Cara meningkatkan tidur bayi yang baru lahir: 10 tips dari dokter tidur

Dengan kedatangan bayi, malam gelisah datang ke rumah. Seorang anak yang selama 9 bulan hidup sesuai dengan bioritmenya sendiri sama sekali tidak siap untuk konsep seperti rejimen dan tidur tanpa gangguan. Meskipun mereka mengatakan bahwa pada bulan-bulan pertama bayi akan tidur 18 jam sehari, dalam praktiknya dapat terlihat seperti tidur dalam "segmen" 30-40 menit. Jadwal seperti itu tidak hanya meresahkan ibu, tetapi juga semua anggota rumah tangga. Setelah beberapa minggu, masalah tidur mengemuka dalam keluarga. Apakah mungkin untuk memastikan bahwa bayi tidur nyenyak sejak lahir? Ahli saraf dan somnolog anak-anak Anna Ostroverkhova membicarakan hal ini di saluran Telegramnya.

Bayi tidur dari 0 hingga 2 bulan

Bayi berusia hingga 2 bulan dapat digendong dengan aman / istockphoto.com

Ini adalah saat bahagia ketika anak, pada umumnya, tidak membutuhkan apa pun kecuali makanan dan perasaan ibunya di sebelahnya. Selama periode ini, kontak taktil sangat penting bagi bayi untuk tidur nyenyak. Jangan dengarkan nenek, teman pintar, dan blogger di Internet: semakin lama Anda menjaga bayi Anda di dekat Anda, semakin baik tidurnya.

Anda tidak akan dapat membentuk kebiasaan tertidur di tangan Anda. Pada minggu-minggu pertama kehidupan, anak masih tidak melacak hubungan sebab-akibat, tidak menganalisis tindakan Anda dan tidak tahu cara memanipulasi. Karena itu, tanpa rasa takut, kami bergoyang, kami membawanya di tangan kami, kami memberikan payudara sesuai permintaan dan kami berbaring di sebelahnya.

Juga, kondisi yang menguntungkan di rumah sangat penting untuk tidur nyenyak anak saat ini. Dan ini sama sekali bukan keheningan "vakum". Hal utama adalah pencahayaan (jangan lupa untuk menggelapkan ruangan saat tidur), suhu sedang (24-27 derajat di musim panas dan 18-24 di musim dingin) dan kelembaban udara yang cukup (50-55%). Jika rumah terlalu panas dan kering, itu akan mengiritasi selaput lendir halus bayi. Oleh karena itu, bayi mungkin terbangun hanya karena merasa tidak nyaman.

Bayi tidur dari 3 hingga 4 bulan

Dari 3 bulan, bayi harus tidur di rumah hanya di buaian / istockphoto.com

Pada bulan ketiga kehidupan, anak mengembangkan apa yang disebut "senyum sosial": dia merespons suara ibunya, bereaksi terhadap pendekatan wajahnya. Ini berarti bahwa bayi sudah dapat menganalisis situasi dan bahkan menarik kesimpulan tertentu tentangnya. Pada saat inilah semua kondisi harus diciptakan untuk membentuk kebiasaan tidur sehat yang tepat pada anak.

Aturan 1. Seharusnya ada satu tempat untuk tidur

Pada usia 10-12 minggu, bayi harus memiliki boks sendiri di rumah. Taruh dia di tempat tidur di sana. Usahakan untuk tidak menggunakan tempat tidur sebagai alternatif playpen, sebagai tempat bermain atau tetap terjaga. Anak itu harus dengan jelas membentuk asosiasi: tempat tidur adalah tempat untuk tidur.

Aturan 2. Ciptakan kondisi tidur yang tepat

Pemadaman, suhu dan kelembaban adalah tiga paus yang nyaman tertidur pada usia berapa pun. Dan dari bulan ketiga kehidupan, Anda juga dapat menambahkan white noise pada mereka. Ia mampu menyerap suara asing dan menenangkan bayi dengan baik.

Aturan 3. Perhatikan tanda-tanda kelelahan

Cari tanda-tanda kelelahan saat berbaring / istockphoto.com

Perkiraan waktu bangun pada usia ini adalah 45-60 menit. Tetapi untuk setiap anak itu akan menjadi individu. Agar tidak ketinggalan momen, amati bayi dengan cermat. Kelelahan bayi dapat ditentukan dengan beberapa alasan. Yang utama adalah: anak menguap, menggosok matanya, menarik rambut dan telinganya, menarik diri dari permainan dan aktivitas lainnya. Setelah Anda melihat perilaku ini, taruh di tempat tidur tanpa terlalu banyak bekerja.

Aturan 4. Perkenalkan ritual tidur

Semua anak membutuhkan stabilitas dan prediktabilitas. Karena itu, ritual tertidur, yang Anda ajarkan kepada bayi Anda, akan "berhasil" bahkan pada usia yang lebih tua. Segera setelah Anda melihat tanda-tanda pertama kelelahan, ubah aktivitas Anda. Singkirkan mainan Anda dan ambil sebuah buku. Awal yang jelas dan urutan tindakan sangat penting di sini. Misalnya: 10 menit membaca, mengganti popok, memakai piyama dan menyanyikan lagu pengantar tidur.

Aturan 5. Latih diri Anda untuk tertidur

Ya, ya, ini harus sudah dilakukan sejak tiga bulan. Namun, Anda tidak boleh meninggalkan bayi Anda di buaian, mengambil penyumbat telinga dan pergi ke dapur. Anda harus memulai dengan hati-hati. Setelah semua ritual, goyangkan bayi dan masukkan ke dalam buaian saat dia masih terjaga. Tetap dekat dengannya dan pertahankan kontak mata sampai bayi tertidur. Jika dia menolak dengan keras, menangis, dan nakal, tunda teknik tertidur ini. Setelah sekitar satu minggu, Anda dapat mencoba lagi.

Anda juga akan tertarik untuk membaca:

Tidur anak: di kamar terpisah atau dengan orang tua?

Tidur bayi yang aman: cara melengkapi tempat tidur bayi dengan benar