Uji diri Anda: kebiasaan apa yang membuat Anda tidak berdaya melawan penyakit?
10 hal yang merusak kekebalan kita:
1. Penyakit yang tidak diobati. Bahkan gigi yang karies, yang seharusnya sudah ditambal dalam waktu lama, mempengaruhi ketahanan terhadap penyakit. Apa yang bisa kita katakan tentang penyakit sistemik yang serius seperti diabetes, yang seringkali tidak dikompensasi oleh obat-obatan.
2. Pakaian bukan untuk cuaca yang menyebabkan hipotermia konstan. Pergelangan kaki telanjang, kekurangan kaus kaki hangat, topi, syal - semua ini penting.
3. Gangguan ritme sirkadian dan waktu tidur yang terlambat. Anda harus tidur sebelum jam 23.
4. Kelebihan berat. Kelebihan jaringan adiposa mendukung peradangan, yang melemahkan sistem kekebalan tubuh.
5. Rezim kerja yang dilanggar: bekerja tujuh hari seminggu, hari libur. Tubuh tidak punya waktu untuk pulih.
6. Meningkatnya jumlah stres dan kurangnya kesempatan rehabilitasi. Biarkan saya mengingatkan Anda bahwa ketahanan terhadap stres meningkat dengan meningkatnya massa otot. Oleh karena itu, penting untuk makan makanan berprotein dan olahraga.
7. Makanan tidak sehat. Sejumlah besar permen, soda manis dan buah-buahan dalam makanan. Ini juga harus mencakup penggunaan produk dengan produk akhir glikasi (misalnya, makanan yang digoreng) atau memicu glikasi berlebihan (mayones, saus manis).
8. Penyalahgunaan alkohol.
9. Penerbangan yang seringterkait dengan perubahan zona waktu.
10. Penggunaan obat-obatan yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon atau penekanan sistem kekebalan tubuh. Misalnya obat antijamur.
Dokter Anda Pavlova
Bagaimana tidak menyingkirkan pilek di awal musim gugur: Tiga tips sederhana dari dokter
Bagaimana dokter dirawat?
