Tiga langkah yang sangat sederhana dan lima zat adaptogen dari ahli endokrinologi dengan pengalaman 23 tahun
Bagaimana tidak sakit saat cuaca berubah? Saya pikir sekarang saran saya lebih relevan dari sebelumnya.
Menggunakan adaptogen - dana yang membantu tubuh untuk cepat beradaptasi dengan perubahan eksternal. Ada baiknya jika Anda mulai mengambil setidaknya satu dari daftar, tetapi akan lebih baik jika beberapa. Saya akan menyoroti:
- vitamin C - 1000 mg per hari dengan perut kenyang,
- ashwagandha,
- Serai Cina (ini hanya obat super!)
- Omega 3 (hanya Omega-3. Omega-6 adalah asam pro-inflamasi, yaitu mempromosikan peradangan dan tidak perlu menggunakannya sebagai tambahan, dengan jumlah besar dalam makanan),
- vitamin D3.
Dan tentu saja minum lebih banyak minuman hangat. Hangat, tapi tanpa gula. Jika Anda ingin pemanis, tambahkan stevia. Minumlah minuman buah, teh dengan jahe dan lemon, tetapi jangan minum makanan dengan cairan, lebih dari 1/3 gelas. Biarkan minuman selama beberapa saat di antara waktu makan.
Dan tentu saja, pakaian hangat.
Dokter Anda Pavlova
Bagaimana dokter dirawat?
Aturan antibiotik: apa yang kita lakukan salah
