penolong" bagi mereka yang terlibat di gym, karena dialah yang membantu untuk mengembalikan kondisi otot.
- selulosa Hal ini diketahui semua sebagai "promotor" dari fungsi normal dari usus dan mikroflora nya. Selain itu, serat mempromosikan ekskresi kolesterol "berbahaya". Serat yang terkandung baik dalam buah-buahan dan sayuran dan dedak, serta jamur.
Banyak orang keliru dikeluarkan selama penurunan berat badan sebanyak mungkin semua karbohidrat. Karbohidrat sederhana tidak masuk akal untuk menggunakan meteran.
- Memberikan sejumlah besar energi untuk tubuh
- Tidak adanya kelelahan dan negara lamban
- Kehadiran perasaan sehat kenyang, tanpa merasa lapar
- Jangan memberikan kontribusi pada akumulasi lemak tubuh
- Merangsang fungsi normal dari saluran pencernaan
- Meningkatkan sirkulasi darah dan metabolisme
- Mencegah kelaparan otak
makanan yang mengandung "baik" karbohidrat?
- setiap sereal (kecuali semolina)
- Pasta gandum durum,
- kentang (dipanggang di kulit mereka)
- kacang-kacangan (lentil, kacang polong, kacang-kacangan)
- sayuran, hijau dan tidak banyak buah manis
Karena pada pencernaan karbohidrat kompleks membutuhkan waktu sekitar tiga jam, kemudian beban mereka di malam hari tubuh Anda tidak perlu. Karbohidrat harus diambil pada siang hari, ketika jumlah maksimum energi yang dikonsumsi, itu adalah waktu yang ideal penerimaan karbohidrat - sarapan dan makan siang itu.
Anda akan menarik untuk dibaca, tanda-tanda zodiak di mana uang tidak tertunda.
