Sleepwalking adalah gangguan saraf yang sulit diobati. Tapi tetap saja, ada beberapa life hacks yang bisa berhenti berjalan dalam mimpi.
Seseorang menikmati mimpi indah di malam hari, sementara yang lain terlibat dalam berbagai kegiatan. Paradoksnya, beberapa orang tidak hanya bisa berbicara dan berjalan dalam tidurnya, tetapi bahkan melakukan kejahatan! Kami memeriksa sifat fenomena yang tidak biasa dari tidur sambil berjalan bersama dengan Presiden Asosiasi Pengobatan Tidur Ukraina, dokter kepala Laboratorium Tidur UkrTeleMed, ahli jantung, ahli somnologi, Ph.D. Yuri Pogoretsky.
Siapa yang somnambulist?
Berjalan dalam mimpi, disebut dalam satu kata "berjalan sambil tidur", dalam kedokteran disebut somnambulisme, dan pada orang biasa - berjalan sambil tidur. Pada zaman kuno, fenomena ini secara langsung dikaitkan dengan kegilaan, kerasukan setan, dan sihir, sehingga orang gila dibakar di tiang pancang. Dengan perkembangan kedokteran, hubungan antara tidur sambil berjalan dan ilmu hitam telah disangkal, dan para ilmuwan telah membuktikan bahwa somnambulisme adalah gangguan saraf. Sleepwalking terjadi saat tubuh belum sepenuhnya terbangun, saat otak dalam keadaan setengah tidur-setengah terjaga. Statistik mengatakan bahwa sekitar 2,5% dari populasi dunia menderita karenanya.
Anak-anak dan remaja sangat rentan terhadap gangguan, tetapi bagi sebagian besar, kebiasaan berjalan dalam tidur mereka berkurang seiring bertambahnya usia. Namun, bagi sebagian orang, tidur sambil berjalan menjadi teman seumur hidup.
Orang yang berjalan dalam tidur dapat bangun dari tempat tidur dan mulai berjalan, duduk atau berdiri, menghindari rintangan dan menjawab pertanyaan sederhana. Pada saat yang sama, matanya terbuka, pupilnya mengerut, dan tatapannya berkaca-kaca.
Serangan sleepwalking biasanya berumur pendek: berlangsung tidak lebih dari setengah jam per malam. Paling sering, orang yang berjalan dalam tidur itu sendiri kembali ke tempat tidur, dan keesokan paginya dia tidak ingat tentang tamasya malam.
Sleepwalking diwariskan / istockphoto.com
Mengapa berjalan sambil tidur?
Dulu dianggap bahwa berjalan sambil tidur dikaitkan dengan aktivitas bulan (karena itu namanya). Tetapi para ilmuwan belum membuktikan hubungan pasti antara fenomena ini dan bintang malam. Tetapi mereka menemukan alasan lain untuk somnambulisme. Pada anak-anak, gangguan ini dapat dipicu oleh ketakutan dan kecemasan masa kanak-kanak yang umum: sebagai aturan, kejang muncul ketika anak khawatir atau takut akan sesuatu. Sleepwalking juga memiliki sifat turun temurun: jika kedua orang tua rentan terhadap somnambulisme, anak juga akan berjalan dalam mimpi.
Pada orang dewasa, penyebab sleepwalking bisa berupa penyakit seperti:
- apnea tidur
- epilepsi,
- sindrom kaki bergerak,
- aritmia,
- asma.
Berjalan dalam tidur dapat memanifestasikan dirinya di bawah pengaruh demam dan panas, alkohol dan obat-obatan, stres dan kecemasan yang parah. Alasannya mungkin minum obat: obat penenang, obat tidur, neuroleptik (untuk pengobatan psikosis), stimulan dan obat anti alergi.
Apakah mungkin untuk pulih dari tidur sambil berjalan?
Jika sleepwalking bersifat tidak disengaja (serangan jarang terjadi dan tidak berbahaya), jangan takut dan segera lari ke dokter. Intervensi medis hanya diperlukan jika kondisi medis (misalnya, sleep apnea, epilepsi, sindrom kaki bergerak) adalah penyebab sleepwalking.
Untuk mengkonfirmasi apakah seseorang mengalami sleepwalking "murni" atau ada alasan lain untuk sleepwalking, dokter merekomendasikan polisomnografi (studi tentang tidur malam, harga - dari 2500 UAH). Jika tidur sambil berjalan tidak terkait dengan penyakit apa pun, tidak mungkin untuk menghilangkannya sepenuhnya. Dokter Anda mungkin meresepkan obat-obatan (seperti antidepresan) untuk membantu mengendalikan dan meminimalkan episode somnambulisme. Metode hipnoterapi juga digunakan. Ada juga sejumlah tips untuk menciptakan lingkungan tidur yang baik yang dapat membantu mengurangi kejang.
Pertama-tama, ini adalah aturan umum:
kepatuhan dengan rejimen harian, istirahat yang baik dan nutrisi yang tepat. Sebelum tidur, Anda perlu bersantai dan memikirkan sesuatu yang menyenangkan, Anda dapat mendengarkan musik yang menenangkan, menyalakan lampu aroma (bau geranium, chamomile, lemon balm, cendana dan kenanga yang bermanfaat) atau mandi air hangat dengan minyak aromatik. Kantong-kantong kecil hop dapat dijahit ke dalam bantal, yang baunya mengganggu penampilan mimpi. Setelah makan malam, lebih baik tidak minum minuman yang merangsang sistem saraf - kopi dan teh kental.
Hindari kopi dan teh sebelum tidur. Pilihan terbaik adalah teh herbal / istockphoto.com
Bagaimana cara menyelamatkan orang yang berjalan dalam tidur
Untuk melindungi diri Anda dari kemungkinan cedera, orang yang berjalan dalam tidur perlu melakukan tindakan pencegahan:
- membuat pagar di depan tangga yang mengarah ke bawah (jika itu adalah rumah pribadi),
- letakkan palang atau kunci khusus di jendela, atau setidaknya kunci dengan hati-hati,
- jangan tinggalkan kabel listrik dan barang kaca di lantai;
- menghapus pecah, memotong, menusuk, mudah terbakar
- dan benda tajam;
- pastikan bahwa sleepwalker tidak dapat membuka pintu depan dan meninggalkan rumah.
- Dalam bentuk tidur sambil berjalan yang parah, seseorang bahkan diikat ke tempat tidur.
Anda dapat meletakkan baskom air di depan tempat tidur pejalan kaki: setelah berdiri di dalamnya, ia akan segera bangun. Alih-alih baskom, Anda bisa meletakkan lap basah.
Anda juga akan tertarik untuk membaca:
Berjalan dalam tidur pada anak-anak - apa alasannya dan apa yang harus dilakukan untuk orang tua
7 makanan yang bikin ngantuk
