Telah disarankan bahwa mengidam gula adalah tanda kekurangan protein. Oleh karena itu, bukan salah kita jika kita tertarik pada permen.
Faktanya, ada beberapa penelitian terpisah tentang keinginan mengidam gula jika seseorang kekurangan vitamin, elemen, atau asam amino. Tapi rata-rata, ini lebih merupakan masalah kebiasaan.
Kebanyakan orang menyukai makanan manis. Itu ada dalam gen kita. Di masa dewasa, kita mungkin menyukai asin atau asam, atau bahkan sesuatu dengan kepahitan, tetapi sebagai bayi yang polos, kita semua lebih suka yang manis. Oleh karena itu masalah.
Sangat menarik bahwa sangat sering kita mengganti dengan permen apa yang kurang kita terima di bidang kehidupan lain. Seseorang menangkap stres, seseorang menghadiahi dirinya sendiri untuk sesuatu, seseorang merentangkan kesenangan pesta dengan makanan penutup. Ini juga hampir normal.
Artinya, adalah normal untuk memanjakan diri Anda dengan suguhan manis dari waktu ke waktu. Tapi itu akan buruk untuk makan berlebihan.
Bagaimana menghadapinya?
Ada teknik universal. Anda dapat menggabungkannya atau memilih sesuatu yang Anda sukai.
Beri diri Anda 150 kilokalori makanan ringan per hari. Artinya, jika Anda putus karena kekurangan permen, maka makanlah apa yang Anda suka, tetapi tidak lebih dari 150 kilokalori per hari. Hitung kalori.
Campuran. Jadikan diri Anda sebagai suguhan yang tidak terlalu tidak sehat. Jika Anda ingin manisan, ambil yang lebih kecil, tetapi campur dengan kacang. Hal-hal ini bekerja sama dengan baik, tetapi kacang sudah menjadi makanan sehat. Hasilnya adalah setengah makanan sehat. Sudah bagus.
Penolakan lengkap. Ini juga merupakan pilihan. Hapus semua gula dari diet Anda, termasuk jus buah dan semuanya. Dari sini, biasanya akan sangat rusak selama dua atau tiga hari, dan kemudian Anda dijamin akan lepas, tetapi ada kemungkinan kebiasaan selera Anda akan sedikit berubah, dan Anda akan menarik sedikit untuk permen. Metode yang cukup berhasil.
Gusi. Mereka mengatakan bahwa itu membantu untuk menghentikan keinginan untuk permen.
Buah-buahan. Jauhkan mereka berguna. Jika Anda meraih manisan, maka lebih baik mengambil buah. Masih banyak lagi manfaat dari buah-buahan, bahkan yang manis-manis.
Bangun dan lari. Lari dari permen secara alami. Jika Anda ingin makan, pergilah keluar dan berjalan-jalan. Ada kemungkinan bahwa Daftar Keinginan dalam akan terganggu.
Hubungkan katak. Coba ganti permen murah dengan yang mahal. Kebanyakan orang menyesal melahap banyak makanan penutup yang mahal. Ini juga merupakan fitur psikologis. Memungkinkan Anda menikmati gigitan kecil.
Penerimaan teknismakanan. Makan makanan yang tepat dan teratur. Mungkin lebih sering. Hindari kelaparan akut. Selama periode seperti itu, orang dapat dengan mudah membenarkan kerakusan dengan permen.
Buang pemanis. Sepertinya mereka hanya bisa menggantikan permen. Tubuh tidak bodoh dan mulai panik dari penipuan seperti itu. Kemudian diakhiri dengan kerakusan.
Hadiahi diri Anda sendiri. Gunakan penolakan permen sebagai alasan untuk membuat diri Anda menjadi sesuatu yang menyenangkan. Psikolog mengatakan bahwa pendekatan ini berhasil ketika kita menghargai diri kita sendiri dengan cara yang berbeda. Artinya, untuk pencapaian kecil dalam melepaskan manisan, akan ada imbalan kecil berupa sesuatu yang menyenangkan. Dan untuk penolakan total terhadap permen, Anda dapat memanjakan diri dengan beberapa hiburan yang luar biasa. Ini adalah bagaimana otak kita belajar untuk berperilaku lebih baik.
Rencanakan makan siang Anda. Orang-orang paling sering melahap manisan ketika tidak ada yang bisa dimakan dan mereka harus mengambil suguhan lezat pertama yang datang ke tangan. Rencanakan makan siang, beli bahan makanan, pikirkan menu. Semakin tenang dan bijaksana Anda mengatur makanan, semakin kecil kemungkinan Anda akan mengambil sesuatu yang manis dengan panik.
Perluas kontak sosial Anda. Cobalah untuk sedikit lebih dekat dengan orang-orang yang Anda sukai. Kami terkadang mengganti orang dengan permen.
Singkatnya, ada banyak sekali trik berbeda yang bisa Anda pilih. Percobaan.
