Anda sendiri tidak memperhatikan bagaimana Anda menggunakannya dalam hidup.
- Di mana Anda mendapatkan begitu banyak langkah di pedometer? - dari waktu ke waktu saya iri bertanya kepada suami saya, cukup ramping, seperti yang banyak diperhatikan dari cerita di Instagram.
Di keluarga kami, bagaimanapun, saya seorang atlet, saya mencoba berjalan ke mana-mana, saya khusus berlatih di pagi hari. Tapi dalam hal pengukuran, maka pada malam hari saya memiliki 10-12 ribu langkah, dan dia memiliki 25-30 ribu.
Dan saya tahu pasti bahwa dia bekerja, bukan berlari.
Kita tentu saja dapat berasumsi bahwa anjing kita memakai pedometer atau berputar pada baling-baling helikopter (suami saya bekerja dengan helikopter), tetapi saya tidak mengharapkan penipuan seperti itu dari kekasih saya).
Jawaban untuk pertanyaan ini adalah - karena suami saya melewati dua kali lebih banyak dari saya - saya benar-benar menemukannya dengan sangat cepat. Ini semua tentang kebiasaan yang baik.
Dia banyak bicara di telepon, mengkoordinasikan banyak orang. Dan saat ini dia selalu berjalan.
Secara umum, jika Anda melihatnya, maka berjalan adalah olahraga yang paling alami.
- Kita semua berjalan praktis sejak lahir dan jenis aktivitas ini tidak dapat merusak kita. Tentu saja, jika kita memiliki sepatu yang nyaman dan dalam prosesnya kita minum air. Dan bagi mereka yang menderita varises, sangat penting untuk memakai stoking kompresi. Lebih mudah berjalan di dalamnya, dan kakinya tidak bengkak.
- Diyakini bahwa sambil berjalan Anda bisa menggunakan hingga 90 persen dari semua otot di tubuh. Misalnya, saya pasti melakukan latihan pada lengan saya (membungkuk dan menekuk dengan susah payah, secara sadar), meregangkan kelompok otot kaki yang berbeda, dengan sengaja menambah atau mengurangi panjang langkah saya. Secara umum, saya kreatif
- Muat saat berjalan normal selalu layak. Jika kita bukan atlet profesional, didorong oleh olahraga performa tinggi, maka kita tidak dapat membebani jantung sebanyak itu sehingga melompat keluar dari dada, dan kemudian akan ada beberapa konsekuensi.
- Karena kebiasaan, mungkin kelebihan otot, tetapi rasa sakitnya cukup tertahankan dan bahkan menyenangkan.
- Sedang berjalan - rehabilitasi terbaik setelah sakit. Tidak heran ada kata kerja seperti itu "berjalan".
- Tentu saja, sebagian besar dari semua manfaat dari berjalan relatif cepat. Atlet berjalan hingga 15 km per jam, tetapi cukup bagi kami 4-5 km per jam. Ada paradoks yang menyenangkan di sini - lebih mudah berjalan cepat daripada lebih lambat. Orang yang sama sekali tidak sportif dapat memulai dengan kecepatan berjalan biasa (2-3 km per jam).
Secara umum, saya (dan Anda) memiliki contoh yang paling meyakinkan di depan mata saya - pasien saya turun 100 kg, sebagai aktivitas fisik wajib menggunakan jalan kaki secara teratur. Pada awal penurunan berat badan, ia mendapat pekerjaan yang melibatkan mengunjungi objek. Pada hari itu, dia mau tak mau berkeliaran di bawah 10 ribu langkah. Ini adalah sosok kompromi, hanya sedikit orang yang ingat dari mana asalnya, tetapi itu bisa diambil sebagai titik awal.
Apakah Anda banyak berjalan?
Dokter Anda Pavlova
Pasien kehilangan 100 kilogram tanpa operasi. Ini adalah bagaimana dia melakukannya
Mengapa Kita Menjadi Gemuk: Enam Penyebab Utama Obesitas
