Dipercaya bahwa suplemen vitamin dan mineral harus dikonsumsi pada waktu-waktu tertentu dalam sehari.
Vitamin dibagi menjadi larut dalam air dan larut dalam lemak. Masuk akal untuk mengasumsikan bahwa yang larut dalam air harus diminum dengan air saat perut kosong, sedangkan yang larut dalam lemak harus dikonsumsi dengan makanan dengan jumlah lemak yang cukup.
Faktanya, semuanya lebih mudah di sana daripada yang dapat Anda bayangkan. Anda dan saya diatur sedemikian rupa sehingga kita mendapatkan vitamin dari makanan. Karena itu, yang terbaik adalah membawanya bersama makanan. Dan kemudian Anda tidak bisa berdiskusi.
Aturan yang berbeda
Jika Anda mengonsumsi vitamin saat perut kosong, Anda bisa sakit perut. Kalsium, vitamin C, atau zat besi dijamin bisa mengiritasi lambung.
Jika Anda harus mengonsumsi lebih dari 500 miligram kalsium per hari, maka bahkan dengan makanan sekaligus, itu tidak baik. Yang terbaik adalah membagi kalsium ini menjadi dua dosis.
Dipercaya bahwa vitamin B paling baik dikonsumsi pada paruh pertama hari karena mereka sedikit memberi energi dan dapat mengganggu tidur malam.
Ada juga kesalahpahaman tentang vitamin D. Seseorang menyarankan untuk meminumnya di malam hari dan entah bagaimana menjelaskannya.
Faktanya, vitamin D hanya akan bekerja untuk Anda setelah seminggu. Pertama, memasuki hati dan dicerna di sana sampai batas tertentu, kemudian memasuki ginjal dan matang di sana menjadi bentuk aktif. Butuh waktu berhari-hari. Karena itu, tidak masalah sama sekali kapan tepatnya Anda meminumnya. Paling baik diambil dengan makanan.
Baca lebih lanjut artikel saya tentang mual karena vitamindan bagaimana menghadapinya.
Menurut saya, suplemen terberat adalah multivitamin multipil yang perlu dikonsumsi pada waktu yang berbeda. Mereka paling sering mengeluh tentang dia. Sudahkah Anda mencoba ini?
