Hidup kita penuh dengan stres. Dan ini adalah fakta. Tapi Anda bisa melawannya dengan sukses. Dan ini juga fakta. Psikolog terkenal memberikan contoh yang baik. Masing-masing dari mereka memiliki metode anti-stresnya sendiri.
Stres adalah momok zaman kita. Di dunia modern, hampir semua orang, tua dan muda, menderita karenanya. Kami mencoba melakukan sebanyak mungkin: mencapai, mencapai, dan mencapai, kami mencerna sejumlah besar informasi dan secara praktis berada di beberapa tempat pada saat yang bersamaan. Jadwal yang padat tidak hanya menghantui kita, tetapi juga anak-anak kita. Segera setelah sekolah, anak itu bergegas ke bahasa Inggris, lalu ke pelajaran olahraga atau musik, mendapatkan banyak, kadang-kadang pengetahuan yang tidak perlu, dengan mengorbankan sistem sarafnya.
Agar gaya hidup ini tidak memengaruhi suasana hati, kesehatan, dan kekebalan kita, Anda harus bisa menghilangkan stres - sendiri atau dengan bantuan psikolog. Bagaimanapun, spesialis inilah yang membantu kita menghilangkan stres, mengatasi ketakutan dan masalah internal kita. Tetapi psikolog adalah orang yang hidup dan tidak ada manusia yang asing bagi mereka. Karena itu, kami memutuskan untuk mencari tahu bagaimana psikolog sendiri menghilangkan stres.
Kiat #1:Masak sesuatu yang enak
Penulis buku tentang psikologi dan psikoterapis praktik Jeffrey Samber menganggap memasak sebagai cara terbaik untuk melepaskan diri dari stres. “Ketika saya gugup, saya suka makan enak. Tapi itu pasti makanan sehat atau hidangan yang baru bagi saya. Saya pergi berbelanja untuk waktu yang lama, memilih bahan yang tepat, lalu memotongnya dengan hati-hati, menyiapkan saus dan perlahan, dengan senang hati, memakan hidangannya. Dan aku juga sering memposting hasilnya di Facebook agar teman-temanku iri padaku!”
Kiat # 2:Kencangkan semua ototmu
Psikoterapis Amerika Kevin Champen membantu mengatasi stres dengan metode lama yang terbukti dari relaksasi otot progresif, dikembangkan kembali pada abad ke-20 abad terakhir. Hal ini didasarkan pada kenyataan bahwa semakin kuat ketegangan, semakin kuat relaksasi. Karena itu, untuk benar-benar rileks dan beristirahat, Anda perlu istirahat selama 10 detik sebanyak mungkin. regangkan semua otot tubuh, lalu rilekskan sebanyak mungkin selama 20 detik, dengarkan sensasinya tubuh. Anda perlu melakukan beberapa pendekatan seperti itu sampai perasaan stres hilang.
Kiat # 3:Tulis semua yang terlintas di pikiran.
Psikolog klinis dan penulis buku tentang psikologi remaja John Duffy menganggap membuat buku harian sebagai cara terbaik untuk mengatasi stres. “Untuk menghilangkan stres saya, saya membuat catatan. Pikiran, situasi, hubungan dengan orang-orang, ide untuk artikel masa depan. Saya menulis dan menyusun segala sesuatu yang muncul di pikiran saya. Proses kreatif ini efektif karena kita teralihkan dari masalah, kepala dijernihkan dan ketegangan mereda. Setelah itu, saya sudah bisa melihat sesuatu dari perspektif baru, ”- memberi tahu Dafia tentang metodenya mengatasi stres.
Kiat 4:Hentikan aliran pikiran
Agar tidak gugup dan menghindari stres, psikolog Martin Seligman menyarankan untuk membuang pikiran negatif dari kepala Anda tepat waktu. Dia merekomendasikan untuk bertepuk tangan di saat tegang dan berteriak: “Berhenti! Aku akan memikirkannya nanti!" Pita elastis di pergelangan tangan juga dapat membantu untuk tidak "merebus" negatif. Saat Anda tersedot ke dalam pusaran pikiran, klik saja (atau cubit diri Anda sendiri). Selain itu, salah satu dari banyak teknik meditasi dapat digunakan untuk reboot. Psikolog juga menyarankan Anda untuk mengalihkan perhatian Anda ke hobi dan kegiatan lain yang menarik bagi Anda.
Kiat # 5:Jika Anda tidak dapat mengubah situasi, ubahlah sikap Anda terhadapnya.
Psikolog Susan Krauss Whitbourne mencoba menghindari stres daripada menghadapi stres. Dalam hidup, dia dipandu oleh prinsip: "Saya tidak dapat mengubah situasi, tetapi saya dapat mengubah reaksi saya terhadapnya." Susan yakin bahwa reaksi positif terhadap situasi yang sulit membantu tidak hanya untuk menghindari stres, tetapi juga untuk mendapatkan pengalaman yang baik. Lihatlah masalah bukan sebagai ujian atau hukuman, tetapi sebagai pelajaran hidup dan Anda pasti akan mendapat manfaat darinya, kata psikolog itu.
Dan juga pastikan untuk mencari tahu di mana 5 pendirian di Kiev Anda dapat menghilangkan stres hanya dalam sedetik.
