Gaya berjalan terbang: 5 cara untuk menghilangkan pembengkakan di kaki Anda

Bagi banyak dari kita, dalam panas, kaki kita menjadi seperti geladak. Ada beberapa alasan untuk pengembangan edema: dari kelelahan kronis, ketika tonus pembuluh darah dan sirkulasi darah memburuk, hingga kecenderungan genetik untuk varises. Oleh karena itu, seseorang tidak dapat melakukannya tanpa pemeriksaan oleh ahli jantung, ahli saraf atau ahli flebologi, serta tanpa perawatan patologi yang komprehensif. Tetapi dalam semua kasus, sebagai tambahan terapi yang ditentukan oleh dokter, Anda dapat mencoba mengurangi edema sendiri. Seperti, kami diberitahu oleh ahli podologi Larisa Fortunskaya dan Yulia Sharupich, seorang ahli jantung dari kategori tertinggi KNP “CDC di distrik Shevchenkovsky.

Metode 1. sering jongkok

Jika Anda berada di kantor, maka banyak metode yang tidak tersedia untuk Anda, misalnya mandi. Tapi Anda bisa jongkok dari waktu ke waktu. Kaki seperti pompa, memompa sekitar 40% darah. Itu sebabnya, jika seseorang duduk untuk waktu yang lama, jaringannya bisa membengkak - hampir setengah dari darah yang beredar di tubuh akan mengalir dengan lambat. Oleh karena itu, kerja aktif otot betis adalah cara untuk mengurangi pembengkakan dan mencegahnya. Omong-omong, tidak hanya gaya hidup yang tidak banyak bergerak menyebabkan stagnasi darah, tetapi juga kebiasaan duduk dengan bersila kaki - dalam hal ini, vena cava terjepit, melewati daerah panggul, punggung bawah, tulang belikat dan leher.

Tip 2. Pijat kaki Anda

Pijat kaki dasar akan membantu menyebarkan darah. Penting untuk melakukannya bukan dengan cara yang kacau, tetapi secara ketat dari kaki ke atas - darah vena mengalir sesuai dengan pola ini, dan dengan demikian Anda akan membantunya naik dalam volume yang lebih besar.

Tip 3. Mandi air hangat

Secara umum diterima bahwa mandi kontras dapat mengurangi pembengkakan. Tetapi mereka, sebaliknya, dapat mencegahnya, karena mereka akan meningkatkan nada pembuluh darah, yang berarti bahwa darah akan bersirkulasi lebih baik melalui mereka. Dan ketika jaringan sudah bengkak, kontras bahkan bisa membahayakan. Jadi, air panas melebarkan pembuluh darah. Tetapi mereka kewalahan oleh darah yang tergenang, karena jika Anda lebih mengendurkannya, maka bagian darah yang tidak naik, sebaliknya, akan meningkat.

Air dingin, meskipun agak mengurangi rasa sakit, tetapi mempersempit pembuluh darah, yang berarti akan lebih sulit bagi darah untuk naik melalui lubang yang lebih sempit. Oleh karena itu, tahan kaki Anda di air hangat (33-36C) selama 15 menit: suhu ini meningkatkan sirkulasi darah di pembuluh darah tanpa mengubah nadanya.

Tip 4. Coba krimnya

 Tidak ada krim yang secara radikal dapat meningkatkan aliran vena, karena tidak menembus pembuluh darah. Tetapi bekerja pada jaringan yang bengkak itu sendiri, dapat melakukan sesuatu untuk kaki. Karena agak mengental selama stagnasi darah, diperlukan salep berdasarkan heparin - zat ini membuat darah di kapiler lebih cair, yang secara tidak langsung meningkatkan aliran darah di pembuluh darah.

Krim dengan juniper, mentol, anestesi dan / atau novocaine mengurangi rasa sakit dan distensi pada kaki, karena semua ini zat dalam satu atau lain cara memiliki sifat analgesik, dan juga mendinginkan jaringan panas, yang menguranginya pembengkakan.

Tip 5. Minum air 2,5 liter

Agar termoregulasi sempurna, tubuh membutuhkan jumlah cairan yang cukup. Jika sedikit air yang disuplai dengan makanan, maka tubuh menjalankan rencana penyelamatan dan mempertahankan kelembaban di jaringan - begitulah pembengkakannya terjadi. Oleh karena itu, dalam panas, tidak seperti sebelumnya, Anda perlu mematuhi rezim minum, dan karena tubuh kehilangan kelembaban lebih cepat dalam panas, Anda perlu minum dengan kecepatan 50 ml air per kilogram berat manusia. Penting agar air berada pada suhu kamar: minuman panas atau hangat akan memicu keringat, yaitu hilangnya kelembaban, dan cairan dingin kurang diserap ke dalam darah. Penting untuk minum dalam tegukan kecil dan sering - minum dalam satu tegukan 2-3 kali sehari tidak akan menyelesaikan masalah dehidrasi: terlalu banyak saat ini, tubuh akan mengeluarkan air, dan jika Anda meminumnya setelah 15 menit, keseimbangan air akan terganggu lagi.

Sepatu panas: tiga tabu

Sepatu yang tidak pas dapat memicu atau mempercepat perkembangan edema. Ada tiga tabu utama.

Jepit rambut. Jika tumit lebih tinggi dari 5 cm, maka otot betis dimatikan dari pekerjaan, karena itu aliran darah vena meningkat: dari bawah ke atas. Omong-omong, bukan tanpa alasan, menurut statistik WHO, bahwa varises pada wanita dua kali lebih umum daripada pada pria.

Kapal. Pembengkakan dipicu oleh sepatu yang terbuat dari bahan sintetis: pengganti kulit, poliester atau kain vinil. Memang, dalam hal ini, kaki tidak bernafas, pertukaran panas memburuk, dan ini mengganggu kerja pembuluh darah. Pembuangan panas tidak akan lengkap, bahkan jika sol dalam sepatu "buatan" terbuat dari bahan alami, atau jika sepatu lebih sempit dari kaki.

Ujung ke ujung jari kaki. Terkadang sepatu kets harus dipakai saat cuaca panas. Misalnya, untuk olahraga luar ruangan, atau karena sangat cocok dengan tampilan sporty. Kenakan kaus kaki sehingga Anda dapat meninggalkan celah antara ujung dan jari kaki Anda, jika tidak, perpindahan panas juga akan terganggu.

Anda juga akan tertarik untuk membaca:

Pembengkakan kaki: siapa yang harus disalahkan dan apa yang harus dilakukan?

7 produk TOP yang akan membantu Anda menghilangkan edema dan kelebihan cairan dengan cepat