Kesalahan makan apa yang dapat menyebabkan - terutama saat makan utama?
Saya sering menulis tentang bagaimana kesalahan nutrisi dapat meniadakan efek obat, diet, dan olahraga yang paling efektif.
Saya menulis kepada Anda dengan tepat sehingga Anda mengerti bahwa semuanya penting. Jika Anda ingin mengubah janji dengan dokter, tanyakan padanya apakah Anda akan merusak seluruh skema.
Kisah nyata pasien saya
Saya memiliki pasien berusia 52 tahun yang sangat positif dan menyenangkan. Datang pada April 2021 dengan sejumlah besar jaringan adiposa berlebih, berat totalnya mencapai 151 kg.
Kami mendiskusikan bagaimana dia perlu makan, bergerak setiap hari, dan tidur lebih awal.
Tentu saja, saya meresepkan obat untuknya yang membantunya menurunkan berat badan dengan lebih efisien dan lebih nyaman: dengan volume seperti itu, ini dibenarkan.
Dan, seperti yang dapat dilihat dari hasil bioimpedansi (di bawah), dari bulan April hingga Juli, pasien kehilangan 7,4 kg jaringan adiposayang baik-baik saja.
Tapi kemudian dia mengubahnya
sarapan - mulai di pagi hari untuk makan bubur dalam air dengan sepotong kecil mentega, tanpa tambahan protein. Akibatnya, terjadi penurunan massa otot yang besar (hampir 5 kg) dan peningkatan jaringan adiposa. Mungkin ada lebih banyak hal-hal sepele, tetapi kehilangan protein dalam makanan utama adalah faktor terbesar.Sarapan yang tepat adalah protein
Tolong ingat: protein harus dimakan setiap kali makan! Jika Anda tidak ingin telur, makan keju cottage, jika Anda tidak ingin keju cottage, makanlah sepotong ayam rebus. Dan hanya di samping mereka - sedikit bubur, secara harfiah -4-5 sendok makan tanpa bagian atas produk jadi. Bubur bisa diganti dengan roti.
Umumnya bubur adalah makanan terbaik ketika Anda perlu MENDAPATKAN, bukan kalah.
Dan untuk membuat sarapan benar-benar sempurna, Anda perlu menambahkannya serat nabati: mentimun, tomat, segenggam bayam. Biarkan saya mengingatkan Anda bahwa bayam umumnya merupakan sayuran ajaib yang meningkatkan pertahanan anti-kanker tubuh. Di sini dia setara dengan brokoli dan kubis lainnya. Anda juga dapat memiliki beberapa buah.
Saya sangat senang bahwa pasien mengambil kesalahannya dengan humor. Dan saya sangat menantikan saat dia datang ke pertemuan berikutnya dengan hasil yang sangat baik.
Dokter Anda Pavlova
Makan sekali sehari selalu menyebabkan obesitas. Dan itulah kenapa
Pasien kehilangan berat badan dan meningkatkan testosteron hanya dalam dua setengah bulan. Rahasianya sangat sederhana
