Bagaimana metabolisme, usia, dan penyakit kronis sebenarnya terkait
Diterbitkan di majalah Science artikel tentang studi skala besar metabolisme pada orang sepanjang hidup.
Beberapa hal tentangnya cukup sensasional.
Inilah yang dulu kami yakini:
- Wanita memiliki metabolisme yang lebih lambat daripada pria, sehingga lebih sulit bagi mereka untuk menurunkan berat badan.
- Setelah 40 tahun, itu hanya ditakdirkan untuk menambah berat badan, karena pertukaran telah menurun secara signifikan.
- Setelah menopause, mempertahankan bentuk tubuh yang baik dan komposisi tubuh yang benar menjadi suatu prestasi sama sekali.
Ternyata hal ini tidak sepenuhnya benar.
Dan beberapa hal sama sekali tidak demikian.
Metabolisme TIDAK BERUBAH selama hampir 40 tahun (dari 20 hingga 60 tahun). Apalagi, baik pada pria maupun wanita.
Meskipun ya, pada wanita, pada prinsipnya, lebih lambat daripada pria.
Studi ini menganalisis pengeluaran energi selama kehidupan sehari-hari di lebih dari 6.400 pria dan wanita dari 29 negara di seluruh dunia antara usia 8 hari dan 95 tahun. Biaya energi diukur menggunakan apa yang disebut kalorimetri tidak langsung: para ilmuwan di ruang khusus mengukur jumlah karbon dioksida yang dihembuskan oleh para peserta dalam percobaan. Percobaan menggunakan air berlabel ganda (DLW) yang mengandung isotop hidrogen dan oksigen berat. Ini adalah metode yang sangat mahal dan agak progresif.
Secara total, para peneliti telah mengidentifikasi 4 tahap metabolisme dalam kehidupan manusia:
- Dari lahir sampai satu tahun kehidupan. Metabolisme selama periode ini 50% lebih tinggi daripada orang dewasa. Anehnya, di bulan pertama kehidupan, metabolisme bayi sama dengan ibu. Dan kemudian seolah-olah sakelar dihidupkan.
Jika selama ini anak tersebut mengalami malnutrisi atau kurang gizi, maka kerusakan yang dialaminya adalah tidak akan mampu mengkompensasi seluruh hidup.
- Dari satu sampai 20 tahun. Sedikit menurun, sekitar 3% per tahun.
- Dari 20 hingga 60 tahun - TIDAK ADA PERUBAHAN. Menopause juga memiliki sedikit atau tidak ada efek pada memperlambat metabolisme Anda. Setidaknya para peneliti tidak mengamati hal ini.
- Dari 61 dan seterusnya - perlambatan konstan, rata-rata sebesar 0,7%. Pada usia 90, metabolisme sekitar 26% lebih rendah dari usia paruh baya.
Tentu saja, mungkin ada karakteristik individu. Ada orang secara alami dan dengan metabolisme yang sangat tinggi, dan dengan sangat rendah. Tetapi secara umum, ini adalah pengecualian biasa untuk aturan tersebut. Untuk rata-rata orang, ini adalah kasus metabolisme.
Jadi jika Anda pulih sebelum berusia 60 tahun - perlambatan metabolisme tidak ada hubungannya dengan. Dia tidak hadir.
Tetapi secara umum, penelitian menunjukkan: tidak peduli seberapa bagus penampilan kita, pada usia 60 tahun kita mulai mengalami luka terkait usia dan memperlambat metabolisme. Penting untuk mendekati usia ini sesiap mungkin: tetap dalam kondisi yang baik, dapatkan otot. Ini sama pentingnya dengan tabungan pensiun Anda. Dan kemudian peningkatan harapan hidup hanya akan menyenangkan kita.
Dokter Anda Pavlova
Makan sekali sehari selalu menyebabkan obesitas. Dan itulah kenapa
"Saya mohon - berhenti": Dokter menjelaskan apa yang menyebabkan puasa intermiten
