Cara memperkuat pembuluh darah: TOP-4 cara

Kapal: mengapa mereka dibutuhkan?

Vena, arteri dan kapiler melakukan beberapa fungsi: mereka membawa darah dari jantung ke organ lain, pertukaran nutrisi, dan memberikan oksigen ke jaringan. Jika ada kegagalan dalam rantai tindakan terkoordinasi ini, kapiler menderita - mereka menjadi rapuh, dindingnya dapat dengan mudah rusak.

Vena, arteri, dan kapiler memiliki beberapa fungsi penting / istockphoto.com

Lakukan tes kecil. Tempatkan tourniquet ketat di tengah bahu. Jika, setelah 15 menit, ruam merah kecil muncul di tempat tekanan, ini menunjukkan bahwa perlu untuk memperbaiki kondisi pembuluh darah.

Apa yang melemahkan pembuluh darah?

Banyak faktor yang mempengaruhi nada kapal kami. Hipertensi, penyakit menular sebelumnya, diabetes mellitus, ketidakseimbangan hormon. Ini adalah faktor spesifik yang perlu dijaga di bawah pengawasan dokter.

Namun, ada sejumlah faktor negatif berbahaya yang merusak kerja sistem peredaran darah, yang dapat kita atasi sendiri. Misalnya, kelelahan fisik dan kurang tidur; kebiasaan buruk, terutama merokok; stres dan kekurangan vitamin juga berdampak buruk pada kapiler dan pembuluh darah.

TOP 4 cara untuk memperkuat pembuluh darah

Spesialis vena - ahli flebologi, menyarankan untuk tidak menunggu lonceng pertama, berdasarkan jenis tanda bintang pada kaki atau varises, dan menangani kapal sedini mungkin. Dan ini akan membantu kita:

• Diet. Kolesterol jahat, seperti yang Anda tahu, berbahaya: mengentalkan dinding pembuluh darah. Untuk mencegah hal ini terjadi, perlu untuk mengatur pola makan. Yaitu, untuk memperkenalkan kacang-kacangan dan soba, ada berbagai sayuran, ikan, dan makanan laut.
  

  Makan kacang polong dan soba, makan berbagai sayuran, ikan, dan makanan laut / istockphoto.com

• vitamin. Vitamin yang paling berguna untuk pembuluh darah adalah C, A, B, K. Mereka memperkuat epitel pembuluh darah dan ditemukan dalam berbagai makanan. Misalnya, C - dalam buah jeruk, buckthorn laut dan tomat; A - dalam wortel, aprikot, hati sapi; B - dalam telur, ikan haring, susu; K - dalam plum, mentimun, minyak zaitun.
• Gaya hidup sehat. Penting untuk menghentikan kebiasaan paling buruk yang merusak keadaan sistem kardiovaskular: merokok dan makanan berlemak. Penting juga untuk membuat aturan untuk menjaga kaki Anda di atas kepala selama 15-20 menit setiap malam, buat kontras mandi, kenakan pakaian yang nyaman dan sepatu yang tidak menjepit, jangan menyalahgunakan sauna dan jangan dipakai kerasnya.
• Obat tradisional. Kerapuhan kapiler dapat diperangi dengan tincture. Rebusan abu gunung dan mawar liar sangat berguna; dari bawang putih dan lemon; atau dari gandum. Penting untuk minum tingkat harian air murnidan juga mengkonsumsi teh hijau atau adas manis.

Anda juga akan tertarik pada:

9 makanan terbaik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah

8 cara terbaik membersihkan pembuluh darah tanpa obat