Ukuran 10 ribu langkah diubah - data baru muncul
Teman, kabar baik - para ilmuwan telah menghitung dengan benar, berapa banyak langkah yang Anda butuhkan untuk berjalan setiap hari? untuk meningkatkan kesehatan dan umur panjang.
Dan mereka menurunkan tarif dari total 10 ribu menjadi 7 ribu langkah sehari.
Ini abadi belajar dilakukan Ilmuwan Universitas Massachusetts. Mereka diikuti oleh 2.110 pria dan wanita dari berbagai kota di Amerika Serikat, rata-rata berusia sekitar 45 tahun.
Percobaan dimulai pada 2005 dan berakhir pada 2018. Selama operasinya, 72 orang meninggal.
Apa saja eksperimennya? Orang-orang menjalani kehidupan normal mereka, tetapi tidak melepas akselerometer, yang menghitung langkah mereka dan mencatat intensitas aktivitas fisik.
Kesimpulan:
- orang yang berjalan setidaknya 7 ribu langkah setiap hari, resiko kematian dini menurun 50-70 persen.
- dan - kejutan! - sama sekali tidak perlu kelelahan, karena kecepatan kiprah tidak berpengaruh pada kematian.
Tentu sebagai dokter dan pendukung gaya hidup sehat, saya akan selalu setia pada fakta bahwa 10 ribu langkah lebih baik dari pada 7 ribu. Tapi saya tahu dari pasien saya betapa sulitnya memulai gaya hidup yang benar.
Saya berharap pengurangan persyaratan seperti itu akan menjadi motivasi tambahan bagi mereka yang hanya kurang 7 ribu langkah.
Dokter Anda Pavlova
Tidak bisa lebih sederhana: Dokter menyebutkan cara paling efektif untuk menurunkan berat badan
Mengapa Kita Menjadi Gemuk: Enam Penyebab Utama Obesitas
