Bagaimana cara memperkuat kekebalan anak melalui pernapasan? Buatlah aturan untuk melakukan latihan pernapasan. Latihan dalam bentuk permainan akan menarik bagi anak-anak dari segala usia
Latihan pernapasan sekarang direkomendasikan untuk hampir semua orang. Ia bekerja sebagai pencegahan penyakit pernapasan, dan sebagai terapi rehabilitasi setelah menderita coronavirus. Namun, tidak mudah untuk membuat anak-anak bernapas masuk dan keluar "dengan biaya": kegiatan ini tidak menarik dan membosankan. Khusus untuk bayi, dokter anak telah membuat serangkaian latihan pernapasan dalam syair. Mereka sangat sederhana, mudah diingat dan dilakukan dengan cara yang menyenangkan.
Manfaat latihan pernapasan untuk anak-anak
Di musim panas, latihan pernapasan berguna di udara segar / istockphoto.com
Senam pernapasan secara langsung mempengaruhi keadaan kekebalan kita. Ini mengoksidasi jaringan lunak, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap hipoksia dan mengembangkan paru-paru. Selain itu, latihan pernapasan merangsang kerja otot jantung. Ini berarti mereka meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.
Latihan pernapasan bahkan lebih bermanfaat bagi anak-anak. Terapis wicara merekomendasikan melakukannya dengan bayi yang memiliki: masalah dengan produksi suara atau keterlambatan perkembangan bicara. Ahli penyakit kaki mengatakan bahwa latihan pernapasan membantu mengembangkan koordinasi gerakan. Dan psikolog mencatat bahwa latihan semacam itu menghilangkan kecemasan yang berlebihan, menghilangkan agresi dan lekas marah.
Selama senam, otak secara intensif jenuh dengan oksigen. Artinya, olahraga meningkatkan kinerja kognitif. Oleh karena itu, sangat berguna untuk melakukannya sebelum pelajaran atau di sela-sela tugas, ketika Anda melihat anak itu lelah dan tidak memahami informasi dengan baik.
Bagaimana cara melakukan latihan pernapasan?
Kumpulan latihan permainan ini cocok untuk anak-anak sejak usia dini. Mereka dapat dilakukan dengan seorang anak mulai dari satu setengah hingga dua tahun. Anak-anak senang menghafal bait dan melakukan gerakan yang sesuai. Lagi pula, bagi mereka, latihan semacam ini lebih seperti permainan. Dengan anak-anak kecil, cukup mengulangi latihan 3-4 kali, tetapi dengan anak-anak prasekolah ada baiknya membawa pengulangan hingga 10 kali.
"Jam"
- Jam berjalan maju
- Mereka memimpin kita.
Posisi awal: berdiri tegak, kaki sedikit terpisah. Ayunkan tangan Anda ke depan - centang (tarik napas). Ayunkan lengan Anda ke belakang - seperti ini (buang napas)
"Tumbuh Besar"
- Aku ingin segera dewasa
- Saya akan bersikap baik kepada orang-orang
Posisi awal: berdiri tegak, kaki sedikit terpisah. Angkat lengan ke atas, regangkan, angkat jari kaki (tarik napas). Buka tangan Anda ke bawah, berdiri di atas seluruh kaki Anda, hembuskan napas dengan keras melalui mulut Anda ("uhhh")
"Angsa terbang"
- Angsa terbang tinggi
- Mereka melihat anak-anak
Posisi awal: berdiri tegak, kaki sedikit terpisah. Angkat lengan Anda ke samping (tarik napas). Letakkan tangan Anda ke bawah, embusan napas yang berisik ("guuuu").
"Tiup lilinnya"
Latihan "meniup lilin" merangsang alat bicara / istockphoto.com
- Ambil napas dalam-dalam
- Untuk meniup lilin untuk kita
Posisi awal: berdiri tegak, kaki dibuka selebar bahu. Kami mengambil napas dalam-dalam gratis, menahan napas. Kami melipat bibir kami dengan tabung dan membuat tiga pernafasan intermiten ("fu", "fu", "fu")
"Bandul"
- Kiri-kanan, kiri-kanan,
- Dan untuk para zeta, mari kita mulai dari awal
Posisi awal: berdiri tegak, kaki sedikit terpisah, tangan di sabuk. Miringkan ke kanan (tarik napas). Miringkan ke kiri (buang napas)
"Angin"
- Angin kencang tiba-tiba bertiup
- Air mata dari pipi kami mengalir
Posisi awal: berdiri tegak, kaki sedikit terpisah. Ambil napas penuh, menjulurkan perut Anda. Buang napas sepenuhnya melalui mulut, tarik ke dalam perut ("fuuuuu").
"Nafas"
Pernapasan lubang hidung bergantian baik untuk nasofaring / istockphoto.com
- Jepit hidung dengan jarimu
- Dan bernafaslah dengan tenang
Posisi awal: berdiri tegak, kaki sedikit terpisah. Kami mencubit lubang hidung kanan dengan jari telunjuk tangan kanan, mengambil napas panjang yang tenang. Segera setelah inhalasi selesai, kami mencubit lubang hidung lainnya dan menghembuskan napas.
"Ayam jantan"
- Ayam jantan menangis di pagi hari
- Selamat siang, saatnya bangun
Posisi awal: berdiri tegak, kaki sedikit terpisah. Angkat tangan Anda ke samping, ambil napas dalam-dalam. Saat Anda mengeluarkan napas, tepuk tangan Anda di pinggul, katakan "ku-ka-re-ku."
"Ombak"
- Gelombang diikuti oleh gelombang
- Tidak ada dasar yang terlihat di bawah gelombang
Posisi awal: duduk di kursi. Satu tangan bersandar di dada, yang lain di perut. Saat kita menarik napas, kita menjulurkan perut dan menurunkan dada. Saat menghembuskan napas, sebaliknya, kami menarik perut ke belakang dan mendorong dada ke depan.
Anda juga akan tertarik untuk membaca:
20 game psikolog untuk membantu anak Anda melepaskan amarah
5 game kinesiologi TOP untuk pengembangan memori
